[...] spalił efektywniej te tłuszcz. Chciałbym jeszcze spytać np. jak pójdę do takiej siłowni czy tam ktoś będzie kto mnie pokieruje np. na czym mam ćwiczyć i po ile razy i tak dalej.... bo sam za bardzo nie wiem myślałem o bieżni, rowerku i sztandze ćwicząc mięśnie klatki piersiowej. Jestem otwarty na propozycje i bardzo za nie dziękuje z góry! [...]
[...] co tydzień 200kcal podbijam) 11)przewidziane finanse na cykl około 200-300zł 12) uwagi i sugestie - miałem zrobić sobie cykl na ZMA + jakieś ziółka poprawiające GH i HGH ale za dużo się naczytałem i mam mętlik w głowie. Dlatego planuje zrobić cykl masowy oparty na boosterze azotowym bez kreatyny + beta alanina bcaa i witaminy. Moje pytanie [...]
[...] i się poprawia. No i po około 3h dostaję gorączki jak teraz. Któryś dzień z rzędu mierzę temp. i jest tak 37,1-37,3. Dziś 37.1. Dodam, że mam tak od chyba dłuższego czasu ale temp. mierzę od kilku dni. Nie kaszlę, nie mam kataru, nie łamie mnie w kościach, krótko mówiąc to żadna grypa czy przeziębienie (a gdyby było to spowodowane tym otwartym [...]
[...] mostka bez wyginania sie. martwy 195kg przysiad 140kg pełny słaby dlatego ze dopiero zaczelem nogi cwiczyć I mam jescze jedno pytanie czy jesli mam diete wysoko bialkowa ale i duzo wegli czy da sie u mnie zrobic miesnie brzucha tak aby byly widoczne probowalem kiedys ale no typ budowy mam taki jaki mam i ciezko wychodziło. Można połaczyć [...]
Sorki, ale mam pewien problem, nie umiem ulozyc sobie jakiegos konkretnego planu treningowgo na mase. Kazda partia miesni raz w tygodniu czyli np kazdy dzien 1 partie miesni tak? Bylbym bardzo wdzieczny za jakis planik tylko ze musze wspomniec iz mam do dyspozycji tylko niestety takie przyrzady jak, laweczka skosna i pozioma, sztanga prosta, [...]
[...] -przysiad: 120 to samo Obecnie przygotowuję się do pierwszego cyklu: 1-7 75 mg prop e2d pct 10 dni nolva 40 mg 10 dni nolva 20 mg od razu po cyklu cell pump i chcę clen, ale nie wiem czy od razu mam brać czy po odbloku lepiej. tutaj moje pytanie do Was. no i druga kwestia - jako, że leczę się izotekiem chciałbym dodać jakiś nandrolon na [...]
[...] grudkę, kiedyś jak byłem w 1 klasie gim to jak przyciskałem suta tak jakby do klaty to czułem ból jakby tam była jakaś igła. Proszę o poradę, wiem ze najpierw muszę schudnąć ale nie wiem jak to rodzicom powiedzieć bo to krepujące jest. Nie rozbieram się nad jeziorem bo kiedyś miałem taka sytuacje ze siedziały 2 dziewczyny i nagle usłyszałem takie [...]
[...] cienizna żeby nie mówić bagno. Co sądzicie o regułach ELITE XC, (15 sekund klicznu na ziemi i powrót do stójki- nie żebym uwielbiał długie grappelrskie pojedynki na ziemi, ale bedzie to bardzo uciążliwe dla grapplerów) używanie klatki, co sądzicie o werdykcie naszego kochanego Ziółka Deana, co sądzicie o Renzo? Czy udawał.....wiedział że Frank [...]
otoz od zawsze mialem problem ze zbyt suchymi i matowymi wlosami, normalnie one dopiero zaczynaly wygladac po co najmniej 3 dniach od mycia mam wlosy raczej krotkie, 3-4 cm ostatnio stosuje szampon pielegnacyjny loreal elseve re-nutrition do wlosow suchych i odzywke nivea repair rowniez do wlosow suchych i zniszczonych czy moge stosowac ww [...]
