no ale

[...] słabego brzucha na pewno, bo core mam mocny. Raczej bym powiedział że nie sa spiete plecy, klata wypieta, lokcie pod sztanga itd i dlatego nie ma sztywności/kontroli, ogólnie pozycja z dvpy :-D no ale np Zagor tak robi i mu pasuje Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2020-05-13 13:03:35 Ja też tak nie mogę robić. Miota mną jak na huraganie.

Hmm chciałbym, ale to pierwszy Sopot od kilku dobrych lat, kiedy nie mam żadnego zawodnika :-D No ale zobaczymy jak mi się inne sprawy poukładają :-)

Dokładnie 8, z tym że wcześniej były tylko 2 tyg minicuta, i wcześniej chyba 10-11 tygodni masy, więc sporo i tak. j**ało to szybko a nie dawno pisaliśmy o starcie masy xD ja też juz 7 tydzień kończę no ale minicut a w zasadzie to juz redu trwało dłużej xD ale wcześniej chyba bylo z 14tyg masy

Wincol - trochę to mam na myśli, ale i ogólnie. Nawet te kilka lat wstecz mogłem osiągnąć dużo więcej. No ale czasu już nie cofne. Mario - na start utne jakieś 200g ww i trochę tłuszczy i podbije lekko białko. Nie będzie dużego deficytu. Ze środków test zostanie bez zmian, bolda obniżę na 500mg, i dodam mastera enana 400mg.

[...] treningów, bo nienawidzę robić klatki tak na pompkę %-) Ale gdzie niegdzie udało się dodać, choć na skosie w dół 5kg więcej to było za duzo :-P Klatka w miarę spompowana, no ale to nie to co po ciężkich wyciskach :-D Łapy fajnie zrobione, po 1 siłowym ćwiczeniu i dalej pompka. Tu jeszcze prawie wszystko z zapasem, nie chcę zajeżdżać mocno tych [...]

[...] Wykopy w tył na wyciągu 4x12 35kg 8. Przywodzenie 5x15 75kg + aero 20 min Trening petarda dzisiaj :-D Nogi do teraz się telepią %-) W siadach +5kg i + 1 powtórzenie ;-) No ale prawda jest taka, że nie ma tu magicznego wzrostu siły, a po prostu dzięki mniejszej wadze mam lepszą mobilność, i mogę swobodnie trzymać sztangę low barem. A na takim [...]

Niestety tutaj szału nie ma. W piątek wieczorem po kilku h w samochodzie była ostra lipa. No ale jakoś się funkcjonuje. Za godzinkę już wracam do Wawy. Ale weekend tajnie spędzony, baterie mocno naładowane. Mam nadzieje ze waga nie podskoczyła, bo diety za bardzo nie udało się utrzymać :-P /SFD/2020/7/12/a7b0b1b3110d4bb5bd5408ad619d2996.jpg

Jeszcze taka ciekawostka. W sobotę w Sopocie startował mój podopieczny, zajął 2 miejsce w juniorach do 75kg. Nic szczególnego, bo poziom był żenujący, ale ciakawe jest to, ze przygotowania zaczęliśmy równo 4 tygodnie przed, po przerwie od treningu, diety, czegokolwiek %-) Oczywiście nie bede ukrywał ze pół apteki było grane, no ale myśle ze efekt [...]

[...] hantli do brody leżąc 4x12 16kg 7. FP z wyc dolnego 3x15 28kg + aero 45 min Dzisiaj trening znacznie lepszy, choć przyznam, że czuć już powoli zmęczenie redukcją. No ale już tylko 4 treningi do końca ;-) Praktycznie wszędzie wymaxowałem co się dało, jedynie na drążku mogłem zawiesić 7,5kg, bo te 5 poszło dużo lżej niż ostatnio ;-) Pompy [...]

