Tadzio mi się wciął i nie skończyłam:-P Paula, w sumie nie musisz liczyć, ale poobserwuj, czy się makroskładniki za bardzo nie pozmieniały. nawet na oko to widać. no ale o diecie i manipulacjach nie mam wybitnej wiedzy, więc raczej wypowiem sie o treningu. generalnie nie musisz oglądąc 200000filmików instruktażowych. wystarczy dobrze znać funkcję [...]
Saida, dzięki za rady! Masz rację z tymi tłuszczami, nie wiem dlaczego mi się ubzdurało, że ma być 80 g. No chleb niestety kupny, wiem, że go nie polecacie, postaram się w weekend zabrać za pieczenie domowego, ale to może być kulinarna masakra, nienawidzę piec i wszystko zwykle przypalam; a jak jeszcze ma wyrosnąć, to dopiero :( No ale spróbuję!
O Martucca, fajnie że wpadłaś, bo produkuję te rozpiski, ale nie wiem, czy na razie są ok, czy wręcz przeciwnie... brak słów @-| Otóż donoszę, że mam się dobrze i podjarało mnie podnoszenie czegoś cięższego niż 1,5 kg :-D Apetyt też dopisuje, wczoraj nawet byłam trochę głodna po obiedzie i kolacji, co wzbudziło komentarze, że jakoby się obżeram i [...]
[...] i MC do oceny i nie było większych uwag, wypiski też dawałam specjalnie w tabelce zestawione ze wszystkich treningów żeby nie trzeba było się cofać do poprzednich stron, no ale rozumiem, że mogło to zaginąć w gąszczu innych dzienników. Rozumiem też, że nawaliłam i możesz mi nie ufać, chociaż w większości nie była to moja wina, owszem [...]
Nie wiem czy to cię w jakiś sposób pocieszy ale mój szwagier 2tyg składał siostrze biurko i komodę a swoją szafę to prawie 3tyg wiec przez 3tyg miałam na przedpokoju milion worków z rzeczami i wyglądało jakbym się dopiero co wprowadziła (wiaodmo szafa i komoda to nie jest kuchnia która jest bardzo potrzebna no ale moja siostra to chyba go przez te [...]
[...] ? Napiszę tak . Jeśli powiem że możesz to będziesz unikał tego pożytecznego ćwiczenia jak tylko to możliwe , a tego bym nie chciał bo to fabryka hormonu wzrostu No ale skoro masz stać w kolejce za długo porób np. hack siady, siady na maszynie, syzyfki. No ale tylko wtedy kiedy naprawdę stanowisko do siadów jest zajmowane . tu mam swoj [...]
Dziękuje demolub No szkoda że nie możesz nagrywać . Box-siady i wiosło już konkretne kilogramy Samego mnie to denerwuje ale na pewno będę chciał zrobić filmy w ostatnim cyklu na zestawach 5ek a jak mnie wywala to poszukam innej siłki ,tylko ze w tej miejscowości co mieszkam teraz jest tylko jedna siłka DW sport ale zobaczymy . No ale najpierw [...]
28.09.2015 barki+bic+tric Choroba dalej nie daje za wygraną, mocno zatkany nos, osłabienie i chyba gorączka ale nawet nie mierzyłem... Jednak trening zrobiony, wiaodmo bez jakiś fajerwerków ale szło przezyc. BARKI + ŁAPY 1 1. Wyciskanie na shmicie R10 2a. Unoszenie bokiem 5x15 2b. facepull 5x15 3a. Wyciskanie francuzkie hantlami 4x12 3b. Uginanie [...]
[...] czysto z michą, znaczy sie dla mnie czysto chyba ze liczyc dodatki takie jak cyanomon kakao, przyprawa do kakao czy czasem joboella 0 do ptasiego mleczka to wtedy nie czysto ale dla mnie to czysto na obecna chwile bo nie jestem na redu. dodatkowo waga od kilku dni nie skacze wiec myślałem ze polece grubo no ale pojawiło się ale....zobaczyłem do [...]
[...] zestresowałeś że podlało, że w życiu nie tkniesz tych lodów %-) kurde wygrałeś {:-( tym bardziej że dziś tak ponad planowo 150g jogobelli 0% i 100g ziemniaków %-) p.s ale tak serio to nie obiecuje że dotrzymam je wszytskie;d gdyby nie impreza teraz w sobote to poszły by na czita, no ale impreza wypadła, alko odpusze ale jedzenia nie, [...]
