[...] 8 no może 10 maksymalnie ciągów pod rząd, z sekundowymi przerwami, bez żadnego odbijania. Ale przy około 210 już nie jest tak kolorowo. Sztanga jest jak przylepiona, ale jak już ja oderwę na te 5cm to potem dociągniecie to pestka. Próbowałem dziś trochę inaczej. Po całym treningu skończonym na 215 załadowałem, 230kg, ale postawiłem [...]
[...] jest też uwarukowana genetycznie(siostra i brat tak samo chudzi), dodatkowo 2 razy miałam anemię. Czytałam, że zaburzenia czynności tarczycy mają wpływ na przybranie masy, ale badania TSH wyszły pomyślnie:) Bardzo zależy mi, aby przytyć i wreszcie podobać się sobie. Myślę, że umilkły by też głupie komentarze na mój temat...najbardziej [...]
Witam. Przeczytalem juz xx art. na wszelkie tematy tutaj zwiazane z suplementacja,dieta,odchudzaniem,treningiem itp. Po 2 latach przerwy wrocilem na silownie, 3 razy w tygodniu ( pon sro pia ) i zaczalem dodatkowo plywac na basenie ( czwartek i sobota ) a w niedziele dla relaxu siatkowka =] Wszystko ok ale nie moge pozbyc sie brzucha gdyz tylko ta [...]
Moj rocznik to 91. wymiary 168cm na 67,5 kg aktalnie. Cwicze przez jakies 5 miesiecy prawie nie przerwanie. Wczesniej troche mialem zabawy w silowni ale nic powaznego. Diete mam trening tez mam ale mysle zeby zmienic bo zaczalem studia i sie znim nie wyrabiam i nie wiem czy jest taki odpowiedni dla mnie. Prosilbym o pomoc w rozpise treningu, [...]
Witam. Pewien czas temu przerzuciłem się z siłowni na sporty walki, trenuję MMA i Ju-Jitsu. Jak wiadomo w owych sportach potrzebna jest nie tylko siła ale i wytrzymałość, skupienie i technika a obciążenie całego organizmu jest po prostu większe. W związku z tym potrzebuje supli dzięki którym moje ciało i umysł będą mogły łatwiej znieść skutki [...]
[...] a nie mase. No i tak jak mowie - golym okiem widze ze fat leci! Mniej tluszczu na brzuchu i na calym ciele. A wszystko bez zmiany diety! No - zmienilem tylko jedna paczke bialego ryzu na brazowy - teraz tylko brazowy leci. Jednym slowem - ciekawe doswiadczenie/produkt. Nigdy nie bralem nic na zbicie estrogenu ale Inhibit dziala superka. Polecam.
[...] ok 1000-1500 kcal, oprócz jednego dłuższego - 2500 kcal. W aktualnym okresie wyglada to tak: - 2 treningi typowo siłowo-techniczne - są to skipy, wieloskoki, podbiegi, ale także bieganie z obciążeniem ciągniętym, oraz siłownia (1 trening) - 2 treningi typowo tempowe - interwały + wytrzymałość tempowa na bieżni - 2 treningi w zakresie [...]
[...] no trochę poniżej 100 kg Klatka na wydechu: 106 cm Biceps: 37 cm Udo: 68 cm (efekt treningów piłkarskich) Łydka: 44 cm Pas: 95 cm Wyniki siłowe: jako że maksów nie sprawdzam ale podam dla 5 powtórzeń z techniką poprawną Przysiad 5x120 kg MC przechwyt 5x125 kg WL 5x75 WS 5x55 Krótka historia: W podstawówce i gimnazjum trenowałem piłkę nożną a [...]
Witam! Forum to przegladam od jakiegos roku, ale dopiero teraz postanowilem sie zarejestrowac z prostego powodu - potrzebuje rady ludzi doswiadczonych. Juz niebawem (nie moge sie doczekac!! ;)) Wroce na uczelnie i bede mogl wreszcie wrocic do treningow,a nie do konca wiem jak do tego sie zabrac, zeby wszystko wyszlo jak najlepiej (ciagle uwazam, [...]