Witam. Proszę was o poradę, opisze krótko swój problem. Ogólnie bardzo ciężko mi przytyć, nie mam tendencji do nabierania tłuszczu. Dietę staram się trzymać, ale niestety nie zawsze mogę zjeść coś konkretnego.Śniadanie i posiłki przed i po treningowe staram się zawsze zeby były ok(czasami troche mało węglowodanów przed treningiem) i troche gorzej [...]
Witam... Nie wiem czy temat już był czy go nie, ale nie szukałem go zbyt głęboko. No więc chciałbym jakieś experta bądź kogoś, kto siedzi w tym przynajmniej ponad 2/3 lata aby mi ułożył prosty ale efektywny program ćwiczenia mięśni pleców, barków, bicepsów, tricepsów, klatki, ewentualnie nóg i brzucha. Proszę kogoś o napisanie mi w jakie dni i ile [...]
[...] odpowiedź. W ponidziałki mam trening we wtorek se zrobie wolne ze wszystkiego:) w środe mam ćw. fitness Abdo Scuplt i właśnie po tym cwiczeniu chciał bym skozystać z sauny ale nie wiem czy będzię można bo to są cwiczenia na mięsnie brzucha... w czwartek mam siłownie ćwicze w ten dzień kondycje + mięsnia brzucha i w piątek mam ćw fitness [...]
[...] typu,że mam za dużo białka a za mało tłuszczy.Jak to zmienić?wyliczyłam swoje zapotrzebowanie i wyskoczyły kalorie,białko,węgle i tłuszcze.Węglowodany i kalorie są oki,ale nie pasują białka i tłuszcze.Jakie inne produkty mogę użyć,dzięki za odpowiedz Śniadanie godz.11.00 -muesli 70 g -mleko 200 ml -1 jajko kl-298,b-12.5,w-44,t-8.5 [...]
Witam! Stworzyłem Topica Bo mam dylemat z Odrzywka. Kupuje sobie wlasnie ale kce sie was poradzic. Kiedys Bralem Megabol MegaMASS 2000 na mase no cud odrzyweczka przyrost masy i siły zawalisty. Kcialbym żebyscie Wy podali w postach odrzywki ktore według was działaja zawaliscie ale sprawdzone.(Na Masse/Siłe/Kreatyny-ona chyba tylko zatrzymuje wode [...]
[...] Druga opcja- carbo+jabłczan>białko. A może jeszcze inaczej? Chodzi mi głownie o to czy aż taka ilość węgli która jest zawarta w mutant massie jest potrzebna na noc, czy nie zmarnuje się i przemieni w tłuszczyk. Z góry dzięki za porady, nie złoście się jeśli jest to banalne pytanie, ale w końcu skąd mam czerpać wiedzę, pozdrawiam.
[...] o poradę. mam 181cm wzrostu i ważę 64-65kg. do tej pory biegalam/jezdzilam na rowerze po +1h praktycznie codziennie, no moze raz w tygodniu nie. spalilam troche tluszczu, ale moim priorytetem jest spalic troche tluszczyku jeszcze z nog i je wyrzezbic. codziennie robie przysiady i wymachy oraz się rozciągam, dieta; brak (oczywiscie nie jem [...]
Witam, Zaczynam chodzić na siłownie, chcę sobie ułożyć dietę i wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne . No więc liczyłem już różnymi kalkulatorami ale zawsze wychodzi coś innego. Znalazłem pewien temat tutaj na forum: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne_przyblizenie-t95962.html Lat: w sierpniu 19 Wzrost: 178cm Waga: 70kg BMR: 1680 [...]
czy HMB nadaje się dla kobiet.chciałabym wziać razem z karnityna na spalenie tluszczyku przed latem!nie mam droblemów z dietą i potrafie ułoż7yć sobie odpowiedni trening(mam w tym doświadczenie),ale chcialbym też popracować nad rzeźbą. Dużo biegam,plywam i cw.na siłowni.Ile powinnam tego brać i jak często tak przez trzy miesiące,by latem wygladać [...]
[...] znaczyć ??? plastiki na obu flakonach są pod lekkim kontem ... co do flakonu z IP to tak : datę ma : 02/2009, natomiast Batch no : 20068 flakonik jest może lekko obdzierany ale wygląda ok ... z resztą sami zoabczcie ... aha to aluminiowa główka obraca się ... znaczy się można nią kręcic dookoła ... jesli byłaby potrzeba aby zrobić jakąs [...]
50kg do redukcji?
