[...] sporej wagi z zewnatrz nie wyglądam na typowego, heh - 'fatboya', bardziej na 'dobrze zbudowanego' :) (i delikatnie puszystego) gościa z lekką nadwagą :p mam duże mięśnie (ale niewyćwiczone) i grube kosci ok, więc przejdę do meritum tej całej wypowiedzi. Chciałbym aby moją docelową wagą wyjściową było 70-80 kg (czego sie nie spali to sie [...]
[...] jakiś posiłek dzienny np II śniadanie albo podwieczorek tym koktailem?? A po treningu wypić jedynie mleko? Chodzi mi o to, żeby sobie nie szkodzić tylko pomagać i znaleść optymalny czas na ten koktail a nie wypijać go po prostu tak bezmyślnie o którejkolwiek godzinie. No i oczywiście, zeby nie zjadać czegoś przed snem co mi się potem [...]
Witam dzisiaj mija siodmy dzien cyklu (jestem przed lyknieciem 14 tabsa metki). Biore mete z tesciem prolongatum (100 tabsow +10 strzalow), jest to moj pierwszy cykl ale jestem dobrze zabezpieczony (oslony na watrobe,witaminki,czosnek,tamoxifen , dieta wysokobialkowa z odzywka oraz trening minimum 3 razy w tygodniu ). I mam taki problem ze po 13 [...]
Witam was serdecznie :) Sam mam forum i wiem ze irytujace jest smiecenie tematami ktore chyba juz byly walkowane lecz chcialem zapytac o pare b. waznych dla mnie rzeczy.Prosze o jasne i zwiezle odpowiedzi (I JAK DLA LAIKA ZUPELNEGO). No to lecimy AD1.Cos o sobie: Mam 170 wzrostu i 50 kg. wagi.Mam niedowage.Jestem szczuply lecz jakis czas temu [...]
[...] sa? :P no i do tego 3 flakony po 10ml Propiobol 100 Test. propionate z pharmy 100mg\ml. I mysle czy cykl jest w porzadku mianowicie tak: 1-7,8 prop zaczne moze 100mg\e2d ale podbije pozniej do 150 co wy na to? no i 1-4 30-40mg ed wino bedzie dobrze? Jak cos to poprawiajcie zeby wszystko bylo git. Zmieniony przez - Mokslo w dniu 2011-05-08 [...]
[...] miałam lekko nadprogramową ilość tkanki tłuszczowej. 2,5 roku temu zaczęłam zdrowo zrzucać kg - porządna dieta i siłownia. W rok udało się zejść z 71 do 60 kg i bum. Nic dalej ruszyć nie mogłam, od 1,5 roku stałam w miejscu. Sięgałam rad trenerów, dietetyków, szły jakieś low carby i nawet keto, godziny dziennie spędzane na cardio i nic nie [...]
[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):czyste endo %-) 13. STAN ZDROWIA:obecnie w miare dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:włochaty jak narazie brak zakol ale tendencja jest.. %-) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dokladnie diete rozpisze jeszcze w łikend wiec bede wiedzial ale bedzie kolo 3k podstawowej 16. WYNIKI [...]
[...] o pomoc w rozpisaniu dawkowania 1. WIEK: 23 2. WAGA: 82 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: ------ -udo: ------- -talia: ----- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat ale przerwy byly spore 6. DIETA: nie mam pojecia staram se nie jesc tlustego gluwnie kurczak ryz makaron jakies wazywa orzechy ryby losos 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
[...] Chciałem ruszyć z takim cyklem chodzi mi oczywiście o lepsze osiągi, jednak nie chcę się przy tym za bardzo "zalać". Waże 92 kg i mam 183cm wzrostu. No-Xplode'a już mam ale dopiero od maja ruszam z cyklem i nie wiem co byłoby najlepszym uzupełnieniem dla tej pompy. W sklepie gościu mówił mi że do NO-Xplode'a najlepszy będzie właśnie NOZ bądź [...]
[...] w tej diecie bo bardzo sprawnie mi się ją wcina Co trzeba w niej uciąć/dodać i gdzie żeby przekształcić to na redukcję? Zapotrzebowanie co kalkulator to mi inaczej podaje, ale najprawdopodobniej wynosi 2837 kcal(liczone wzorem ellisa, najbardziej prawdopodobne sie wydaje). Lat mam 16, waga 77 kilo, wzrost 172 cm, BF niby wyliczone 13% ale myślę [...]
