[...] Głowacki kontuzjowani, reszta kadrowiczów nie gra lub gra nie najlepiej... Z Baszczyńskim i jego lekarzem jestem w stałym kontakcie.(...) Bardzo żal mi straty Głowackiego, ale może być gorzej, bo przecież przed przyjazdem na zgrupowanie wszyscy kadrowicze zagrają jeszcze jeden mecz ligowy. I kłopotów z kontuzjami może być więcej... (...) [...]
[...] mi wytrzymać, tyle ile powinienem, w wysokich temperaturach. Jak masz możliwość raz w tygodniu to korzystaj. Suplementacja z pewnością powinna się zmienić, i będzie to zależało od tego ile czasu spędzisz w saunie. Jeśli się mocno pocisz, a tym samym mocno odwadniasz, to wizyta natychmiast po treningu, może niekiedy źle się skończyć, bo [...]
[...] stosujacy tez niech odpisza : Powiedz mi co sadzisz o bialku whey100 trec 2,2kg magnum8000 4kg trec aakg trec i NO x-plode bsn i bcaa fitmax co sadzicie o takim zestawie wiem ze bialko olimp jest tansze i wiecej bialka ma no ale wydaje mi sie ze wszystko jedno co do dzialania wiec pytam czy oplaca sie to kupic czy za ta cene jest cos lepszego??
PTRQ_93: Poniedzialek : Klatka+Triceps 1.Wyciskanie sztangi plasko -12/10/8/6 - progresja dokladanie ciezaru - Wszystkie serie do upadku miesniowego bez zapasu powtorzen przerwy 3 min pomiedzy seriami (3 MIN TROCHĘ DUŻO MI SIĘ WYDAJE, ALE PRÓBUJ) 2.Wyciskanie hantli/sztanga SKOS 10/10/10/10 - staly ciezar tez do upadku miesniowego wszystkie [...]
[...] chyba to miało decydujący wpływa na taki odczucia podczas redukcji. Teraz na masie bez l-karnityny zdecydowanie trudniej jest mi spompować mięśnie co mnie trochę denerwuję ale pracuję nad tym i powoli dochodzę stanu jaki mogłem osiągnąć dzięki l-karnitynie. Ale jest cholernie trudno, psychika cierpi!!!!! Co do nadmiaru białka to jedyna rzecz [...]
No ale w sumie co za różnica co by wybrała Lady? W ciągu tygodnia zapodałaś sobie ponad 100 g dżemu, do tego jakiś miód, suszone daktyle, przemysłowy wynalazek pt. błonnik granex, czy namiętnie równie wartościową fetę (która koło greckiego solankowego nawet nie leżała), czy równie potrzebną Activię. Co ci to zmieni co wybierzesz w knajpie?
No ale bez przesady ku**a, troche lipa, ale tam nie bede bral tego do siebie. Patrzac na to optymistycznie, przed wakacjami bede pewnie redukowal wiec biedy nie powinno byc. Trzeba miesnie robic ! Nie ma ch*ja Do rzeczy, TRENING A5: 1-WYCISKANIE SZTANGI NA LAWCE SKOSNEJ OK 30 STOPNI 45kg 2-PRZYSIADY 55kg 3-SS: UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM [...]
Witam witam. Ogolnie lipa z uczelnia, duzo nauki przede mna, dzis wolny dzien jak to kazdy czwartek to trzeba sie wziac za siebie, bo mam kolokwia w ten poniedzialek, wtorek i piatek a w srode 2 wejsciowki pisze z matmy (jedna poprawiam). Wczesniej zero nauki, teraz mam czas to musze sie wziac. No ale do rzeczy, bo kogo obchodzi co ja robie na [...]
juz przeszlam gryf, teraz 30kg zalozylam i jest mniej wiecej ok, 3x10 idzie z wysilkiem. mam problem z odbudowa czworoglowego (glowy przysrodkowej), no ale na to trzeba czasu...
[...] razem ide do klatki. 3. Wykroki 2x5kg – 15 2x5kg – 14 2x5kg – 13 2x5kg - 12 Jak sobie pomysle ze robilam to cw juz z 9kg to mnie trafia. No ale coz spadek mocy jest i trudno, powoli bedzie lepiej. Ruchy powolne, pelne skupienie, koszulka kompletnie mokra. 4. Plie 5kg – 13 5kg – 12 4kg [...]
