no ale

[...] że zacząłem dużo chodzić no i pracować fizycznie w związku z czym zrzuciłem dość szybko te kilka kilogramów; potem nadal bez konkretnej diety (u mnie w rodzinie niestety, ale nikt nie ma wiedzy nt. żywienia, więc takie, a nie inne podejście) zacząłem trochę jeździć na rowerze - nieregularnie - takie zrywy - bywało tak, że w 4 dni spałem ok. [...]

Siemanko. W końcu się przełamałem i zakładam tutaj dziennik, który z kolei jest moim drugim na tym forum (poprzedni mam w dziale IF - odżywianie po męsku od 2 lat) http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_Cayek__Road_to_Aesthetics_2017_Start_redu_298_str.-t1062933.html Co by tu... No więc szykuję się do Sopotu do kategorii 70 kg (piórkowa %-) ) Banan jakiś [...]

No to jazda Rozpoczynam dzisiaj swój pierwszy cykl na dlugich estrach, postaram się cos w rodzaju malego sprawozdania z tego cyklu tu zamieścić. Cykl uwazam jest ciekawy i efekty powinny być za***iste... i będą za***iste . Dane: WIEK: 25 WAGA: obecnie 97kg i ****owa forma, szczyt pol roku temu 102kg z ok. 7%bf WZROST: 187cm WYMIARY: BICEPS: ok. [...]

[...] Trochę bliżej o Anecie: Urodzona: 26. 02. 1982 Wzrost: 168 cm Waga: 75 kg Biceps: 36 cm Udo: 64 cm Aneta Florczyk pochodzi z małej wioski pod Malborkiem, liczącej zaledwie 16 domów. Mieszkając w takim miejscu nie miała żadnych perspektyw na przyszłość. Jedynym zajęciem dla młodzieży tam mieszkającej były dyskoteki w pobliskiej wiosce. [...]

[...] http://potreningu.pl/articles/4279/wodoroweglan-sodu-a-wyniki-sportowe. Temat wydał mi się na tyle ciekawy, że postanowiłem go pogłębić, sprawdzić wierzytelność, jak i znaleźć odpowiedzi na parę pytań min. na: 1. Jak konkretnie daje sobie radę soda w treningu kulturystycznym 2. Jak się ma do Beta-Alaniny i kreatyny (np. czy działa [...]

[...] Teraz przejdźmy do sedna sprawy czyli mojego treningu. A wygląda on tak: -Sezon treningowy dzielę (wiadomo) na 3 okresy, czyli siła, masa, rzeźba. Trwa on 10 miesięcy. Zależy mi na tym aby formę przygotować na lipiec i sierpień, bo w zawodach nie startuję. -Siła, okres od 1 września do 31 grudnia. -Masa to kres od 1 stycznia do końca [...]

[...] taki to dobry lekarz ;) Ogólnie kuracja, no pomogła w kwestii trądziku choć był nie duży, normalny jak u nastolatka. Po kuracj jest lepiej bo prawie nic nie wyskakuje, ale mam sporo blizn i wrażliwą mega skóre teraz. Jako że nie chcę o tym szajsie więcej myśleć, po zakończeniu kuracji prosiłem dermatolog o badania na krew. W trakcie kuracji [...]

[...] Zapraszam do pisania roznych ******l tutaj jakeis kawaly moze znacie smeiszne sytuacje, nie koniecznie na temat treningu, Ja jestem w****iony co tu mowic mialem prace dzis mialem isc, tzn powiedzieli ze zadzwonia a ci dzwonia i "ze 2h prosze byc w rpacy" no ludzie chyba joke ja sie szanuje i to taka praca?! he? i za co?! za [...]

[...] jakis baton czy chrupki, i do tego sporo tez jem na noc.. poprostu masakra.. mam nadzieje ze jestem do odratownia. 4 Miesiace temu postanowilem cos zaczac zmieniac no i zapisalem sie na silownie ze znajomym. Wstepnie ulozylismy sobie plan (UWAGA, dokladnie nawet nie wiem jak poprawnie nazywaja sie te cwiczenia z naszego planu wiec nie wiem jak je [...]

Witam, chcialem zapytac was o zdanie na temat tego co zamierzam zrobic. zaczynajac od początku wiek 26 wzrost 186 waga 100 typ budowy - w sumie nie wiem, troche sportu uprawialem swojego czasu(karate, koszykowka, odrobina silowni okolo 18-20 roku zycia) wiec barki w miare szerokie, nogi dosyc silne itp. generalnie ludzie jak slysza ile waze lapia [...]

