Kokosik
Która to Ty na tych szarfach
?
Jak Ci za Wielką Wodą?
? Jak Ci za Wielką Wodą?
...
Ekspert
Szacuny
386
Napisanych postów
9908
Wiek
53 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
178057
...
ziuta
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1631
Wiek
25 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
61370
Kokosik a bo ja wiem.. od jednych spraw odpoczywam, za innymi tęsknię.. zobaczymy jak się sytuacja rozwinie. Treningowo brakuje mi górek i pływalnego morza – tutaj fale i rekiny 
- i przystępnej cenowo siłki. No ale są różne sprzęty w plenerze ( na tych szarfach jeszcze nie ja ale kto wie.. na linę do wspinaczki mam chrapkę 
). Żarcie wiadomo przetragiczne, wszystko sztuczne, mdłe i słodkawe. Nawet mąka gryczana jest kompletnie inna i wychodzą mi z niej dziwne rzeczy 
Za to jest dużo różnych podstawowych produktów, kiedyś tam może znajdę jadalne odpowiedniki 
19-11
rower 28km
po płaskim jak stół, wozi się jak w powozie Uświadomiłam sobie, że jeszcze nigdy nie mieszkałam w takim płaskim terenie, aż się ckni za jaką górką w zasięgu roweru.
Micha
1. chleb, ser kozi, pomidor, kawa z mlekiem
2. cyc kurzy pieczony, sałata, ziemniak, guacamole, banan, kawa z mlekiem
3. papryka faszerowana (papryka, wołowina chuda, ryż brązowy, cebula, czosnek, pomidor, mozarella)
4. parmezan, mango
20-11
trenio dzień 2
1. wyciskanie skos na pilce
3x15 x 6.4kg
tu trza coś stanowczo dołożyć
2. podnoszenie sztangielek fazami na barki
3x 15 x 4.1 kg
3. rozpietki lezac na pilce ze skretem sztangielek
3x15 x 6.4kg
4. wznosy rak bokiem w opadzie tułowia
3 x 15 x 2.5kg
5. wznosy bokiem
3 x 15 x 2.5kg
6. wspiecia na lydki na jednej nodze, bez obciazenia
20/18/15
pierwszy raz w życiu robię ćwiczenia na łydki hehe
7. uginanie rak ze skretem
3x 15 x 4.1 kg
8. czacholamacz lezac na pilce
3x 15 x 4.1 kg
z dwoma sztangielkami, do jednej mi żaden ciężar nie pasował
9. uginanie ramion w oparciu o pilke jak o modlitewnik
3x 15 x 4.1 kg
10. prostowanie ramion w opadzie tulowia
3x 15 x 4.1 kg
11. podnoszenie bioder z kleku na pietach do kleku prostego
3x15 x 6.4kg
12. wypady do tylu ze sztangielkami
3x15 x 6.4kg
13. brzuszki z nogami zgiętymi i rozchylonymi położonymi na boki
3x25
14. sklon boczny ze sztangielka
3x15 x 6.4kg
przy tv nawet zleciało
Micha mniej więcej taka sama jak wczoraj
- i przystępnej cenowo siłki. No ale są różne sprzęty w plenerze ( na tych szarfach jeszcze nie ja ale kto wie.. na linę do wspinaczki mam chrapkę ). Żarcie wiadomo przetragiczne, wszystko sztuczne, mdłe i słodkawe. Nawet mąka gryczana jest kompletnie inna i wychodzą mi z niej dziwne rzeczy Za to jest dużo różnych podstawowych produktów, kiedyś tam może znajdę jadalne odpowiedniki
19-11
rower 28km
po płaskim jak stół, wozi się jak w powozie
Uświadomiłam sobie, że jeszcze nigdy nie mieszkałam w takim płaskim terenie, aż się ckni za jaką górką w zasięgu roweru.
Micha
1. chleb, ser kozi, pomidor, kawa z mlekiem
2. cyc kurzy pieczony, sałata, ziemniak, guacamole, banan, kawa z mlekiem
3. papryka faszerowana (papryka, wołowina chuda, ryż brązowy, cebula, czosnek, pomidor, mozarella)
4. parmezan, mango
20-11
trenio dzień 2
1. wyciskanie skos na pilce
3x15 x 6.4kg
tu trza coś stanowczo dołożyć
2. podnoszenie sztangielek fazami na barki
3x 15 x 4.1 kg
3. rozpietki lezac na pilce ze skretem sztangielek
3x15 x 6.4kg
4. wznosy rak bokiem w opadzie tułowia
3 x 15 x 2.5kg
5. wznosy bokiem
3 x 15 x 2.5kg
6. wspiecia na lydki na jednej nodze, bez obciazenia
20/18/15
pierwszy raz w życiu robię ćwiczenia na łydki hehe
7. uginanie rak ze skretem
3x 15 x 4.1 kg
8. czacholamacz lezac na pilce
3x 15 x 4.1 kg
z dwoma sztangielkami, do jednej mi żaden ciężar nie pasował
9. uginanie ramion w oparciu o pilke jak o modlitewnik
3x 15 x 4.1 kg
10. prostowanie ramion w opadzie tulowia
3x 15 x 4.1 kg
11. podnoszenie bioder z kleku na pietach do kleku prostego
3x15 x 6.4kg
12. wypady do tylu ze sztangielkami
3x15 x 6.4kg
13. brzuszki z nogami zgiętymi i rozchylonymi położonymi na boki
3x25
14. sklon boczny ze sztangielka
3x15 x 6.4kg
przy tv nawet zleciało
Micha mniej więcej taka sama jak wczoraj
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
dieta przy wyczynowym sporcie
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
Następny temat
Konkurs/ Ruda_29, podsum. str. 37