[...] na nowy telefon(rozbiłem w wypadku) to jeszcze możliwe że będe musiał kupić nowy widelec do rwra... Pozdrawiam, Arek. Edit: Kod tego urazu to S43.1. Co prawda informacji trochę tym jest, ale nie ma nigdzie podanego % jaki mogę dostać Zmieniony przez - arnold777 w dniu 2013-07-08 01:27:03 Zmieniony przez - arnold777 w dniu 2013-07-08 20:40:22
[...] -Samopoczucie złe -UDERZENIA GORĄCA... itd. Kiedyś tak nie było miałem sylwetkę i na nic nie narzekałem. Teraz kiedy zabieram się za ćwiczenia wiadomo że będzie lepiej ale z tym patologicznym stężeniem teścia będzie mi bardzo ciężko na redukcje i sylwetkę. Reasumując problemem w moim przypadku wydaje się niski testosteron i duża ilość [...]
Siemka nazywam się Damian. Mam 16 lat, koncze 17 w czerwcu. Od stycznia roku 2014 zaczalem przygode z silownia. Biore kreatyne, bcaa, szejki proteinowe, glucosamine oraz fish oil. Dobra dieta z mikro skladnikami itd. Napoczatku bylem bardzo otyly ale zrzucilem te 20kg. Teraz robie rzezbe. No trening jest troszeczke bardziej intensywny niz zasze [...]
Witam!mam maly problem!2 miesiace temu przyjechalem do Angli do brata z wizyta :) nic nie wskazywalo na to co sie stanie :( pewnego dnia wieczorem zauwazylem ze mam czerwone oko nic nie robilem bo nie sadzilem ze to cos powaznego ale jak rano wstalem to sie zdziwilem bo nie moge otworzyc prawego oka! co sie okazalo poszedlem do toalety a oko [...]
[...] Niecały miesiąc temu wymieniany był cylinder, tłok, pierścienie, uszczelki. W motorze wszystko pięknie działa, tylko trzeba wymienić przedni zacisk hamulca bo nie działa, ale tylni hamuje wzorowo. Waże 80kg a motor rwie na tylne koło bez problemu, nic nie jest połamane, opony w bardzo dobrym stanie, wysoki bieżnik (kostka). Używany motor w [...]
[...] co jest nie tak niektózy mówia ze to wina tego ze nie mam diety .Ale mi sie zdaje ze to nie dla tego ,chodzi zemna do klasy koles ktory ma 17 lat na silownie chodzi od roku ale jego przyrosty sa masakryczne mniej wiencej na miesiac rosnie mu jakis 1do 2 w lapie oczywiscie cwiczy na sucho to znaczy (bez sterydów)wiadomo tam jakas kreatynka czy [...]
[...] sutek lewy, potem prawy, a na końcu oba. No i zostało mi tak do dziś... . Początkowo przez 2 lata sutki mnie bolały, miałem problemy z pewnością siebie, kompleksy, prawie wcale nie ściągałem koszulki. Byłem u lekarza, ten powiedział mi, że to na 100% przejdzie, lecz tak nie było... Zacząłem ćwiczyć na siłowni ( wczesniej już ćwiczylem Parkour & [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się na profesjonalną siłownie gdzie karnet na miesiąc kosztuje 100zł plus czas na który na nią trzeba dotrzeć. No i doszedłem do wniosku, że ta profesjonalna siłownia wcale nie musi być lepsza od tej mojej domowej, którą mogę zrobić. Mam do dyspozycji sporo miejsca fotka ->> http://imageshack.us/photo/my-images/199/gywv.jpg/ . Jak widać [...]
[...] bo lekturę tej strony muszę odłożyć na jutro, dziś już późno i oczka się kleją ;), a plecy.. no właśnie bolą mnie plecy... zacząłem przed dwoma tygodniami ćwiczyć, ale chyba przesadziłem... :(, wykonuję ćwiczenia na wszystkie partie mięśni, wypisywał wszystkich nie będę, wykonuję je na pewno poprawnie! Ale po wczorajszym meczu, pod [...]
Siemka!Mam 14lat ważę 36kg i mam 159cm wzrostu!Jestem bardzo chhudy naprawdę muszę przytyć,nie chcę gadania dużo jedz,jem dużo białka również ale no nie tak aż dużo,chciał bym profesjonalnej porady z waszej strony czy może jakieś suplementy na przytycie,tabletki może jakieś,Bo mam szybką przemiane materii i lipa..ćwiczenia do tego jakieś chciał [...]
[...] tygodniu odstawienia słodyczy,obiadów na tłuszczu i próbach picia herbaty bez cukru zauważyłem pierwsze rezultaty.Z 71 kg spadłem na 68,8 kg.No dobra,ta nadwaga zrzucona ale i tak i tak wyglądam nie powiem jak.Stojąc przed lustrem w bieliźnie oceniłem swój wygląd.Nie było tak źle.Uda w miarę.Od wewnątrz jakiś drobny tłuszczyk to [...]