[...] ogromne łapy?! No to przestań się opie... i zacznij trenować na serio!!! Gdzie lecisz do tej sztangi? Nie podniecaj się zbytni - najpierw rozgrzewka. Rozgrzej całe ciało, ale nastaw się szczególnie na to, czym się zajmiemy - nasze łapy !!! Ile czasu minęło - 10,15 minut? Dobra starczy! To nie maraton! Bic - ważna sprawa, duży, kształtny, robi [...]

sorry za prowokujący temat ale jest to oryginał który znalazłem na wp.pl i którego lektura tak mnie wqr_viła że aż muszę się z Wami podzielić tymi bzdurami. poniżej przeklejam tekst. Skąd oni wzieli tego Mikołaja Zalewskiego???? (autor tych filozofii o MMA) SZKOŁA PSYCHOPATÓW, czyli dobijanie leżącego Jedna z zagranicznych stacji telewizyjnych, [...]

[...] pomoc jezeli tylko popelnie jakis blad:) A wiec troche historii na poczatek... Cwicze juz prawie 3 lata na silowni. Cały ten okres był jedna wielka pomyłka, gdyz zaniedbywalem najwazniejsza dla tego sportu sfere, mianowicie diete... Myślalem, ze jedzenie po prostu miesa, nabiału i jedzenie kupy roznych suplementow pozwoli mi wygladac jak mlody [...]

[...] orzecha włoskiego i blokował drogi żółciowe, dlatego też trzeba było woreczek usunąć (wtedy to już był wór i bogu dziękować, że to we mnie nie pękło). Po zabiegu trzymałem zalecaną dietę wątrobową (schudłem w 1,5 miesiąca 15 kg), lekarz stwierdził że wszystko jest w normie i nawet wyniki były zadowalające, i że mogę normalnie jeść. Wtedy też [...]

[...] i stwierdziłam jednak że czas już wrócić i zacząć poważnie coś robić, a nie jakieś tam machanie na dywanie ;-) Od czasu zawieszenia ostatniego dziennika jadłam czysto, ale nie liczyłam. Starałam się przede wszystkim tak dobierać produkty, aby zawsze było BTW. Przez dwa miesiące nawet odżywki nie miałam, jadłam po prostu dużo mięcha. Przez [...]

Witam W tym roku zacząłem miewać coraz częstsze biegunki.... ale nie codziennie... dlatego jakoś się tym nie przejąłem za bardzo. W wakacje zaraziłem się od mojego brata grypą żołądkową (tydzień biegunki non stop, ale nie brałem żadnych antybiotyków), ale wyszliśmy z tego. Mój problem na poważnie zaczął się pod koniec września, po przebudzeniu [...]

[...] zmieszamy ilosc powt 15/12/10/8/6 --------------------------------- ZEZBA !!!!! co tydzien przemiennie zmieniamy jeden tydz. wolne tempo/ruchy w obie strony stosujac stale napiecie miesni w drugi tydzien szybkie tempo powt rowniez stosujac stale napiecie w obie strony ruchu przerwy powinny byc jak najkrotrze 30-60sekund co wyklucza [...]

[...] nie przekraczałam choćby nie wiem co, to było 65 kg. Te dodatkowe 10 kg zyskałam w ciągu 1,5 roku.) Jak to przebiegało przez ten miesiąc widać w ankiecie, schudłam 4 kg,ale głównie w talii i biuście --> za to w udach ani cm. Zauważyłam drobną poprawę jędrności,jakiś zarys mięśni na brzuchu. Dodam, że ten miesiąc piszę umownie, bo w tym [...]

[...] osttanie kilka lat, bo liczę, że któraś z szefowych mi pomoże w wyjściu na prostą. W 2007 roku doszłam do wagi ponad 70 kg… Byłam już po kilku oduchdzaniach i tyciach, ale zawsze było to max 8-10 kg. Wtedy poleciałam po bandzie i doszłam do ponad 70. Schudłam ok 20 kg z ponad 70 do 52. Osiągnęłam to głupota. Głodówkową dieta i aerobikiem po [...]

[...] Nie chciałam wkuvwiać szefowych. Ale doszłam chyba do etapu, w którym chcę to błędne koło w końcu zatrzymać, bo widzę, że z każdym dniem jest coraz gorzej. Mam nadzieję znaleźć tu siłę, wsparcie i ogarnąć się dzięki temu. Otoczenie niestety mi nie pomaga i tylko podtykają mi słodycze pod nos. Bo mi przecież nie zaszkodzi, bo nie chodzę wtedy [...]