no ale

[...] ławce (skos dodatni) 50kg x 4 serie x 10 powtórzeń Wyciskanie hantli wąsko na ławce poziomej 24kg x 4 serie x 15 powtórzeń Rozpiętki na maszynie 113kg x 4 x 15 + dropset ale juz nie patrzyłem ile miałem tam pozakładane, robiłem do odcinki Nadprogramowo 4 serie uginań przedramion z supinacją nadgarstka 10kg po 12 powt Łydki 6 serii na suwnicy [...]

Hehe no własnie! Dziś zbadam tego lidla koło mnie ponownie, jak nie będzie to wypuszczę się gdzieś dalej na poszukiwania ;)Bo jak ja mam bez brokułów żyć, to se ne da. Trening dziś wykonany na siłce zastępczej (obrzydliwe łazienki...tam gdzie są ładne, to klatki brak :-P, rower nie został ukradziony \-) 1a. przysiad 7x4/2/max [...]

To zależy w który dzień. W każdym bądź razie nie narzekam, bo trochę doyebałem, no ale akurat na sam koniec musiało mnie się takie g**** czepić.. Pany - Wy kiedy chcecie wrzucić podsumowanie ? Rozumiem, że wszyscy wysyłąmy do Banana i on wrzuca całość, si ?

Polka ja tam też nigdy nie lubiłam, a teraz uwielbiam, taka zapiekana z serem omomom. 8-) A szczęśliwi czasu nie liczą. %-) No, ale wydaje mi się , że w godzinę niecała się uwinęłam. Bziu, no jak sie dużo na duszy nazbiera to nie ma nic lepszego niż martwy ciąg. %-) I burpee. 8-) 12.11.2015 - f. folikularna TRENING 3x20 Odwrotne brzuszki Unoszenie [...]

no ale właśnie, miałaś cały cykl ukierunkowany na klatkę,a to zasadnicza róznica. także "winowajcą" nie jest WL:-) no i z kolei Delfinka też dużó wyciska, ale mówiła, że nic złego na jej klacie się nie dzieje Zmieniony przez - kebula w dniu 2015-12-10 22:03:33

[...] orzechy arachidowe 30gram + sałatka posiłek 5 chleb razowy 120gram + kawałki kurczaka zostałe po obiedzie ok 60gram+makrela 60gram + słonecznik 30gram posiłek 6 białko 30gram + oliwa 10ml + 150ml mleka na szczęście udało się iść na siłkę co było dziś zagrożone no ale już nie ważne, w końcu czuje xpanda na treningach, ale jakoś nie czuje pompy

[...] lapki wieksze.. troche szerokosc plecow kuleje , pociwcz pozowanie to fotki odrazu lepiej wyjda ;) Eltoro_KrK w liczbach ladnie poszlo szczegolnie waga i rozmair lapek ale brzuch strasznie zepsol efekt koncowy , no ale jak mial byc masa za wszelka cene to ok.. duzo roboty wlozyliscie i niepoddawajcie sie dalej , powodzenia w dalszej [...]

Kamil z "normalnego" człowieka pokazałeś że da się stanąć na scenie i to pomimo ciężkiej operacji - po której np ja już w 100% nie wróciłem (no ale czas w maratonie, połówce poprawiłem, a do half IronMana się szykuję 8-)) Jest dobrze Kamil, to Twój pierwszy sezon który tak naprawdę pokazał co tam masz pod fatem i na co Cię stać. To wiele zmienia. [...]

[...] jak nie to nie mam honoru 2009-12-29 18:05:01 no to przyszłem sam 2009-12-29 18:05:19 a on wzioł ziomków, znaczy obserwowali ze 150m:D  Herek 2009-12-29 18:05:40 ale najpier chciał pogadac:D  Reso 2009-12-29 18:05:42 u] 2009-12-29 18:05:44 i  Herek 2009-12-29 18:05:52 no to pyta sie co i jak:D 2009-12-29 [...]

Nie no ale poważnie juz przeginają ;-p

Szczerze mówiąc sam się naprawde zdziwiłem że Prezes firmy zaintersował się tym, no ale to zdecydowanie wplywa na + dla firmy przynajmniej w moich oczach Pozdrawiam.

jak to się sciąga bo ja tępy? dobre ze chociaz wiosłowania i wyciągi mam mocniejsze..no ale ja trenuję ****a prawie 7 lat spadam na trening, 3 dzień z rzedu..na tygodniu nie mam czasu a w czwartek jadę z firmy i wracam w niedzielę.. zdr.

ostro sie katujesz, zebys sie nie przetrenowal... wydaje mi sie ze troche za duzo np nog, 2 razy w tygodniu max wedlug mnie... no ale jak wchodzi dobrze to powodzenia zycze

[...] dnia na T+B w DT w DNT ww ( 150 gr ) rozłożone w ciągu dnia ( z wyjątkiem ostatniego posiłku ) chyba zawarłem wszystkie myśli które chciałem bo jakos się zakręciłem co do treningu , zaczynamy się "docierać" w pn trening na wolnych ciężarach , z czasem zwiększymy intensywność ... no ale z czasem , bo na wszytsko jest czas i miejsce

Fajne skoki :) Z 36 na 38 w łapie w jeden miesiąc... hmmm... No ale przy tych wszystkich suplach to chyba nic dziwnego :> Pozdro i życzę wytrwałości w dalszym treningu ;)

[...] x 41 C2 Wznosy tułowia z opadu 10 10 10 D Plank 34 s 20 s Musialam zamienic B z C, bo lawa byla zajęta, więc nogi mialam miękkie po calosci. Ogolnie jestem zadowolona, ale nie czuje wielkiego przyplywu sił... Jak patrze na wynki w stylu 60 kg przysiad, czy 70 MC to mi się słabo robi. No ale zawzięlam się i wiem, że kiedyś i mi sie uda. Po [...]

deja, ja tez lato bez urlopu, bo raz ze byalm tydzien w kwietniu, a dwa, ze z raacji mojej pracy nie biore urlopu w wakacje. No ale w wannie lub na miescie w letniej kiecce mozna tez dobrze wygladac (nie mam letnich kiecek, ale jak se schudne to nabęde).

[...] ser wsiowy - mam chyba jeszcze z pół kilo tego sera od chłopa i musze sie mocno powstyzmywac zeby nie zezrec W ramach relaksu: Calbuco estate carmenare - jak ktos lubi dojrzale, owocowe wina to zdecydowanie polecam. Jak ono pachnie :)):-) Trening Plecy Bic ABS – 14/08 1.MC 5 x 12/10/10/8/6 12 x 42,5 kg /10 x 42,5 kg/ 10 x 42,5 kg/ 8 x 42,5 kg [...]

Choroba, wrrrr Micha - a myslałam, ze nie mam apetytu, ale to chyba przez ten katar, nie czuje smaku potraw to i pożarłam ile pożarłam, dobrze, ze policzyłam w pore, bo jeszcze chciałąm coś wciągnąc no ale pije tez jakies teraflu czy inne fervexy, ato chyba ma sporo ww... bo słodkie. 100 b/ 60 t/ 130 ww [...]

Marta};-) Nie piszę, bo i nie ma o czym, micha w miarę czysta, ale.... dużo za dużo jem... Cwiczen niet i w tym tyg nie zaczne raczej, bo od wtorku do piątku jestem w delegacji i nie bede miala jak cwiczyc. No ale wrócę wrócę do mojej redukcji, bo mimo, że kręcę się w kółko, to się nie poddam. Najbardziej mi żal, ze zaraz minie rok mojego [...]