[...] a puls w normie, co można z tym zrobić? No i ostatni problem to rozstępy, mam dużą kupę roztępów na pośladkach,udach i łydkach%-). Wiem że rozstępów nie da się zlikwidować, ale wiem, że da się wybielić tylko jest jeden problem, o ile z udami i pośladkami nie będzie jakiegoś wielkiego problemu, bo wiadomo że ich opalać nie będę, gorzej z łydkami [...]
Czesc, mam krotkie proste pytanie, z 2 lata temu moze dalej zerwalem sobie sciegna u dwoch palcow dloni, za pozno poszedlem na zszycie i nie mam ruchu w tym 2 palcach od polowy, no przeciecie bylo na srodkach palcy i nie zginaja sie na srodku i na tym ostatnim zgieciem niedaleko paznokci ale pod spodem. Tu moje pytanie, czytalem ze mozna to [...]
Mam do was pytanie odnośnie mojego typu budowy. Czy możliwe, że jestem mezo? Zawsze myślałem, że jestem endo ponieważ byłem zalany cały czas, ale teraz jak zacząłem dietę stosować, to kg szybko zaczęły znikać, poza tym całe życie się źle odżywiałem, więc może dlatego mam teraz tyle tłuszczyku. Mam 183cm wzrostu, 96 w pasie 111cm w klatce [...]
Witam mam na imię Michał.Mam 181cm wzrostu i waze 76kg. Uwazam ze mam mase i chcialbym to wyzezbic .Potrzebuje dobrej diety na redukcje ale nie drogiej takiej normalnej.No i przedewszytskim treningu ale interesuje mnie tylko gorna czesc ciala czyli od pasa w gore .Nogi mnie narazie nie obchodza.Robie 23 dzien A6W.Glownie cwicze w domu mam hantle, [...]
Witam, jade na cyklu meta 1-4 20mg scantel pharma i enan 1-9 250mg e5d fm. Cykl juz idzie 3 tyg. ale jakos nie czuje dzialania tescia mozliwe ze jak skoncze za tydz mete ktora czuje ze mnie zamula i spac mi sie chce po szkole zawsze a wczesniej tego nie mialem to poczuje tescia? Chodzi mi o wzrost libido, samopoczucie no i efekty. Poszlo 4kg ale [...]
Siemka Mam 15 lat 187 wzrostu 85kg wagi chciałbym zacząc przygode z siłownią ale nie wiem jak zacząć jaką diete mam stosować jaki plan i jakie odżywki moge stosować . Mam troche tłuszczyku i chciałbym go szybko spalic do wakacji a przyprać na masie mięsniowej i zmienić swój wygląd prosze o szybką odpowiedz i nie martwcie sie o sprzęt gdyż mam [...]
Witam, Sprawa wygląda tak że mam jakieś 40kg nadwagi, nigdy nic realnie nie trenowałem ale chciałbym to zmienić, niestety mam pewne kontuzje zdrowotne które trochę ograniczają moje możliwości. Jakies 5 lat temu postanowiłem zredukować wagę, lekarz (idiota) zalecił mi bieganie, no więc zacząłem biegać. Po 2 miesiącach moje kolano odmówiło [...]
Witam , elo , cześć i czołem. Odwiedzałem to forum dosyć często, ale konto założyłem ponieważ nie mogę znaleźć konkretnej informacji }:-( A mianowicie: jakie efekty mogę uzyskać domowym treningiem? Zaznaczę że na siłownię nie mogę uczęszczać z dwóch powodów. 1.Nie mam gdzie ( dojazd odpada) 2.Mam 14 lat ( siłownie chyba od 15) Mój plan treningowy [...]
[...] ? co z czym moge przyjmować no i w jakich dawkach ? Dietę mam od specjalistów PoTreningu.pl. Wzrost 165 Waga 71 Obwód w pasie 91 Ćwiczę 4 razy w tygodniu Z góry proszę o łagodne wypowiedzi, nie ukrywam że jestem w tym temacie zielony ale codziennie sie uczę. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/92e8fbd60af848809fefd0d8cd76649c.JPG
[...] lezy paczka TriBulona no to co bedzie lezec :D zjem heheh lecz kumpel mi powiedział ze to moze mi zablokowac dzialanie omki nie wiem czy to prawda dlatego nie smiac sie ale wole sie upewnic :P mi sie tam zdaje ze to powinno tylko pomóc wiem tez ze nie bierze sie TriBulona w moim wieku bo organizm dostarcza sam jego maksymalna dawke ale chce [...]
