Witam,planuje cos takiego na lato;-) 1-8,9 cypionat czy lepiej pociagnac go do konca cyklu czy może propa od 9 tyg do 18? 1-16 bold no i jeszcze wino, tylko kiedy je dodac??? mieszkam w uk ale zakupy chce zrobic w PL. w co celowac chodzi o wino, bolda no i propka? cypka mam. dzieki i pozdro.
mam problem mam lipomastie nie gyno niemam guza tylko sutki powiekszone no i wzi0lem 30tab nolvy ael wlasnei m isie skonczyly jadlem najpeirw 2 potem nawet 5 dizennie no i troche pomoglo sutek sie zmniejszyl ale jeszcze nie calkiem czy powinninem dokupci jeszcze nolve?
[...] tej siłowni u kolegi niż ćwiczeń. Jakieś pół roku temu zrobiłem sobie swoją siłownię w garażu. Na początku ćwiczyłem ogólnie całe ciało na własnym ciężarze, jadłem zdrowo, ale zdecydowanie za mało. Jakieś tam efekty były, niezbyt zachwycające. Potem popełniłem chyba najczęstszy błąd początkującego - rzuciłem sie na split. Dieta dalej ubolewała. [...]
No więc tak zwracam się do was z prośba o pomoc przy diecie na masę. Od maja trzymam dietę redukcyjna ale myślę aby od nowego roku ruszyć z masą różnice bywało z treningami tłuszczu trochę na brzuchu pozostało ale z 76kg spadło do 56 według mnie jakiś sukces jest :) Słyszałem od paru osób aby przybrać trochę mięśni gdyż pomoże mi to przy następnej [...]
[...] takie żywienie jest jako takie ok. Diety nie mam ponieważ nie mam takich warunków :D np chodzi mi o to ze 0 wsparcia od rodziny w tym co robie :D a więc tak diety nie mam ale staram sie jeść jakos tak przyzwoicie na ile moge sobie pozwolić chciałem się zapytać czy nie ma tragedii i ewentualnie co warto dodać wywalić. Dodam taki przeciętny [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ! Mam 17 lat, 172cm wzrostu, a ważę ok. 78kg. Od jakichś pięciu miesięcy ćwiczę na siłowni. Chciałbym zrzucić jakieś 10kg, by później móc brać się za budowanie czystej masy, ale niestety nie mogę nic zrzucić. W "moim wieku" ponoć wystarczy zdrowe odżywianie, więc takowe stosuje - żadnych słodyczy, tylko woda no i pełnowartościowe posiłki. Moje [...]
[...] tego co bym chciał, więc co radzicie oprócz udania się do kardiologia ? Odstawić zejść z bomby, cukier też pewnie ma duże znaczenie zazwyczaj mam w porządku jak na cukrzyka ale zdarza się że wywali mi po 250-300 1. WIEK:19 2. WAGA:75 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:100 -udo:45 -talia:75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:3g/kg [...]
[...] 4 ćwiczeń niezmiennie az do osiągnięcia wyników ktore będą mnie zadowalały. Przysiady 100 Pompki 100 Brzuszki 100 Drazek podchwyt 30 Takie cele sobie zalozylem na poczatek, ale to nie jest tak istotne... Chce zaczerpnąć wiedzy akie metody stosować na osiaganie progresu gdy zderze sie ze 'scianą' i zatrzymam sie w miejscu. Jestem w treningu [...]
[...] waga-83 kG mięśnie naprężone( bo chyba tak powinno być) klatka-110,5 biceps-36,5 ob.pasa niestety-102 udo-60 łydka-40 Macie już ogólny zarys. Zawsze grałem w piłkę, ale doznałem kontuzji kolana(skręcona torebka stawowa, a przez to powiększenie błony maziowej i otarcie rzepki-miałem shaving-operacja w połowie listopada 2010) i przez to [...]
Siemka. Na początek napiszę coś o sobie :P. Mam 18 lat, 186 cm wzrostu, nie wiem ile ważę, ale coś w granicach 60-65 kg. Nigdy nie miałem nic wspólnego z żadnym sportem ale od niedawna postanowiłem wziąć się za siebie. Lepiej późno niż wcale :). Jako, że nie chcę na początku chodzić na siłownię, planuję rozpocząć ćwiczyć w domu, żeby dojść na [...]
