[...] czy zwiększanie głośności wymaga delikatnego muskania w dół lub w górę. No co tu więcej pisać, działają. W razie jakby nie działały to napiszę :-) Trening Wpadła godzina na trenażerze z czego 45' na 85% FTP. Tętno troche za wysoko, no ale od wczorajszej kolacji miałem przerwę w konsumpcji. /SFD/2020/2/22/7258c2d6f3974a778a99eb2c06d741d5.jpg
Eh, niepotrzebnie temat drążycie :-( No ale cóż ... Miałem wczoraj świetlany plan by zrobić kolejne podejście pod keto, znaczy się redukcję jakąś. No i wszystko szło właściwym torem do momentu gdy po skończonym treningu zobaczyłem w kuchni talerz pełen gofrów - A Ty co, na gofry się obraziłeś? - spytała Szanowna Małżonka Moja I ch&^$&^j plan [...]
squxy racja... Niektorzy z tym BTW pszesadzaja... Ja tam nigdy nie licze... no ale jesli ktos trenuje kulturystyke na zawodowo albo inne dziedziny sportu to liczyc trzeba ( osobiscie to bym zwariowal... ) A co do placuszkow to niezle tylko troche roboty jest :D no ale jak ktos ma czas albo cierpliwa mamusie to czemu nie :D
Miałem bardzo poważne problemy i ww rzeczy nie były mi w głowie. No ale kiedyś trzeba wziąźć się w garść przestac myśleć i wrócić do życia. Więc znowu zaczynam powoli funkcjonować. Co do treningu ćwicze jak wyżej, dieta tez jak wyżej no i zdjęcia będą dzisiaj wieczorem. Pozdrawiam
Nie wiem jak będzie z frekwencja w tego typu typerze,no ale można by imo spróbować. Najwyżej bedzie to pierwszy i ostatni raz tego typu typer.Na moje to troche za dużo tych dodatkowych pkt. ... .Jak rozumiem będziesz to podliczał wszystko regularnie itd.? .A no i chyba nie muszę wspominać że jak dasz tyłka to lecisz z banem... Zmieniony przez - [...]
[...] pół Crazy Wolfa w pracy, przed treningiem poprawiłem kofeiną w tabletce i myślałem, że rozyebie siłownię... /SFD/Images/2016/4/27/da56d28b6ae442afa1bbd07a3344c208.png ... ale nie rozyebałem%-) W przysiadzie niby coś dodałem, ale poszło ciężko. Na skosie dużo zabrakło do 8 powtórzeń. Barbell row z podpariem klaty chyba nie robię dobrze, zakres [...]
8-16.4 DT Przej*bane ostatnio z czasem, pracuje od 8 do 16, ale zwykle w domu jestem o 17, lub po. Do tego robię czasem po pracy usługi na własne konto. A teraz doszła poprawa pracy inż. Jak zwykle wszystko na ostatnią chwilę i mam termin oddania poprawionej pracy do końca maja. Nie wiem gdzie włożyć ręce. Siłka oczywiście jest jak ma być. Udało [...]
[...] zapnie psa", on odpowiada: "Mój nie gryzie" i zazwyczaj w tym momencie piesek powoli podchodzi, wąchanko, merdanie ogonami.... ułamek sekundy i gryzienie. No ale mam patent...teraz od razu mówię że jak nie zapnie psa to go popsikam gazem (większość od razu zapina), no a jak nie ma właściciela w pobliżu to od razu psikam jak [...]
W sumie to też mnie trener z siłowni próbował zniechęcić do martwego ciągu, jak poprosiłam, żeby mi technikę pokazał, ale się uparłam%-) No ale ławka? Toż to klasyka w czystej formie... można nie robić nóg, ale klata i bary to podstawa}:-(
No ale jak ktoś nigdy nie miał problemu to nie zrozumie jak to jest, jak z dnia na dzień można spuchnac i 2kg na wadze więcej. Jak rano spodnie są luźne, a po południu tak uciskaja że chodzić się nie da i kilka cm w obwodzie uda na plusie. Co na te problemy? M. in. herbatka z pokrzywy. Jak dobrze, że nie tylko ja tak mam}:-( swoją drogą pokrzywa [...]
[...] to wzmocnienie To na pewno warto podpatrzyć. Zdecydowana większość jest kalistenicznych lub z drobnym obciążeniem. Na początku można śmiało tylko z ciężarem ciało. No, ale niezależnie polecam się stretchingować i to aktywnie, nie tylko przez rozpłaszczanie na podłodze np. do szpagatu ;) na rurce się później tego nie wyciągnie i obnażają się [...]
Madzia wiadomo że nie każdego dnia się to uda ale myślę że w 20 minut max 30 dojdzie do pracy więc to taki fajny dystans. Ale ja też widzę, że to w rzeczywistości różnie wychodzi. Jakbym dzieci nie ogarniała to bym z chęcią na piechotę poszła do pracy. A tak na rowerze chociaż jadę ale jak pada to aż tak twarda nie jestem :p Hesia a mi jest miło [...]
Mnie jednak nudzi - no ale można za to coś obejrzeć. Ja się bardziej odprężam jednak biegnąc w realu bo nogi same niosą. A czasem się mogę skupić bardziej na technice biegu a na bieżni jednak czuję się trochę jak chomik, który musi nadążyć za kółkiem no i zawsze mam stresa, że się zagapię i noga nie nadąży i będzie wypadek :D
[...] pasja. Mam 21 lat (prawie) i trenuje jakies 1,5 roku. Bywalo roznie. Patrzac teraz na swoje poprzednie treningi chce mi sie smiac :). Wazne jednak ze w dobrym momencie zaczalem juz cwiczyc dobrze i przede wszystkim dobrze sie odzywiac, bo to jest jedna z kluczowych rzeczy. Jak to na mlodego czlowieka przystalo wloczylem sie po silowniach. [...]
hej, melduje sie z rowerka, ktory ostatnio jest pierwsza rzecza ktora robie po przebudzeniu sie :D cos zle sie czuje nie wysypiam sie. organizm chyba jest juz zmeczony redukcja i poprostu sie do konca nie regeneruje tak jak trzeba, no ale juz duzo nie zostalo, wiec wytrzyma. od dzis niestety juz owoce, warzywa i przyprawy out... :( pozdrawiam
nom i tak zostalo juz tylko 11 dni. o dziwo sie czuje dobrze tylko juz czesto skurcze lapia no ale coz...ile zrobilem tyle bede mial. na brzuchu wisi juz mam nadzieje tylko skora z woda a jak jest tam tluszcz to miejmy nadzieje ze przez ten tydzien jeszcze zejdzie
[...] 1min/1 min na bieżni( wszystko inne zajęte) potem bieg do wioślarza i tam 15 int. 30sek(około 23 pociągnięcia na 30 sek )/15sek wolniej Podobał mi się ten trening, ale nie wierzę w te obciążenia. Byłam dosyć słaba (choroba), a podniosłam 56 kg?? No ale kilogramy to kilogramy niby... Za to w ściąganiu drążka musiałam dołożyć 5 kg bo [...]
Okej, obli, pokażę jej. Z tym że mama ma podejście "przesada w każdą stronę jest zła" i żeby zachować umiar. No, ale pytanie co to jest norma i umiar;-) A jeszcze mam pytanie o oddawanie krwi. To chyba bardzo osłabia organizm? Bo chciałabym oddać krew, ale przy takich treningach i w ogóle obciążeniu organizmu pewnie lepiej nie? Czy mogę [...]
Szajba - In Comfort Zone