[...] zaczynam czuc jak moje lydki sie pompuja. Po okolo 15-20 minutach bieg staje sie poprostu niemozliwy,gdyz lydki sa jak kamien ,a bol jest nie do wytrzymania, potem przez chwile doslownie ledwo chodze. Niestety,ale problem mialem i rok temu i w tym roku. Przeszkadza mi to za bardzo,gdy nie moge wykonywac poprawnych aerobow... Zna ktos przyczyne?
[...] -gryf prosty i obciazniki -hantelki 10 kg, 5 kg, 3 kg -drazek :) Do tej pory robilem brzuszki, pompki, troche podciagania na drazku( potrafie zrobic tylko pare powtorzen), ale efektow brak :D Moze to wina systematycznosci albo planu? Mam 21 lat, waze 82 kg. Normalna budowa ciala, robi mi sie delikatny brzuszek. Czego oczekuje? Nie chce byc [...]
[...] I tu moje pytanie co najlepiej zaaplikowac sobie w moim przypadku (zanzaczam ze celem jest masa i sila) jednoczesnie zostawijając sobie furtke na kolejne cykle tj. Teraz chcialem pojechac cykl CP + mono po nim po jakies tam przewie 2x CP nastepnie powiedzmy XP + CP no i wkoncu 2x XP (tu zaznaczam ze sa to moje propozycje na kolejne cykle ale nie [...]
[...] ból po lewej stronie brzucha który podczas ćwiczeń narastał. Przestałem ćwiczyć, no i przytłem. Od dwóch miesięcy wracam do formy jest znacznie lepiej i troche schudłem ale mam problem z powrotem do 6 paka. Wczesniej nigdy nie stosowałem specjalnej dety po prostu duzo jadłem. Teraz chyba bez diety nie dam rady spalić mojego tłuszczu. [...]
czesc jestem od wczoraj dopiero w tym dziale i chcialem sie poradzic, bo nie jestem jeszcze w pelni obeznany w sprawie metanabolu ile i jak wziasc na poczatek bo nigdy nic nie bralem tylko 2 cykle kreatyny odbylem. Na silke chodze dopiero rok, zamiezam wziasc cykl z 100 albo 200 tabsow ruskiej mety (+ oczywiscie odrzywka bialkowa) no chba, ze mi [...]
Wiem ze to nie ten dzial ale takoweo nie ma a wiem ze to najlepsze i najwieksze forum o tych rzeczach. No wiec, chcialbym kupic jak najtaniej jakas lawke treningowa, najlepiej z regulowanym katem nachylenia (uzywana zeby bylo taniej) Najlepiej warszawa ale piszcie wszyscy Jezeli wam graci jakas lawka to piszcie, nie musi byc jakas fajna, [...]
[...] uboczne mety i horomnu byka wiem że nie musze kupowac jakieś białka z ovopolu dla małych dzieci ani węglowodaników bo wiem że jakbym kupił metke200tab. i jakąs masówke to by mnie nieźle wypierxxxliło ale chce wiedzieć co lepiej sie opłca wziąć h.byka czy metke co ma jakiej skutki uboczne i w co warto zainwestować czy nikt mnie nie rozumie "
[...] pokój w ktorym mogłbym go zamocować jest cały w panelach drewninych sufit też. wiec mocowanie do sufitu czy sciany odpada. widziałem w necie gotowe platformy do worka ale sa dosyc drogie i nie wygladają zbyt solidnie. pomyslałem wiec ze zrobie coś sam na wzór takiej platformy tylko nie wiem jak się do tego zabrać chodzi o to żeby była [...]
[...] ), 200 ml mleka 3,2%, jakieś warzywo 2 posiłek 10:30 2 kromki pełnożytniego razowego chleba z szynką 3 posiłek 13:30 (przedtreningowy) przeważnie to, co matka ugotuje, ale przeważnie nie jest to coś bardzo niezdrowego TRENING po treningu zjem banana i troszkę rodzynek 4 posiłek 16:00 ryż 100g, 150ml mleka + jabłko 5 posiłek 20:00 serek [...]
Czegoś tutaj nie rozumiem. Już kilka razy widziałem na tym forum osoby piszące, że mają np. 180 cm wzrostu i ważą np. 65 kg, chcące sie umieć obronić na ulicy. Wielu ekspertów odpisywało im, że siłownia nic im nie da i żeby sie zapisali na jakieś SW bo to sie liczy. W innych postach natomiast eksperci piszą, że na ulicy najważniejsza jest masa. [...]
