no ale

nie no spko krde bo wiesz sie wkuriwłem bo angieski mi git szedł a tu lipa nie zdałem i troche mnie nosi no ale poducze sie troche i powinno być dobrze

Widzisz Hubert jeśli chodzi o klatę, to chcialbym się skupic na górnych aktonach. Coś ruszyło ostatnio ale wciąż małe wybicie w przód. Zastanawiam się nad wywaleniem dipsów i wrzuceniu tylko rozpiętek głową w górę , czyli : Wycisk głową w górę 12/10/8/6 Wycisk płasko /12/10/8/6 Rozpiętki głową w górę 12/10/8/6 Nogi-> Dodałem wykroki chodzone [...]

no ale stary, po co ma liczyć i sobie głowę zawracać? i to tez jest złe w jego wypadku bo wyliczy sobie np 2000kcal, zje 2200 i bedzie mial wyrzuty(a czegoś takiego nie powinno być!) dlatego lepiej niech je bez liczenia i dużo;) Regenat jak jesz sam jogurt, dodaj coś do niego, orzechy/rodzynki czy nawet owsiane, może jabłko? kolejna sprawa, to że [...]

[...] 1868kcal, 151g białko, 46g tłuszcze, 201g węglowodany W domu będę około 20:00, i wtedy bym wrzucił posiłek. Mam ugotowane już 4 jajca, i dobre pieczywo na zakwasie. Jest sens ładowania na "chama" tych 4 jajek + 80/100g pieczywa? Wtedy będzie około 2300 kcal, jakieś 180 B 70 T i 240 WW. Wiem, że będę miał ciężko, no ale trzeba będzie to wcisnąć.

Rozciągam, rozciągam. Hmm, to kurde jednak na 4k trzeba wskoczyć. No, ale 400g razowca i 3 jajca to wcale tak mało nie jest. Z dzisiejszego treningu jestem zadowolony. Praktycznie wszystkie serie docelowe zrobione, praktycznie wszystkie ćwiczenia nagrane. Jutro wrzucę, bo dziś już padam na twarz.

Czaroz 189, a nawet czasem 190 pokażą. Misiek - no, ale widzisz waga stoi. Czas pozmieniać i się tym pobawić. Zresztą, ostatnio tak z nudów grzebałem po pierwszych stronach, czy tematach za czasów 66 kg. Trafiłem na wypiskę "diety" ... 1500kcal i 160 g ww, 40g t 140 b ... za cały dzień : x

marcel super ja nigdy nie potrafilem robic brzucha takiego na masie tragedia :( dieta moze grzeszyla troche no ale.. polecasz jakies wyjscie jak cwiczysz brzuch? btw mauro z gdyni jestes widze wiesz gdzie jest CLinica medica? nos tam bede mial operowany i jutro wlasnie jade do gdyni na pierwsza wizyte gdzies kolo szkoly marynarki wojennej jest [...]

ja mam 34 i wydaje mi sie ze mam duzo mniejsze no ale moz rzeczywiscie przesadzilem...nie wiem

no ale wiesz,tam bylem na foto ja gangsta w furze,a skarżył sie na to taki chlop grubas taki prze***any ,zazdrosny kawał buca taki internetowy hiroł,że mu avatar przeszkadza,wiec to po******lilem jak mowie.I juz nie spamujmy bo to w koncu o fotach temat ;) wkleje to zdjecie,żeby nie było tak biednie,że zaspamowaliśmy taki post ok,dobranoc [...]

dzięki chłopaki.no to luk,ryż juz wcinam,zobaczymy jak to bedzie.kiedyś jadłem go z tydzień ale więcej nie wytrzymałem bo mnie mdliło na myśl o nim.no ale zacisnę zęby...ale kuracja i tak będzie,tyle że wszystko z nowego źródła.jak i teraz nie ruszy to 100% dieta i przerwa od koxu.będzie boldek,susta i meta

Niestety nie udalo sie!!! Siedzialem sobie spokojnie do 22 przy Tymbarkach i Red Bullach az piwo do mnie samo przyszlo. No ale coz, zycie zyciem, a silownia silownia. Wypilem 3 piwa i odmowilem. Mysle, ze nie bedzie to mialo jakiegos wiekszego modbicia w tescie bo co to sa 3 piwa...?? Wrocilem do domu o 1.30. Oczywiscie zjadlem kolacje, wzialem [...]

Ja podnioslem 120 wlasnie gdy mialem sile na 100kg x 8 , 10 dalem zeby byc pewny . No ale koniec gdybania i off topu. Jedziesz z tematem

Michalil - wiem że nie masz dużo czasu no, ale ... Nie mam abona więc przypominam tu. http://www.sfd.pl/_MASS_%2D_MICHALINHO-t380361.html Dzięki. Zmieniony przez - Michalinho w dniu 2008-02-01 12:50:59

jak z umiarem to ok, ale u mnie to rozluźnianie alkoholem kończy sie przeważnie dwoma dniami nietreningowymi no ale Wzorka o to nie podejrzewam . Na tym poziomie nie można odpuszczać

Już nie będę ;-) Przecież wiem że od tego się nie umiera ;-)No ale trochę muszę po przeżywać 8-) Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-03-23 07:25:05

[...] gumą tyłek/łopatki Przysiad ze sztangą- ?x 5 rampa 23/28/33/38/43/48/53/58x2+1 ---> trochę smutłam bo podeszłam do tematu z silnym postanowieniem, że chociaż spróbuję 63. No ale nie wyszło :-{ 20/25/30/35/40/45/50/55x4 20/25/30/35/40/45/50/55/ 60 x1 20/25/30/35/40/45/50/55 x2 Goblet sqat 3x8-10 30kgx10/30kgx10/30kgx10 24kgx10/30kgx10/30kgx10 [...]

Mawashi I już niczym więcej zachęcać nie trzeba %-) Jestem całkiem spokojna tylko mi szkoda trochę :-) No ale nic to będę sobie dziabać powoli, może w finalnym efekcie coś z tego będzie. ;-) ___________________________________________________________________________________________________________ Dodam od razu rozpiskę gdyż treningu dziś nie [...]

[...] Jedyny minus dla mnie to te 6 stów miesięcznie w plecy (bo swojego pokoju w Krakowie nie będę podnajmował obcemu - już zbyt wysoki standard ma). A do Krakowa zawsze mogę podskoczyć Polskim Busem za 4 złote łącznie w obie strony raz w tygodniu :D No ale ja tylko wysłałem pojedyncze CV :-D Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-08-04 20:30:14

No tak co się będzie bieda pod oknami kręcić jak bogaci chcą pożyć %-) ja dziś luzuje dietę na maxa. No ale może 100 km roweru zrobi robotę.

A I NA HANTLACH SIE WALNOŁEM BO MA BYC 42 WZIOŁEM TYLKO 5 RAZY NO ALE WCZESNIEJ 35 WIEC O 7 KG RÓZNICA NA NASTEPNY TRENING POSTRAM SIE SKACZYC SERIE 42 jak oceniasz wczesniejszy trening Zmieniony przez - S.Q.N w dniu 2009-10-26 22:42:25