Oczywiście nie ortograficznych ale tych życiowych. Postanowiłem wziąść sie za siebie ostatnimi czasy, studia (mieszkanie samemu, pizzza ,mc'd, ciasktka, chipsy, puźne kładzenie sie spać i te sprawy) doprowadziły mnie do magicznej bariery 116 kg (przy 188 cm)(jakieś 16 kg przez 4 miesiące mi sie odłożyło). Teraz czas na zmiany, chce wziąśc sie za [...]
[...] 10 seri po 10 (zwiększać o 2 serie co tydzięń) Przysiady: 10 seri po 20 razy z masą 2 kg (co tydzień zwiększać o 2 serie) Noga:(nie wiem jak się to urządzenie nazywa ale wygląda jak pręt przyczepiony do ściany któy można podnosić w lewo klub w prawo (w górę)... 10 seri po 10 (na każdą nogę) Wykonywać w przód i w tył wewnętrzną częscią [...]
[...] to rowery z zeszłego roku, bo wyprzedają osatnie modele i Youkon disc nie kosztuje tam 1899 tylko 1709 a Rincon Disc nie kosztuje 1799 tylko 1499. No więc okazja niebywała, ale... tego Rincona Disc mają jeden egzemplarz czerwono srebrny, a ja za czerwonym nie przepadam, ale cena bardzo ok i ma tarczówke z przodu.. Jak mi koles opowiadal Youkon [...]
[...] w moim zyciu zmienic wszystko i zaczac od nowa. jest warunek. zaliczyc test sprawnosciowy a reszta to juz pójdzie :P bieg na 1000 m. na ocene bdb od 4.05 mam obecnie 4:30 ale potrafie za to wykonac 14 km w 1.5 godziny :) rzut piłka lekarska na ocene bdb od 15.3 m. dzisiaj rzuciłem 13 bieg 10x10 na ocene bdb okolo 32 s nie wiem w ile ogarniam [...]
[...] (jak nie mam czasu zjesc badz czujes sie napchany , bcaa xtra, cla z zielona herbata, omega3, gold lecytyna, chelaty magnezu i cynku, vitaminy 9) bedzie ze 4 lata %) 10) zalezy od treningu 250b/55t/250w (ok. 2600kcal) lub 230b/150t/80w (ok. 2700kcal), zapotrzebowanie ok 3200 12) niby gubie fat (w grudniu bylo 23% teraz jest 17%) ale ostatnio [...]
[...] http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Amino_4500-opis534.html BCAA Magnez , witaminki zawsze sa w domku i dobre żarcie przedewszystkim to mnie wyjdzie raz wiecej niz te odzywy.. ale lecimy i chopaki rozpisujcie sie ! ;) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ,.. Wiek: 20 Waga: 72 Wzrost: 180 Cel cyklu: mhm kilogramy do góry ;) [...]
[...] co mam zrobić żeby tej opuchlizny sie pozbyć? musze do 15 kwietnia sie tego pozbyc bo mnie dziewczyna zbeszta jak to zobaczy...bez kitu lipnie to wygląda Może to od diety...ale nie sądze...wcinam 2 paczki ryżu dziennie...przed treningiem i po treningu...kreatynke oczywiscie razem z glukozą ( rano na czczo 5g krety + 30 g glukozay i po treningu [...]
Witam, za 3 miesiace skoncze 20 lat. Rok temu postawiono mi diagnoze: Zapalenie Stawow (Seronegatywne), choc i tak na sile bo nie spelniam wymaganych wymogow. Opis: Okolo poltora roku temu skrecilem kostke, do lekarza oczywyscie nie poszedlem. Kwasna woda, odpoczynek i wszystko wrocilo do normy. Ok 3 miesiecy pozniej Kostka troche obrzekla. [...]
czesc Wszystkim-nie wiem czy ten art. nadaje sie do tego forum czy do supli ale jest zwiazany z koxem wiec pisze tutaj:) i mam nadzieje ze nikogo to nie wkurzy...dalem taki tytul art. bo interesuje mnie nie to jaki cykl ulozyc bo cykl juz mam ulozony:) (1-8 tyg po 200mg deci i 1-8 tyg 200mg prolo co 5 dni i moze na rozruch ze 100 metki no i [...]
[...] Wersja łatwiejsza: Wersja trudniejsza: ulozylem sobie plan treningowy. glownie korzystałem z trudniejszej wersji poniewaz bawilem sie troszeczke w cwiczenie, ale bez zadnego konkretnego planu, z latwiejszej skorzystałem tylko przy drazku, gdyz mam go dopiero kilka dni i nie mam z nim obycia No wiec jedziemy Rozgrzewka - bieg w [...]
Kształtowanie sylwetki aga1991
