Przeczytalem juz xx art. na wszelkie tematy tutaj zwiazane z suplementacja,dieta,odchudzaniem,treningiem itp.
Po 2 latach przerwy wrocilem na silownie, 3 razy w tygodniu ( pon sro pia ) i zaczalem dodatkowo plywac na basenie ( czwartek i sobota ) a w niedziele dla relaxu siatkowka =]
Wszystko ok ale nie moge pozbyc sie brzucha gdyz tylko ta partie potrzebuje poprawic, gdyz denerwuje mnie fakt odstajacego brzucha i braku kaloryfera na nim ktory mam w planach zrobic.
Diete trzymam srednia narazie bo 3 posilkowa ale od jutra juz dieta na powaznie. Mam do tego 2 odzywy : Scorcha i HMB z trecka (podTlenek azotu ;p i arginina ) Brzuch robie po kazdym treningu na silce i jezdze nawet na rowerze pozniej ~15 min ( no nie moj sport to pedalowanie )
Zastanawiam sie co moglbym poprawic jeszcze w swoich poczynaniach aby uzyskac oczekiwany efekt. Jestem na tyle zdeterminowany w osiagnieciu 6paka na brzuchu ze moge nawet wbijac sterydy ( czy co tam sie z nimi robi ;p ) A wiadomo brzuch podstawa sukcesow na basenie itp. O wlasne satysfakcji nie wspomne.
Wdzieczny bede za pomoc.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 72
Wzrost: 179
Obwód klatki: 102
Obwód ramienia: 36
Obwód talii: 87
Obwód uda: 91
Obwód łydki: 41
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17%
Aktywność w ciągu dnia: uczelnia, silownia co 2 dzien, 2 razy w tygodniu basen 1 w tygodniu siatkowka
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 3 razy w tygodniu, 2 razy w tygodniu basen 1 w tygodniu siatkowka
Odżywianie: obecna dieta skladala sie z 3 posilkow niezbyt wyrafinerowanych. Teraz zaczynam diete profesjonalna ktora przeczytalem na forum. To co lubie a nie nie ma znaczenia liczy sie efekt jaki da to co mam zjesc.
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: zdrowy jak ryba
Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia 3 x 2-2,5h
basen 2 x 1h
siatkowka 1 x 2h
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: 2 lata temu :
cell pump + 4 x 750g gainera + BCAA + CARBO.
Teraz : HMB + Man Scorch
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: pewnie
Stosowane wcześniej diety: brak
Kazdy kiedys powiedzial TAK
chcac naprawde powiedziec NIE