[...] kończę cykl siłowy (dopalam się cell pumpem) wcześniej jako że była zima jechałem ostro na mase, więc teraz przyszedł cas na gęstość no może nawet chcę się lekko podrzeźbić ale beż przesady ponieważ zależy mi na obwodach. Poniżej przedstawię moją dotychczasową diete proszę o wprowadzenie zmain. 1 posiłek płatki kukurydziane ok 80g 200ml mleka 0% [...]
Ostatnio wrócilem na siłke no i przydala by mi sie dietka Wiec zacząłem coś tam czytać liczyc ale niezbyt mi to wychodzi.. Waże 88kg przy wzroście 177cm. Czytając forum dowiedzialem sie kilku istotnych rzeczy na temat diet ale to wciąż zbyt mało. Zakupilem juz niezbędne składniki do prowadzenia diety - teraz pozostaje mi nic innego jak tylko z [...]
[...] z diety a tego w suplach na potege . Juz sporo schudlem trzymajac sie diety . Powiem jeszcze rozwijajac to wszystko . Od listodada siedze w domu choc na treningi uczeszczalem tak na 60 procent aby sie roztrenowac i jakos udawalo mi sie te 102 kg utrzymac (bralem przez ten czas 5g krety no i inne suole do dietki ) . Od polowy lutego wszedłem [...]
[...] pytanie co do tego uderzania. Czy uważacie, że jest ono skuteczne ? Jak najlepiej jest je wykonywać i w którym momencie walki? Oraz w które miejsca ? Np. w brzuch i twarz, ale dokładnie gdzie w twarz ? I jak można doskonalić tę "sztukę" ? Chodzi o trening ... no po prostu żeby mieć uderzenie z dyńki , bo to i skuteczne i efektowne . aha , dla [...]
[...] raczej średnio, a muszę zejść do poniżej 3 minut. w drążku brakuje mi jednego powtórzenia, więc nie jest źle. siłke jako taką postanowiłem porzucić i ćwiczyć tylko ramiona(zależy mi też na ich powiększeniu i wzmocnieniu) czy dobrze przemyślałem trening na tydzień: 1x siłka barki(9-12 serii)+bicepsy(9-12 serii) 1x siłka drążek (8-10 [...]
[...] od najblizszego tygodnia. Mam jednak pare wątpliwości. Chce zaczac od treningu ogólnorozwojowego( mam juz bardzo dokladnie przygotowany plan rozgrzewki)jednak nie stosowalem go wczesniej i tutaj prosilbym o pomoc w jego ulozeniu i rade jak on dlugo powinien byc stosowany przed rozpoczeciem treningu docelowego na mase ( mój cel waga 75 max 80 [...]
[...] za parę miesięcy wino lub test+wino. Mety z winem nie chcę łączyć bo zjadłem już trochę orali a lubię moją wątrobę. Wiem też , że na pierwszy raz z igłą lepszy byłby prop , ale nie mam doświadczenia w robieniu domięśniowych iniekcji i nie chce się kłuć dzień w dzień .... no i enan mogę mieć z apteki :). Dodam też , że mam małe gino od okresu [...]
[...] Nie jestem na biezaco z sumplementami ... obecnie tylko bialko... Dawniej - 2-3 lata temu BSN CellMass No-Xplode- bylo niezle po tym... budzet: w zasadzie bez ograniczen, ale z rozsadkiem (powiedzmy 500PLN/miesiac wystarczy? ) prohormony, hormony i mocniejsze zabawki odpadaja :) Pozdrawiam, Mariusz obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub [...]
Witam! Znalazłem w internecie dietę która by mi w miarę odpowiadała ale jest jeden problem. Bo chodzę do szkoły no i jak to w szkole bywa są bardzo długie przerwy bez jedzenia. I chciałem żebyście mi trochę pomogli ze zmianą tej diety. Od pon. do śr. chodzę do szkoły na 8-14:25, a od czw. do pt. od 8:50 do 15:20. I w pon., wt., śr., czw., pt. [...]
Dieta na masę
