no ale

[...] 4.noga kury,cukinia,baklazan, 5.barszcz,jajo x 2,migdaly 30gr Spinning 45 min seria na brzuszki x 2 wznosy z opadu Musze sie przyznac ze czuje sie zmeczona fizycznie,no ale tak naprawde to nie odpoczywam jak powinnam.... nie potrafie siedzie i nic nie robic \-) jeszcze pare dni i urlop sie szykuje wiec wtedy to raczej bede zmuszona do [...]

no ale to wszystko robisz razy 6? czyli 6 rzy ciezar roboczy i 6 razy cieaz wlasciwy? bo wtedy wychodzi mi 18 rozgrzewkowych i 18 wlasciwych...

[...] wystarczajaco nisko, nastepnym razem zrobie glebszy a z mniejszym ciezarem - MC poszedl fajnie chociaz mialam obawy czy dam rade , roznica miedzy 80 a 90 byla ogromna no ale poszlo, -wypady tak sobie, mam problem z lewa stopa wiec to mnie powstrzymuje od zwiekszania ciezru bo zgiac stopy nie moge -gum dalej nie mam zrobilam supersets na [...]

No przeczytałem ;), No ale jakoś judo tak szczerze mówiąc mi sie średnio widzi.. Kumple chodzą i mieli pare razy okazje pokazać na co ich stać i jakoś niczym nie błysneli że tak powiem.. Mi by chyba pasował Kick boxing chociaż nie wiem..A te Kung-fu odradzasz?? BO powiem ci że byłem na pokazie i mi sie podobało ;P no tylko racja że drogie bo kiedy [...]

[...] problem w tym, że nie ma czegoś takiego jak "do godziny" masz: "jak najwcześniej, do 4 godzin, do 6 godzin, obojętnie kiedy" w sumie to moge zaznaczyć "do 4 godzin" no ale do 4 godzin to ja już 2 posiłki wszamię %-) "Jakiego typu posiłek, nalezy sporzyć przed treningiem" - tu sie nie mogłem zdecydować między białkowym a [...]

GRUNT TO DOBRA ŚCIEMA!! :D Znam kumpla ktury na takie wymiary i wzrost warzy coś pod 90 kilo i wcale nie jest zalany tluszczem. No chyba ze te nogi masz takie chude jak frytki z mc donaldu ;) NO ALE GDYBYM SIE MYLIL TO GRAT ZA FENOMEN %)

nie no jestes moim idolem ,wazysz 70 kg jak zalozysz koszulke to pewnie cie prawie nie widac bo jestes tyci i bierzesz 100 kg na barki w wieku 16 lat...a na fotach to masz bareczki raczej,no ale moze znalazl sie genetyczny fenomen

Kurde nie lubie się wtrącać no ale... Daj se siana bim i tak nikogo nie przekonasz już... Napisałeś swoje, inni swoje i koniec... Chłopak kupi białko, zrobi badania w sanepidzie, przedstawi je i wtedy będzie można dyskutować bo narazie ani ty ani my nie wiemy tak naprawde co tam jest... Sam nie wiesz co masz w swoich białkach, pamiętaj badania [...]

Czyli znowu złe info miałem No ale jak trenuje parter chyba z Nogiem to coś musi umieć

[...] tego sprawę? Ja zresztą nie wiem, czy wiekszosc problemów nie jest tylko - bez urazy - w Twojej głowie, tzn. wydaje Ci się, że wyglądasz gorzej niż jest w rzeczywistosci. No ale to tylko teoria, pomysl nad tym, bo przecież nikt tutaj nie będzie weryfikował tego, czy naprawdę masz taki brzuch, itd. Napisałeś wczesniej "czy to wazne, jakie ja [...]

