[...] padła mi bateria w aparacie i nici z tego@-| to się doklei:-)) W przyszłym tygodniu wyjeżdżam na 6 dni, postaram się zabrać ze sobą wyprawkę i jakoś trzymać dietę:-), ale na treningi na pewno nie będzie czasu. -------- Powodzenia, dziewczyny!! Oszczędzę Wam spamu w dziennikach i wpadnę jak będę miała co ciekawego do napisania, ale trzymam [...]
[...] - powstającego z betainy. Substraty do syntezy kreatyny i produkty tej syntezy dostają się do komórek nerkowych i wątrobowych oraz wydostają się z nich, przy współudziale tzw. cyklu gamma glutamylowego, którego sprawność jest uzależniona od dostępności glutaminy, a szczególnie jej formy najaktywniejszej metabolicznie - acety-L-glutaminy. [...]
Witam! Mam 17 lat, ćwiczę na siłowni około 18 miesięcy, aktualnie ważę 90 kg przy 180 cm wzrostu, jeszcze 2 lata temu ważyłem 120 kg, ale dzięki diecie i bieganiu szybko udało mi sie zrzucić 30 kg, kiedy schudłem przestałem trzymać ścisłą dietę, postanowiłem zacząć swoją przygodę z siłownią, przez pierwszy rok zauważyłem u siebie ogromne efekty, [...]
[...] którą robię kilka razy dziennie - powiedział, uśmiechając się z satysfakcją. Później zaśpiewał swym donośnym głosem kilka piosenek. Pan Krawczyk, żądny życia, marzy o udziale w programie telewizyjnym "Szansa na sukces". Postanowiłem z nim swobodnie pogawędzić, więc z ochotą przyjąłem zaproszenie do jego domu - drugiego, bo znaczną część roku [...]
[...] sluzbe i na odpie.r.d.ol mnie przesluchali-szybciutko-ich obowiazkiem było zgłosic do organu ktory mi to prawo jazdy wydal STAROSTWO zglosic-ze stracilem ten dokument,ale tak jak mowilem sobota wieczor,nie chcialo im sie w to bawic poszli do domu,a w poniedziałek przyszli nowi i sie zajeli czym innym-fakt ze w trakcie zatrzymanie nie [...]
Witam nazywam się Dawid i mam kilka pytań odnośnie mojej diety. Od jakiś trzech miesięcy jestem na redukcji, ale dopiero od ponad tygodnia zacząłem liczyć dokładnie kalorie, rozkładać je na dane posiłki i stosować zalecenia między innymi z waszej strony a dokładnie od Michała Karmowskiego. Od ponad dwóch miesięcy kompletnie nie jem słodyczy, [...]
Może przeczytanie tego wymaga troche cierpliwosci ale z góry dziekuje za to i za odpowiedzi na nurtujace mnie pytania. Przez ostatni miesiac mam jakis dół siłowy spowodowany kilkoma sprawami. Wiem ze kazdy wpewnym momencie przezywa takie cos ale cóz musze z tym cos zrobic bo nie chce przerywac trenigu ale moze z wasza pomoca cos z nim zrobie. [...]
[...] aby zgubić kilka zbędnych kilogramów głownie z brzucha. Na siłownię chodzę od czterech miesięcy więc nie za długo na razie co zauważyłem to przyrost masy mięśniowej ale bardziej wolałbym pozbyć się zbędnego tłuszczyku z okolic brzucha.Nie stosowałem nigdy żadnych odżywek ale chciałbym spróbować jakiegoś spalacza co byście poradzili dla [...]
[...] bede znal jakies nowe filmy to oczywiscie lista bedzie rozbudowywana, jezeli ktos z was zna jakies filmy to niech poda i zostana umieszczone. Wiekszosc z tych filmow ogladalem ale tylko do niektorych dawalem opis. Różne: 1. Ultimate X 2. The Back 9 3. Full Military Freestyle - rowery, motocross freestyle 4. Sled Necks 5 - skutery 5. [...]
[...] szynki z piersi indyka ewentualnie plaster twarogu półtłustego, plaster pomidora, kilka kropli oliwy) * szklanka wody (250 ml) Wiem, że powinienem wyeliminować pieczywo ale niestety to posiłek w szkole a tam raczej nie ma możliwości zabrania czego innego (niestety ludzie w takim wieku nie mają za dużo tolerancji i przyniesienie kanapki to [...]
