no ale

Ja obserwuje z cienia i co raz dziwię się, ze ktoś Ci jeszcze pomaga%-) moze lekka nadinterpretacja z mojej strony, ale wyglada to jak byś myślał, ze na uczelni pozjadaleś wszystkie rozumy. Moze to niesprawiedliwy osąd... Nie mi to oceniać czy to niesprawiedliwy, czy też sprawiedliwy osąd. Na pewno jest Twój i masz do niego prawo, jak i powody dla [...]

[...] cuda dzieją się w organizmie po przejściu na ŻO to oczywiscie poziom motywacji rośnie. Kluczem jednak jest wiara, czyli placebo. Zauważ, że w ŻO wszystko polega na podziale na "MY" - którzy posiedliśmy Wiedzę) i "ONI" - tkwiący w ciemnogrodzie wiedzy powierzchownej, ignorującej biochemię Harpera (który de facto diety tłuszczowej wcale nie [...]

1. Każdy bokser w tej wadze ma nokautujący cios. ja jestem chuchro i ze sportem nie mam za wiele wspólnego ale jakbym tu któremu przypier... i dobrze trafił to można zabic każdego a co dopiero takie kliczki i adamki 2. Co do kwestii Tyson - Kliczko. Mam wrażenie że do niektórych pewne rzeczy nie docierają. W prime Tyson był jednym z [...]

[...] 30x15kg x 3 serie 7a. Plank: 90s/ 60s/ 50s/ 60s 7b. Unoszenie nóg na drążku: 15/15/12/12 Wrażenia po treningu: 1. Po przysiadach mogłem już iść do domu, uda poczuły :-) No ale to kwestia tygodniowej przerwy od treningu, bo ciężary zaniżone na początek nowego cyklu. 2. Przedramiona mi wysiadały, więc od trzeciej serii paski. Mam film, [...]

[...] bardzo szerokim nachwytem ze spięciem na sekundę u góry: 7/6/5/5 4. Wyciskanie na maszynie: 19x35kg/ 15x35kg/ 9x40kg/ Dropseria: 5 x 40kg/2x35kg/3x30kg i coś tam dalej 5a. Uginanie sztangi w oparciu o ścianę: 12x20kg/ 12x25kg/ 12x20kg/ 18x20kg 5b. Wspięcia na palce na suwnicy: 100kg x 30 x 4 serie 6. Wspięcia jednonóż na maszynie [...]

[...] 7 czerwca: 75,7kg 15 czerwca: 77,5kg (po wycieczce) 21 czerwca: 76,6kg 28 czerwca: 76,3kg 5 lipca: 76,4kg 12 lipca: 77,5kg Wprawdzie przyrost jest większy niż pół kilo no ale to nic kwestia wielu czynników, jeśli za tydzień się nie powtórzy to nie ma powodów do obaw ;-] Chyba wreszcie dobrałem odpowiednią kalorykę. Trening pleców, biców [...]

[...] lniany, robie tez taki sosik na bazie musztardy i oleju dla smaku:-) ogolnie mam cisnienie i smaka na takie miecho :D wiem, ze dla 80% osob, jest to nie do zjedzenia... no, ale gusta... :D powoli jednak mi sie juz nudzi, wiec bede dalej grilowal lub piekl:-) w tej misce jest 1,2kg cycka%) cycki gotujesz po prostu same w wodzie, czy z jakąś [...]

Jestem po zabiegu, pani chirurg zrobila ciecie tak szybko, ze nawet nie wiedzialem kiedy wyciela "gowno":-) zagadala mnie i mowi, ze juz szyje, a ja szok:) znieczulila idealnie. zla wiadomosc jest taka, ze wiecej nie da rady wycinac w formie ambulatoryjnej, wiec na tym koncze w tym sezonie walke z tluszczakami%-) wycieli jednego i tyle, a w [...]

Jak Karpiu - pośmiali się i starczy ;-) Dzisiaj klateczka, na skosie w góre 8x130. Mogłem jeszcze trochę dołożyć, bo poszło z zapasem, a to ostatni tydzień na 8-kach, ale dość się spieszyłem to już odpuściłem. Reszta standard, tylko gilotynę zrobiłem na suwnicy tak dla odmiany - wesżło jeszcze lepiej niż sztangą ;-) Do końca tygodnia powinienem [...]

NA razie mam inne przedtreningówki, też dają radę %-) Luki - zapomniałem napisać, ale 5 min aero też dodałem. Tyle że 1h dziennie to już sporo, widzę ze z nóg mi leci mięcho i są ciągle opuchnięte... No ale z kcal już chyba mocno nie zejdę, pewnie będę musiał dodawać właśnie aero.