[...] oglądałem live z MP. Niestety Paweł ostatni. I smutne jest to, że to jak najbardziej sprawiedliwa ocena. I cały czas się zastanawiam, czy mogłem zrobić coś lepiej... No ale Łukasz został vce mistrzem :-) Przegrał tylko z Mariuszem Bałazińskim, prawdziwą legendą ;-) Także takie mieszane uczucia, jeśli chodzi o moich zawodników. Ale nie [...]

[...] 1x25 49kg 8. HT smith 4x10 145kg 9. Przywodzenie 3x10 85kg + 1x20 65kg + aero 20 min Spoko trening. Wyraźny wzrost siły, dzisiaj te siady mimo progresu poszły mega lekko. Dalej też wszędzie dodane. Choć dwójki dość ciężko, jednonóż bez zapasu już :-P Waga drugi dzień trzyma się na 104,5kg, więc 1kg poszedł do przodu po dodaniu kcal. Ale wkurza [...]

[...] tego indyka wg przepisu Kuby. Znaczy prawie. Obsmazylem na szybko, i dusiłem jakies 30 min, w wodzie z przyprawami i z kostka rosolowa :-D Ten bulion mnie zainspirował, no ale nie miałem gdzie kupić, wiec poszla kostka. Na koniec dodałem doslownie 10g mąki, i zrobil się mega pyszny sos :-D A indyk poezja, doslownie rozpadal sie. Trawienie bdb [...]

Ja też mam zawsze dość niski całkowity, no ale nie aż tak :-D A teraz na mecie i tak dam 3 tabs urso ed. Ldl za to dość wysoko mi wyszedl bo 119. Ale tu chyba wychodzi podjadania nutlova %-)

[...] słabo, bo przy rozgrzewce przed główną serią wyciskania, opaska na łokieć rozwaliła się już totalnie %-) Główną już musiałem zrobić bez. Od razu psychicznie jakoś słabo, no ale poszło nieźle - ostatnio 120 na 9. W regresie za to na plus, wiec fajnie. Zza karku też na plus, mimo braku tych opasek %-) W unoszeniu dodane powtórzenia, ciężar bez [...]

Mi się jednak wydaje, że antek będzie jeszcze lepszy. Jak mowilem, na razie mam slabe porównanie, bo jak leciałem antka dawno temu, to cala otoczka była inna, mocniejsza. Ale po nowym roku bede chcial zrobic do niego podejscie. Jeśli będę miał jakiś dobry lab, bo soda chyba nie ma z tego co wiem, andro też nie. No ale to zobaczymy.

[...] wydaje, że antek będzie jeszcze lepszy. Jak mowilem, na razie mam slabe porównanie, bo jak leciałem antka dawno temu, to cala otoczka była inna, mocniejsza. Ale po nowym roku bede chcial zrobic do niego podejscie. Jeśli będę miał jakiś dobry lab, bo soda chyba nie ma z tego co wiem, andro też nie. No ale to zobaczymy. melia, Przemo, meliaa! ;-D

Poszły na pewno ale patrząc jak poszla cala reszta to plecy niestety zostały sporo w tyle .. no ale nie można miec wszystkiego, spokojnie znajdziesz na nie w koncu sposób :-))

Kurde mega miło mi to czytać ;-) Ale chyba to dość mocno na wyrost :-D Poza tym to tylko zdjęcia z siłowni, prawdziwa ocena będzie na scenie ;-) No ale i tak bardzo dziękuję, bardzo motywują takie słowa!

Bartek - 50 równo. Z tym brzuchem to też nie jest tak kolorowo jak się wydaje. Do foto na luzie przypnę, ale jak miałbym na scenie pozę brzuch i uda trzymać kilka sekund, już mógłby być problem. I też dalej nie jestem w stanie zaciągnąć go jak kiedyś, co na ten moment wyklucza mnie z CP. No ale cały czas walczę ;-)

Oj tam, ja czasu mam dużo ;-) A długo nie pociągnę niestety jeśli nie zrobię przerwy od żarcia. Na razie jest jako tako, raz lepiej raz gorzej ale idzie, no ale jak dojdzie jeszcze węgli, jeszcze kilka tyg to potrwa, to już nic nie przejem niestety...