Temat: http://www.sfd.pl/wi%C4%99zienie-t282655-s2.html -> troche archeologia niedawno odkopana, ale chyba tu jeszcze nie było Dyskusja o tym w jaki sposób w więzieniu zbudować za***istą masę. No i parę pomysłów na naturalne "sterydy" autorstwa max-piecz: słyszałem coś ze sie spuszcza koleś a drugi to wbija w żyłe czy jakoś tak i [...]
[...] a czy zechcialabys mi podpowiedzieć, które konkretnie cw powinnam wyrzucić a jakie dodać do tych moich zestawów? Dzisiaj zrobiłam zestaw nr 1 i w sumie fajnie mi poszło. No ale jak mam się jakichś problemów powięziowych nabawić to tez lipa. I nie bardzo rozumiem o co chodzi z tym układaniem treningów, których nie będę robić?? Przecież robie :) [...]
[...] żywieniowo. Mi o wiele łatwiej zdyscyplinować się pod względem treningowym jednak :-) chociaż się staram, może też mam w temacie odżywiania za małą wiedzę, żeby wszystkie zasady zdrowego odżywiania wprowadzić w życie z przekonaniem o ich słuszności... No ale może to przyjdzie z czasem :-) w każdym razie jestem jak najbardziej za stopniowaniem.
Podciągam się w pochyleniu na kółkach gimnastycznych. Nie wiem jak to inaczej nazwać. Jak znajdę jakiś przykład to wrzucę. Żłobek masakra. Tzn. Panie są świetne i warunki super i nawet syncio się dobrze odnajduje. No ale nie ma co się oszukiwać, nikt mu tam nie będzie poświęcał 100% uwagi. Zmieniony przez - Invidia w dniu 2018-05-15 21:06:27
Kawę mrożoną dzisiaj robiłam w domu - zmiksowałam z lodem, śmietaną i białkiem waniliowym. Pycha wyszła. Nie wiem czy Twoja też domowa? Głupia jestem, ze dopiero teraz odkryłam tą kombinację. No, ale ja mało kawowa jestem. Karkówka pycha. W ogóle micha na wypasie.
[...] temacie. Najbardziej razi mnie to co oni nazywają podciąganiem na drążku. To nijak do niczego nie jest podobne. Ja rozumiem że tam nie chodzi o wymuskaną, piękną technikę no ale jednak jakieś minimum mogło by być... ciągi też kiedyś na jakichś zawodach widziałem,wykonywane trochę a'la Pudzian w czasach strongman. Zapewne w innych ćwiczeniach też [...]
Na zwykłej diecie biegasz rano bo w Twojej wątrobie prawie nie ma glikogenu, skoro nie ma glikogenu to organizm bardziej dobiera sie do tłuszczy( do mieśni niestety tez) Na skd glikogen wątrobowy jest cały czas niski(jest to trochę bardziej skomplikowane), no ale Ty powinieneś jedynie wiedzieć, że ćwiczysz wtedy kiedy Ci jest wygodnie.
[...] Ale, na razie czekamy... Zaniedbałam trochę mój dzienniczek. Muszę znowu zacząć tu pisać. Poprzedni tydzień przejeździłam na rowerze po Suwalszczyźnie. Było wspaniale. Tereny są dość wymagające, a ja nie jestem zbytnio przyzwyczajona do siodełka. Ale jestem bardzo zadowolona. Dieta była dosyć luźna, ale też sporo ruchu. Pozwoliłam [...]
davvidm nie próbowałem nandrolonów, jedyne co leciałem poza metą to propa solo 350mg/week. Na teście jakoś nie wypadały mi tak włosy. No, ale test mógł mieć zaniżone stężenie a mete miałem pewniaka jelfy... 30 mg ed przy dobrej misce robiło człowieka okrutnie. Jeżeli włosy coś dla Ciebie znaczą to nie tykałbym mety, wina ani żadnego trenu. Lepiej [...]
Reprezentacja Polski w Piłce nożnej