[...] To są w zasadzie wszystkie ziarna jakie spożywam w ciągu dnia. Potem bazuje jeszcze na białku konopnym (w okropnie niesmacznym szejku z chlorellą i spiruliną :), ale nie postrzegam go jako stricte ziarna, bo w tym przypadku praktycznie cały tłuszcz został oddzielony i zostało w zasadzie jedynie białko i błonnik. Ale... to jest moja [...]

moja ciotka gotowala henne i dodaala do neij herbaty, i trzymala cala noc na glowie lapalo bardzo mocno u niej wcele czerowna nie chodzila, no oczywiscie ze ruda ale nei byla to jaskrawa czerwien No ale coz w Indiach henne sie dla tego czeronego blasku używa ;-)

[...] przeszlo mi przez mysl, zeby sie poddać, nie ukrywam... Zwlaszcza jak zobaczyłam 69 na wadze. Zblizam sie nieuchronnie do 70, w tym tempie to za tydzień mi stuknie :-( no, ale rok temu lecialy cm, tylko bez węgli, a jednak nie jest to pożądane rozwiązanie. No i szkoda mi tyle czasu i pracy wlozonej jednak. Trening, dzień 2, tydzień 6(13.07.13) [...]

[...] ciekawe jak to sie stalo, ze te spadki są :-) oby nie chwilowe ;-) Nadgarstek ogladal fizjo i powiedzial, ze za bardzo sie z tym nie da nic zrobic, oprocz oszczedzania. No, ale niby jak cwiczyc silowo bez nadgarstka? :-> i tak wywalilam pompki, plank czy inne podobne. Nie wiem czy na maszyne nie bede musiala pojsc tez zamiast wiosla np. Te [...]

[...] nie poszukuje, jest to mój wybór, nie mam czasu na związki, jeszcze nie teraz pozatym nie nadawałbym się na chłopaka w tym momencie, myśle zbyt egoistycznie jeszcze, no ale tak musze myśleć jeżeli chce naprawde coś wygrać poprostu! PSONIC Ale czego mam wybaczać? No weź przestań, pytaj jak coś ;-) Rekord w przysiady i MC mam dokłądnie z [...]

Cześć Żyrafko :) Nie... to zaledwie 8 miesięcy. Teraz czasem próbuję mu jeszcze podstawić cyca z samego rana, cos tam pociągnie, ale niewiele, więc sobie odpuszczę. Mi tak smutno troche, ale z drugiej strony jakby było właśnie na odwrót, że ja bym chciała skończyć a on nie, to miałabym spory problem. Chciałam karmić do roku przynajmniej, no ale [...]

U nas można rzucać, mamy mocną wylewkę i podłogę, w końcu to box crossfitowy i też zajęcia z podnoszenia ciężarów. No ale w trójboju się nie rzuca! :-)) U mnie za to są dziury w podłodze tam gdzie oglądacze youtube i naśladowcy internetowych celebrytów rzucali sztangi po wykonaniu mc z wysokości za przeproszeniem "jajek" - no bo tak ich idol robi [...]

[...] HRavg150 zrobiłam dwa bochenki chleba żytniego razowego. Dziewczyny zachęcam Was do zrobienia zakwasu i pieczenia chleba, trochę trzeba czekac na zakwas (5 dni) ale jak juz sie zrobi to potem wszystko trwa 10 min. na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b01dae13cf3b4881ac8e14465d1ff0c5.png tą polędwicę luksusową, którą mam w misce kupiłam [...]

w takim razie co? pozostać przy 3x tydzień? Specjalista ze mnie żaden, ale parę latek mam na karku i trochę doświadczenia życiowego się zebrało. 1.Odgrażałeś się że dasz sobie tydzień oddechu. Zrób to, tydzień ten poświęć na odpoczynek, regenerację, ułożenie sobie sensownej diety i treningu który nie będzie Cię wykańczał. 2.Pisałeś że masz jakiś [...]

[...] go nie zjadłem... Posiłek po treningowy: ... (Zero owoców w domu) Kolacja: (jeszcze nie jadłem) Trening: Jakoś nie miałem dzisiaj ochoty, chciało mi się położyć na łóżko no ale nic.... w środę będzie lepiej, może to po prostu niewyspanie po weekendzie ( w sobotę poszedłem spać o 02.00 (teraz normalnie chodzę najpóźniej o jedenastej) bo u [...]