No ale oni na tych pannach i panach w rurkach zarabiaja kase, W Tychach na Active Poince moglbys dac CV ale nie wiem czy oni kogos szukaja bo z tego co widzialem juz jest trzech albo czterech, Ale podobno maja otwierac jeden duzy kompleks na terenach przemyslowych (kiedy? nie wiem) niedaleko twojej dawnej pracy wiec moze tam sie uda, W [...]
Witam, na przyszły miesiąc planuję rozpoczęcie cyklu FBW z jednoczesną redukcją. Pobuszowałem sporo po SFD, pościągałem sobie trochę artykułów i temacików ale jakoś nie mogę z tego planu wyrzeźbić. Przetrawiłem między innymi http://www.sfd.pl/Ful_Body_vs_Split_DYSKUSJA-t276231.html oraz [...]
Hehe Ruda, kochana, dzięki za tego szczupaka, ale waga nie kłamie... :'-( Dzis było DNT, czyli pocenie dooopy na biezni, 50 min. nie wiem ile tętno, te bieznie nie mają pomiaru ale gdzieś w którymś z postów czytałam zeby nie przejmowac sie tętnem, cisnąc ile fabryka dała?? Poniżej miski dzisiejsza i na jutro. Będzie kalafior i brokuł, będzie tez [...]
najlepiej to byc takim nie bujac sie sprawiac normalne wrazenie , ale jak juz przyjdzie co do czego to wtedy ludziom szczena opada chlopie gdzie ty to chowasz no ale wiadomo wielu ludzi chce aby bylo po nich cos widac ze tyraja na silce zeby byl respekt na ulicy no ale jak kto woli bynjamiej tak w polsce jest w stanach czy w angli tego nie [...]
Dufresne ma gorszą stójkę niż Steven0 Seagal. Akhmedov-Nilsson - walka bez historii. Dunham w końcu wygrał, ale w sumie tej walki nie mógł przegrać za bardzo.. Jednak ładnie Damma rozpracował w stójce. Jordan nieźle, ale przeciwnik JW, debiutant, może i ma jakiś potencjał, ale mały HW, Jordan był w ch** większy od niego. Jordan ciężkiej nie [...]
[...] na to: co sie pani tak skrada Przychodzi baba do lekarza z siekierą w plecach i mówi: -Panie doktorze, panie doktorze niech pan cos zrobi. -Nie widzi pani czynne do 21!!! a jest juz po! -No ale badz pan czlowiek, niech pan cos zrobi. Lekarz sie zdenerwował, wyjal siekiere z plecow wsadzil jej w oko i mowi: -Gabinet okulistyczny, pietro nizej!
dzis zapialem sie na przedostatnia dziurke na pasie w ktorym cwicze przed redukcja problem bym z zapieciem w 4-ta (wylewalo sie fhooi) dzis weszlo na 3 'dziurki' mniej wiec to cieszy Pamiętam jak mnie cieszyło wycinanie nowych dziurek w pasie Niestety w obecnym tym się nie pochwalę Skoro dajesz sobie jeszcze kilka tygodni to wywalczysz i tą [...]
[...] przybyło cm i w biodrach i w udach, jeśli chodzi o cm są podobne jak na samym początku redukcji, a wiem, ile mi redukcja zajęła i założyłam, że teraz zajmie podobnie. No, ale skoro uważasz, że teraz nie trzeba kilku m-cy, to dla mnie ok ;-] I nawet się cieszę, że byłam w błędzie :-D Myślę, że byłoby lepiej, gdybym już od konkursu do teraz [...]
[...] są w każdym dniu treningowym i boli mnie całe ciało. @-) Hmmm....w takim razie jutro się zajmę szukaniem czegoś innego, a tymczasem póki nie znajdę będę go kontynuować, ale maks do końca następnego tygodnia, bo wtedy pewnie wiarygodne pomiary będą i rzucam go, jak tylko wzrost w cm będzie. 2 tygodnie chyba mi krzywdy nie zrobi. W najbliższy [...]
[...] nakręcona na wszystko, nie lubię dni bez treningu. Chyba, że będę zbyt zmęczona :-) Tak więc dzisiaj zrobiłam wytrzymkę- 10 obwodów. Czas bez szału, coś ok 23 minut, ale trochę się zmęczyłam i 2 razy zapomniałam o pompkach %-) na koniec jeszcze poskakałam trochę na skakance. Następnym razem może zrobię coś z kettlami. 100 x skakanka 10x [...]
Paula- mama wraca do formy str. 182