No to ładnie - silne nogi, klasa. A długo już cwiczysz ? Ja lansuje model koszykarsko-siłowy i narazie sie sprawdza, tylko trzeba wyważyć trochę siłe, zeby zbytnio nie przyładować, bo potem sie toczy jak kula Tylko ze przysiady oznaczaja praktycznie koniec wzrostu , no ale swoje juz masz, wiec spoko. Elo

Z 2,5 letnim stażem na siłowni powinienes wiedzieć, że nie ćwiczy sie żadnej partii "dzien po dniu".Trening jeśli to można tak nazwać bardzo słaby. Najlepiej FBW , HST + aeroby no ale to po 2,5 latach na siłce powinienes wiedzieć. Wklej dietę, bo jeśli masz taką dietę jak trening to współczuje...

Witam Odwiedzilem dzis lekarza , opowiedzialem mu co i jak i kazal sie rozebrac ... sciagnalem koszulke ,polozylem sie , a lekarz sie usmiechnal pomacal i rzekl: ginekomastia guzek 1 cm , mowi typowe prosze zaprzestac uzywania sterydow hehe , mowie mu panie nie bralem nic oprocz suplementow , mowi ok aha ale gino jest ewidentne .Nie zalecil badan [...]

No, ale co tak dokladnie wymaga regeneracji :P ? hehe

sorry napisalem, ze mam sklonnosci do tycia, a nie , ze tyje Racja, mój błąd, wybacz. Dieta (od czasu do czasu wprowadzam zmiany) Rano 8 :00 platki z mlekiem nie slodzone 10:00 trzy kawalki ciemnego pieczywa z serkiem wiejskim 12:00 piers z kurczaka ewentulanie ryba z duza iloscia brokuł 16:00 trzy kanapkiz tunczykiem albo serkiem wiejskim 18:00 [...]

Witam po przerwie, miałam dosyć kiepski okres ostatnio, dlatego wcale tu nie zaglądałam treningi prowadziłam w miarę sumiennie, jak tylko pogoda dopisywała, jednak trochę dietka siadła, a w związku z tym waga znów UP no ale już się pozbierałam i wracam pełną parą do diety i treningów. Na ten moment waga 63kg( czyli minus 5-6kg i będzie git) [...]

Spostrzegamy rzeczywistość nie taką jaka jest ale taką jaką my jesteśmy, patrząc się przez pryzmat wałsnych doświadczeń, ale też innych uwarunkowań w tym przekonań i uprzedzeń. Z tym lekarzem to masz rację, również ze względu na to, że wiesz co jesz:-D. Np. na tym forum złą prasę ma Omnadren. No ale przecież to jest "czysty" testosteron w sensie, [...]

Aktualizacja, 5 tydzień na omce 250mg e6d. Pas - 2 cm, biceps (tak dla przykładu) +1 cm. Ćwiczenia trzymam wzorowo. Dietę mniej, co nie znaczy, że wcale, kalorie w miarę, gorzej z "czystością". Badania z 3 tygodnia /SFD/2016/12/10/5177eb6ac5e543e6874a70190cb75dbf.jpg i z 5 tygodnia /SFD/2016/12/10/edf8898958d6422c90f5fd6eff7d5f76.jpg PLany + [...]

[...] z nadwagą fatalnie. Stąd suplementacja efką, która była bardzo skuteczna. Zahamowała mi apetyt na 80%. Jadłem sobie posiłki nie na zasadzie obżerania się i apetytu na coś, ale ze świadomości, że trzeba zjeść cokolwiek w ciągu dnia. I to mi pasowało. A co do biegunek, to po pewnym czasie były po wszystkim, po kawie, herbacie, cokolwiek bym nie [...]

zaskoczony jestem troche ale to co robił bramkarz Egiptu Drogbie to musialo Go bolec powinien strzelic 2 bramki no ale bramkarz byl w znakomitej formie finału nie obejrze bede w pracy licze na jakas powtorke ale ciekawie sie zapowiada mecz o 3 miejsce bo myslalem ze taki bedzie finał