Michał Jekiel road to super heavyweight

Ja Michał chyba mimo wszystko bym zrobił nogi lub łapy bo przy barkach będzie ciągło, u ciebie wszystko git wiec tego nie czujesz ale miejsce szycia będzie pracować wiec żeby sie coś nie odj**alo :) bo ja alkurat wiesz jak miałem to właśnie pierwsze co to szło robić nogi i łapy bo te cycki tam praktycznie nie były w ogóle angażowane ;d a przy barkach mimo wszystko będzie ciągło a jeszcze szwy masz

Okej dzięki wielkie Mariusz za rady tak więc dzisiaj zrobię sobie jednak nogi a jutro najwyżej zrobię sobie ręce a w niedzielę pójdzie off i w poniedziałek też bo brat przyjeżdża na weekend więc z nim sobie spędzę trochę więcej czasu.

W sumie z tego co pamiętam to Adam też pisał że pierwsze co to poszedł zrobić nogi i to też nie robił wtedy żadnych przysiadów. Właśnie mnie to gubo że czuje się całkiem spoko i nawet jak właśnie daję te ręce do góry to nic nie ciągnie ale tak jak piszesz lepiej się może nie porywać za mocno tylko iść sobie przepompować te nogi.

Wiesz jak to jest człowiek ma tak w bani nasrane że już by chciał wbijać Na obciążenia i robić spowrotem progress.

Bo jak myślisz jakie ściągi na prostych nogach, Bułgary, cylist squat, uginania leżąc na ławeczce, syzyfki,
Bo nie wiem czy wejdę normalnie na siady pod zwykłą sztangę czy za bardzo nie będzie ta klatka też rozciągnięta, to jest właśnie to że na publicznej siłowni to jakieś suwnica jeszcze by poszły czy maszyna czy maszyna do hack squat, no a w takiej piwnicy To muszę coś tam pokombinować.

Każdy robi jak uważa ,ja zwyczajnie nie jestem w stanie zrozumieć czemu nie zrobisz zwyczajnie wolnego dnia dzisiaj + tych kilka co tam ten Brat przyjeżdża. Jesteś po zabiegu,nie przeziębieniu 2 dniowym tylko coś tam ingerowali z zewnątrz,masz tam większą lub mniejszą ranę czy cokolwiek.Pewnie bys nic sobie nie zaszkodził tylko Co da Ci ten dzisiejszy trening oprócz zaspokojenia zrytej treningami głowy? Wrzuć na luz,formę przed zabiegiem miałeś ideolo. Nic się nie pogorszy, kręcisz cardio + spacery więc jakiś tam wydatek energetyczny jest.

Jakieś tam wyprosty uginania bułgary wykroki itp to na luzie zrobisz ;)

opalinho

Każdy robi jak uważa ,ja zwyczajnie nie jestem w stanie zrozumieć czemu nie zrobisz zwyczajnie wolnego dnia dzisiaj + tych kilka co tam ten Brat przyjeżdża. Jesteś po zabiegu,nie przeziębieniu 2 dniowym tylko coś tam ingerowali z zewnątrz,masz tam większą lub mniejszą ranę czy cokolwiek.Pewnie bys nic sobie nie zaszkodził tylko Co da Ci ten dzisiejszy trening oprócz zaspokojenia zrytej treningami głowy? Wrzuć na luz,formę przed zabiegiem miałeś ideolo. Nic się nie pogorszy, kręcisz cardio + spacery więc jakiś tam wydatek energetyczny jest.

właśnie tutaj chodzi o to, żeby "zaspokoić" głowę, a nie ciało

W sumie to może i macie rację... Nic mi nie da ten trening, wiem...

A tutaj takie wspominki z ostatniego okresu masowego 122,8kg kurka teraz dopiero to doceniam że było dobrze.

Tak więc nie wiem czy zaspokoiłem głowę czy ciało czy może to i to ale okazało się że jestem w stanie wykonać wszystkie ćwiczenia z treningu nóg które miałem cały czas nawet przy przysiadach nie przeszkadzały mi te szwy ani nic nie czułem żadnego dyskomfortu przy seriach rozgrzewkowych tak więc wszystko poszło według planu a nawet ku mojemu zdziwieniu siadach dołożyłem kolejne 5 kg względem poprzedniego treningu które miał miejsce jakieś dwa lub trzy tygodnie temu.
Cała reszta też bardzo okej tak więc no ja jestem zadowolony nogi przeorane a jutro pompuje sobie łapki.
Pierwszą serię siadow też miałem nagraną tą 180 kg tylko że niestety przy zapisywaniu coś się plik uszkodził i nie było obrazu tylko sam dźwięk.

Przysiad
175x8 155x13
180x8 160x12

Cylist squat z hantlami
47x14 x10 x9
50x14 x10 x9

Wykroki w miejscu
28kg x11/6 28kg x9/5
28kg x12/7 28kg x9/5

Syzyfki
17+11+10+10
14+10+9+9

Uginania leżąc na ławce skosnej
28x11 28x6 22x8 19x8 15x10
28x10 28x7 22x8 19x9 15x10

MC na prostych hantle
50x14 x12 x10 x9
50x15 x12 x10 x9

Allahy
6szt x15 x11 x10
7szt x14 x11 x10

Wznosy nóg
CC x16 x10 x8
CC x18 x12 x10

Przyciąga kolan do brzucha
CC x17 x15 x12
CC x18 x16 x12

winterR

W sumie to może i macie rację... Nic mi nie da ten trening, wiem...

A tutaj takie wspominki z ostatniego okresu masowego 122,8kg kurka teraz dopiero to doceniam że było dobrze.

zazwyczaj wlasnie tak jest czy to masa czy koncowka prepa to doceniamy dopiero to jak wygladalismy po czasie patrzac na zdjecia


no, ale naprawde.. bylo mega

No teraz pozostaje jeden cel dojść do tamtego poziomu jak najszybciej a później go przebić hehe ;D
I choćby się waliło i paliło to i tak to zrobię ;)

Siemka, dzisiaj waga 107 karty z rano na czczo 30 minut też zrobione dzisiaj póki co jeszcze bez żadnego spacerku bo niestety ale pogoda na to nie pozwoliła tak więc może się później wybiorę zobaczymy.
Dzisiaj w planie mam zrobić trening rąk ćwiczenia pewnie pozmieniam do wyciskania wąska na pewno nie będę robił a resztę zobaczę jak tam będzie się wszystko zachowywać ale jestem dobrej myśli tak więc miłego weekendu i lecimy dalej