no ale

[...] podejście, bo wiadomo że dla mnie przygoda z prawdziwym bb już się skończyła. Jeszcze kilka lat temu też byłem szczęśliwy cały rok trzymając michę, bo wiedziałem że mam cel. Teraz? Cel to może być najwyżej Sopot, i to traktowany jako dobra zabawa jak rok temu. Boli, choć chyba już dawno się z tym pogodziłem. No ale starczy tych gorzkich żali :-D

Silowo szału nie było no ale pompka lepsza ;) I to nie w dzień ladowania tylko wlasnie dzień po u mnie, zobaczymy jak dzisiaj bedzie ;) Bo jeszcze bareczki z bicepsem sobie zrobie. We wtorek off i pozniej sroda czwartek piatek i juz do zabiegu off robie od silowego ;) Nog juz niw ruszam tez w tym tygodniu bo cos te prawe kolano boli caly czas [...]

Nagle to nie bo w styczniu bylem prywatnie na konsultacji a jakies 12tygodni temu dostałem info o terminie no ale jednak ciężko tak sobie powiedzieć, ostatni trenin i wracam za 6 tygodni :p Wiesz jeszcze tak to jest motywacja do trzymania michy itp a wiadomo w jakim okresie jestem, redu więc ssanie cały czas, a robienie formy, to że mialem cel [...]

Wiesz co, nie będę sam odwalac bo ja to juz na tyle fizycznie sie dobrze czuje ze juz bym zszedł na jakas pompke bica trica i barkow. No ale wiem ze to glupota... Nie chce zeby to sie wróciło wiec jak chirurg da zielone światło to pójdę, czy to będzie za 4tyg czy za 5tyg czy za 3 tygodnie nie wiem. Poki co czekam, w poniedziałek mam zdjęcie [...]

Dzięki Mariusz :P Właśnie jedyne co to na tym brzuchu taka mgła że szok xD No ale jakoś już się nie przejmuję, coś tam powoli sobie działam na siłowni, cardio leci też więc chyba nie będzie tak źle ;) Ogólnie to wszystko takie zakręcone bo już bym chciał wejść na full obroty, w sensie się odpalić z suplemi i szamą w sumie, z drugiej strony [...]

Jarają takie widoki xD Dlatego kocham być w formie no ale pora odrobić straty :D /SFD/2022/6/28/689d3246a83a4493bfce9b594f8f780f.jpg

Też się jaram :D no ale od dzisiaj zaczynam odbudowę na ile mogę więc juz szamka sztywno :) Może napisze jak makro się przedstawia Dzień treningowy 1: 55b, 25t, 0ww 2: 55b, 5t, 60ww 3: 55b, 5t, 60ww 4: 55b, 0t, 80ww Intra: 20g EAA 5: 55b, 0t, 120ww 6: 55b, 10t, 60ww 330g, 45g, 400g Dzień bez treningu 1: 55b, 25t, 0ww 2: 55b, 10t, 40ww 3: [...]

Weź ja się przeraziłem jak za pierwszym razem 150kg mnie gniotło na sztandze :D A zaznaczam że chciałem to jeszcze zrobić jako rozgrzewkę bo przecież jak kończyłem treningi przed zabiegiem to przysiady robiłem 220 lub 230 kg i to na końcu redukcji. Więc w głowie miałem że takie 200 to jest w zasięgu no ale się przeliczyłem:-D

To widzę tylko ja takie średniowiecze xD No ale mi teraz ta kasza jaglana mega posmakowała. Ogólnie ryżu to już ponad 2 mięs nie jadłem xD

Ogólnie cel jest taki żeby się odbudować po zabiegu no ale za dwa tygodnie kolejny zabieg więc znowu pewnie chwila przerwy więc nie wybiegam jakoś daleko z celami. Ogólnie póki co chce się odbudować zrobić okres masowy dobudować ile się da i wyjść w przyszłym roku na scenę a co z tego wyjdzie to nie mam zielonego pojęcia.

[...] jak mówiłem wyczuwałem ten skok haha bo za długo ta waga utrzymywała się na jeszcze niższym poziomie niż w sobotę bo tak naprawdę w sobotę też właśnie ważyłem 105,6kg No ale już na tyle ogarniam swój organizm że na mnie takie skoki wagi to nie robią wcale wrażenia. Cardio z rana na czczo standardowo 30 minut na rowerku stacjonarnym a dzisiaj [...]

[...] /SFD/2022/8/12/0d38026c0d084cfa96b81f245bd4e1e7.jpg /SFD/2022/8/12/337dbbc572174a02981f2004224c4971.jpg /SFD/2022/8/12/4aff1d3a12eb417da65f62e4ccb7f39a.jpg zazwyczaj wlasnie tak jest czy to masa czy koncowka prepa to doceniamy dopiero to jak wygladalismy po czasie patrzac na zdjecia ;-) no, ale naprawde.. bylo mega :-D

Hehe bo może to zabrzmi mało skromnie no ale wiem na co stać moje nogi, co kiedyś wyprawialem przed zabiegiem. Więc kwestia czasu i wrócę pewnie do ciężaru ;p byle kolana wytrzymały tak jak napisałem wyżej ;p hehe

Hehe bo może to zabrzmi mało skromnie no ale wiem na co stać moje nogi, co kiedyś wyprawialem przed zabiegiem. Więc kwestia czasu i wrócę pewnie do ciężaru ;p byle kolana wytrzymały tak jak napisałem wyżej ;p hehe Wiadomo jak już sie robiło jakieś ciężary to mniejsze mniej satysfakcjonują. Kwestia czasu

No ale to totalnie takie pierdoły że nic się kupy nie trzymało, to trochę studia to robota to jakaś impreza jak się na protector jeździło jeszcze xD hehe Masakra

No ale nie wiem czy taki wzrost wagi to coś dobrego.

[...] się problemy z cukrem xD pierwszy raz od kiedy pamiętam i to nawet przy małej ilości węgli jak dla mnie. Co prawda mimetyków żadnych nie używam tylko inse pre i post. No ale to tak trzeba pamiętać że 20 oczek około trzeba dodać do mojego gluko Tak więc cukier przeważnie 70-80 pokazywało z rana na czczo na nim (więc takie 90-100 A przedwczoraj [...]

Siema Tak więc dzisiaj klatka plus barki. Zwykle spoko tam przy wyciskaniu na ławce płaskiej założyłem 140 kg no ale niestety jedno powtórzenie mniej i stwierdziłem że dzisiaj dodam sobie tutaj jedną serię więcej tak więc później pociskanie sztangi męsko się dodatni też nie było tyle siły co zawsze tak więc na skosie dodatkiem po 122 kg też nie [...]

Hehe trochę sadła się zrobiło xD Gdyby nie te back pumps podczas chodzenia i treningów to nawet by było znośnie przy tej wadze no ale powoli wchodzę teraz w nową wagę tak więc może być ciekawie. :D

[...] u mnie z tym nadgarstkiem. Tutaj też może już organizm się domaga o trochę luzu w treningu ;) Owijanie chyba je też osłabia co nie? Przynajmniej tak mi się to zawsze kojarzyło że usztywniacze, owijki zawsze jednak osłabią ten staw ;) No ale może to chwilowe i samo się jakoś zregeneruje, jutro jeszcze nogi i w niedzielę off to może akurat ;p