no ale

Nie wiem czy dzisiaj ćwiczymy Dzisiaj wywiadówka No ale kończe lekcje 15:50 wywiadówka o 16, a ja zaraz po lekcjach na korki lecę A jak wrócę to ćwiczymy i będzie git

nie za bardzo chcę zaśmiecać sobie dziennik, zwłaszcza, że są odpowiednie działy by umieszczać takie rzeczy, no ale jak widać nie którzy moderatorzy robią karierę kulinarną i sami wrzucają po 8 przepisów naleśników, a mój jeden już jest spamem ;-) Śmiechłem, Oddawaj fartucha !!! PS. Sorry za spam/

[...] było chyba błędne ;P łydka:38,5 Zdjęcia z 15.09.2014, ok 15.01. 2015 i 14.02.2015 Może efekty nie są powalające i niejedna z Was w tym czasie doszła do boskich kształtów ale ja te niewielkie różnice u siebie dostrzegam i dobrze mi z tym. Szkoda, że zdj nie są w tej samej rozdzielczości no ale chyba coś tam widać. Oczywiście ciąg dalszy [...]

[...] wymien na jakis zdrowy tluszcz dobra oliwa z oliwek czy prawidziwe maslo Tak właśnie mówią, że chudziutka jestem chociaż ja cały czas widzę wielkie uda i tyłek.... no ale tu już głowa szwankuje. Micha uboga, bo nie planowana.... spisałam w ciągu dnia co jadłam i wyszło co wyszło Cel? Nie chodzi o 6-cio pak na brzuchu tylko o "ubicie" i [...]

No bardzo ciekawy poscik, bo akurat mnie tez dotyczy, zaczalem robic ostatnio przysiady i robie je do samego konca (glebiej sie juz nie da), staram sie prosto robic ale roznie z tym bywa. Jak ogladnalem ten filmik to jakbym widzial siebie, no ale po kolei. Jak robie przysiad z malymi ciezarami to wszystko ladnie kontroluje i trzymam pion, problem [...]

No cóż powiem wam że przy drugim razie gdy zastosowałem ten trening efektów już takich nie było tzn. ani zakwasów ani bólu, no ale zobaczymy, może łyda rośnie. Pozdrawiam,

mozesz ugotowac wieczorem i wziasc w pojemnik. to jest najmniejszy problem :) no tyle tylko, ze cieple nie bedzie, no ale coz, nie mozna miec wszystkiego co do warzyw na oliwie - jasne ze oliwa lepsza, ale caly tluszcz wsiąka w warzywa, takie to jest smaczne naprawde? (ble) Gotowalas kiedys warzywa na parze? zgaduje, ze nie skoro nadal uzywasz [...]

jak zrobisz w piatek popoludniu to na poniedzialek powinienes juz normalnie cos zjesc, raczej nie boli, no ale jezyk puchnie i nie wymawia sie 'r' (mozna, ale trzeba sie postarac) i w ogole troche smiesznie, np jak probowalem zjesc kisiel to sie caly poplulem nim (jakies 5 godz po przebiciu), a zjedzenie indyka w drugi dzien zajelo mi 45 minut. [...]

ROTFL . mocne :D kaloryfer w 4 tygodnie jak przyjda chyba ze spoldzielni zamontowac :D no no :) ale widac ze naiwni tez sie znajduja :) i ch*** mu po tej masie ... daremnie wyglada :) co prawda ja nie wygladam tesh dobrze ale bez przesady :P ja nie musze kupowac takich poradnikow :) a kolesia to jakbym znal to wysmialbym :) Dobry cykl koxu i dalby [...]

zeby całkowicie cacy to powinienem dodac fotki nog i dlatego własnie to zrobie ich muskulatura nie powala na kolana, no ale powolutku bede szedł do przodu http://img387.imageshack.us/img387/3233/21ko1.jpg next , poze zrobiłem jak jakas tirówa http://img279.imageshack.us/img279/2995/ydka11lv.jpg

te burpees tak mnie wykańczają, że przy ostatnich obwodach jak wyskakuje, to ciemno w oczach i tak prawie "omdlewam" na podłogę i wtedy damskie waliłam, no ale postaram się z tymi przerwami(będą nieuniknione pewnie) i już tylko męskie

Nie no poważnie akurat ręce to są moją najgorszą partią od zawsze może akurat zdjęcie dobrze wyszło .... No ale dzięki za pocieszenie ;-)

No zobaczymy jak to będzie przez 3 lata za dużo te łydki się nie zmieniły, no ale co mi tam po treningu nóg mogę je trochę potrenować %-)

[...] Moj znajomy (ktorego mozecie rowniez na forum spotkac) jechal na hst na samych zlozonych , 12 serii na kazdym treningu i ladnie poszla sila, wymiary... hmm przecietnie ale lepiej niz na splicie teoretycznie hst jest najlepsze bo nie ma tych wielkich pokładów kortyzolu co na splicie... no ale roznie to bywa z teorią ... jeszcze 9 dni i [...]

FU: mowilem ze to nie takie proste i ze kluczem jest kontrola. Seba_kzn: sprobuje zaczac na spokojnie: ja tylko odpowiedzialem na pytanie ktore mozesz potraktowac jako podpunkt do dyskusji...reszty nie czytaj, bo to zrani twoja dusze... A tak na serio to z tym paleniem przejarales stary, ze prawie oszalalem... no, ale ty mnie nie znasz: nigdy [...]

moj trening. Twoje przejrze i moje opinie wkleje jutro. w sumie temat na nowy post, ale walic to. ciesze sie ze nie dajesz byle co i byle jak tylko calosciowo podchodzisz do treningu - i tego tez oczekiwalbym od trenera (no, ale nie ma na co liczyc, dlatego z sekcja koncze). pozdro

07.02.2013 DT Dieta: czysto pomimo tłustego czwartku (no, ale pączki są glutenowe, więc nie dla mnie) Niby wyszło sporo białka, ale możliwe, że zjadłam mniejsze porcje polędwiczek (dostałam już gotową, upieczoną, więc wartości wpisałam na oko). Z tłuszczem podobnie - niby mniej więcej tyle dałam go na patelnię, ale część została i trudno o [...]

Trening zaliczony :) Dzisiejsze okno 12-19 a oto WOD Barbell clean and squat burpee x5 40kg Mountain climber x10 Jumping jack x20 Wykonalem 10 rund w czasie 20,50. Czas okropny, no ale coz. Ostatnio wykonalem cos podobnego, ale 5 rund i pierwsze cwiczenie z wiekszym obciazeniem o 10kg. Dzisiaj ten ciezar zmniejszylem i to byla dobra decyzja. Nogi [...]

[...] bo jzu taki twarog mi sie troszke znudzil . . taka mala odmiana by sie przydala . . jeszcze jakbys mogl napisac po ile brac tego carbo i tauryna... a treningu brzucha nie pisalem bo aktualnie go nie ma. . . mialem przerwe przez wakacje od silowni troche wiec poki co robie trening ogolny dopeiro od piatku zacyznam juz robic ten co anpsailem wyzej [...]

[...] dorsz, ser żółty, ryż parboiled, masło klarowane Płyny woda, kawa, lipa Suplementacja wit. C, wit. D, tran Leki Novothyral Z treningu nici, rest do końca świąt. Katar męczy, musiałam uruchomić jakieś psikadło do nosa, coby trochę pooddychać. No ale nic, do końca świąt mam nadzieję się wyleczyć. Może nawet dobrze wyszło, dawno rege nie było%-)