[...] wspomagaczy. Właśnie podjąłem decyzję o zmianie planu treningowego, który dał mi naprawdę zadowalające efekty. Dostałem go od emerytowanego kulturysty. Wbrew fundamentalnym zaleceniom ćwiczyłem tak blisko rok (tak długo, aż będzie dawał efekt). Ostatnio odczułem, że doszedłem do granicy. Owszem jakoś mogłem dalej wykonać ćwiczenia z danym [...]
[...] od poczatku samego :) ladnie się przedstawie :) nazywam się Paweł ;p mam 18 lat ;P dobra starczy teraz te ważniejsze rzeczy .. czytałem ;p temat wprowadzający o Jasiu :p ale w mojej sytuacji jest zupelnie inaczej :) nie moge okreslic swojego organizmu :P poczatek pare lat temu okolo 3 lat :) byłem chudy wysoki normalny szielet .. ale [...]
Miało to miejsce jakiś miesiąc temu, nie moge zasnąć więc opisze... Jade pociągiem z dziewczyną. Ona sobie coś czyta, siedzę przy samych drzwiach, w przedziale 6 osób... Korytarzem idą dwaj kolesie, po około 27 lat. Każdy ma piwko, leciutko wstawieni-ale na pewno nie pijani. Jeden pakuje sie do naszego przedziału i nachyla nade mną. Właśnie pisłem [...]
[...] dodam, że ćwiczę tylko dla siebie i chcę zrobić coś ze swoim ciałem dlatego, że nie jestem zadowolony z aktualnej wagi, wymiarów itp... Siłownia moim priorytetem nie jest, ale na pewno będę poświęcać trochę czasu na to. Wiem, że żeby przytyć to muszę zdrowo i dużo jeść tzn. tyle ile wymaga moje dzienne zapotrzebowanie kcal. Przygotowałem sobię [...]
[...] sam zamierzam dokonać tu pewnego rodzaju analizy - analizy opartej NA FAKTACH, nie NA SENTYMENTACH. Wiekszosc z nas wychowala sie na walkach Pride, miala tam swoich idoli, ale niektorym sentyment przeslania trzezwe spojrzenie na rzeczywistosc niestety - tez uwazalem Fedora i cala reszte za niepokonanych, ale trzeba patrzec obiektywnie na to co [...]
[...] kurczaka, kasza kuskus, warzywa Co jako przekąskę : batonik zbożowy, owoc, Co jako deser : lubię wszystko staram się nie jeść nic. Ograniczenia żywieniowe : w zasadzie brak ale nie przepadam za mlekiem, nie tknę innego mięsa niż kurczak czy schab z indyka, wątróbka drobiowa i ryby. Żadnej koniny, królików, baraniny, cielęciny itd... Stan [...]
[...] w staniu, na maszynie 2 serie 18-16 5.Wspięcia na palce w siadzie 2 serie 18-16 Zwykle przed lub po treningu w każdy dzień robię też 3-5 serii różnych ćwiczeń na brzuch, ale różnie to wychodzi, bo nie zawsze mam czas. A więc rodzi się w mnie parę pytań Czy ten plan jest coś warty, czy zrobić nowy od początku? Nie za mało ćwiczeń na wszystkie [...]
[...] jak do unoszenia tułowia z opadu. Potem robisz wypad w przód, dotykasz rękoma podłogi, lekko się odbijasz i siłą ud wracasz do poprzedniej pozycji. SFD User: ty no, fajne... ale jak to wpleść w plan? skl15: normalnie, a w jaki? SFD User: fbw skl15: masz np. taki plan: Przysiady żuraw wspięcia podciąganie na drążku unoszenie tułowia z opadu dipsy [...]
[...] kompem i tu nagle, poczułem ból jakiego nigdy nie czułem. Bolały mnie plecy w odcinku lędźwiowym, na dole, w obrębie kości ogonowej. Pierwsza noc była trudna do przespania, ale następną już dobrze spałem i postanowiłem chodzić na treningi dalej (teraz już wiem że to był błąd). Po każdym treningu było tak samo (ból -> przechodziło na drugi dzień [...]
[...] Po co to wszystko? Wytłumaczenie min poniżej: 1. Jestem wielkim fanem kalisteniki. Wg mnie najlepsze i najsilniejsze ciało to połączenie kalisteniki i treningu z ciężarami, ale gdybym miał z czegoś zrezygnować to z tego drugiego. 2. Ludzie postrzegają kalistenikę jako pompki, podciągania, dipsy- to świetne ćwiczenia, ale stanowią ułamek arsenału [...]
creaFUSION MEGA CAPS-nowość!
