Michał Jekiel road to super heavyweight

Hehe nie no może jeszcze chwilę wytrzyma ale rzeczywiście ona często mi tutaj się zrywała. Ja ją wymieniłem jak byłem po zabiegu w jakimś piątym tygodniu może po zabiegu właśnie z myślą żeby plecy robić nie obciążając tej całej tłoczni brzusznej w sensie żeby nie robić tam nadmiernego ciśnienia jakimiś wiosłowaniami w opadzie czy wiosłowaniem hantlem w opadzie.
No ale sam jestem ciekawy ile wytrzyma, mam jeszcze trzy rolki zapasowe ale też z tworzywa sztucznego jak ona już mi się zepsują to zainwestuje w stalowe.

Hej, tak więc u mnie waga 105,6kg i tak jak mówiłem wyczuwałem ten skok haha bo za długo ta waga utrzymywała się na jeszcze niższym poziomie niż w sobotę bo tak naprawdę w sobotę też właśnie ważyłem 105,6kg
No ale już na tyle ogarniam swój organizm że na mnie takie skoki wagi to nie robią wcale wrażenia.
Cardio z rana na czczo standardowo 30 minut na rowerku stacjonarnym a dzisiaj w planie trening klatki i tricepsa.

Ja właśnie miałem rolki porobione kiedyś z łożysk, znajomy mi dotoczył takie kołnierze do tego z tulejkami i szły jak złe,a linki miałem takie grubsze od takiego mini dźwigu, czasy garażu były piękne , fajnie się wspomina

Dokładnie i to jest spoko opcja bo wtedy jesteś pewniejszy na tym wyciągu. Ja też chcę jeszcze dodatkowe wsporniki takie tam do spawać żeby czasami się nie połamał no i z płaskowników zrobić taką ramkę żebym mógł tam jeszcze obciążenia dodatkowego dokładać no ale to tylko póki co plany.
Wiesz fajny czas na pewno ale mogę się założyć że jakbyś miał teraz wrócić do tej piwnicy czy strychu no to ciężko by było co nie sam mam często mieszane uczucia co do tej piwnicy wiesz z jednej strony fajnie bo blisko nikt nie przeszkadza jestem sam jestem zmuszony do wielu stawów więc nie kombinuje za dużo z treningiem więc też nie mam Bąków w głowie na temat treningu więc dużo zalet ale też nie wiem czy mnie na przykład nie ogranicza taka siłownia czy jakbym miał dostęp do hamerów i lepszego rodzaju sprzętu to czy bym więcej nie mógł wyciągnąć jeszcze z sylwetki poprawić swoje jakieś słabe partie czy coś. Nie mam pojęcia i w sumie nie ma co się już nad tym rozwodzić jest jak jest inaczej nie będzie Nie mam pojęcia i w sumie nie ma co się już nad tym rozwodzić jest jak jest inaczej nie będzie temat był poruszany wiele razy.

Tak więc w skrócie są plusy są minusy a ja i tak dalej będę robił swoje i zobaczymy jak daleko uda mi się dojść i tak myślę że nie jest źle jak na ten moment wiadomo że zawsze może być pewnie lepiej ale ja się cieszę z tego gdzie jestem a miejmy nadzieję że będę w stanie dojść tylko dalej a nie się cofnąć

Hej tak więc dzisiaj klatka i triceps nagrania znów jakieś tam poszły bo w sumie już się przyzwyczaiłem do tego a też po każdym treningu sobie oglądam i patrząc to mnie jeszcze do poprawy i często coś widzę właśnie co mi się nie podoba jak wykonuje no ale z czasem się może nauczę poprawnie trenować hehe

Tak więc na płaskiej dzisiaj główna seria 122 kg poszło na jedyne 6 powtórzeń regres 102,5 kg na 10 powtórzeń na skosie dodatnim dołożyłem 2,5 kg ale zrobiłem jedno powtórzenie mniej czyli 107,5 kg na 7 powtórzeń przy fly press to samo obciążenie co poprzednio i ilość powtórzeń również ta sama jako ostatnie ćwiczenie na klatkę standardowo rozpiętki też to samo obciążenie co ostatnio z tym że jedno powtórzenie się udało zrobić więcej w pierwszej serii później triceps tutaj ściąganie drążka na wyciągu również dołożyłem 1,25 kg ale zrobiłem 1 powtórzenie mniej niż poprzednio w pierwszej serii w ściąganiu linek raczej prostowanie linek również dołożone 1,25 kg tutaj ilość powtórzeń zachowana względem poprzedniego treningu no i prostowanie hantelki za głową również to samo obciążenie co ostatnio i to sama liczba powtórzeń.
Trening jak najbardziej okej, apetyt mocno dopisuje jakoś w miarę się trzyma więc chyba wszystko idzie w dobrą stronę jeszcze jutro i w sobotę zrobię dzień treningowy w niedzielę off no i zostanie mi cały kolejny tydzień treningowy i później około jeden lub dwa tygodnie przerwy od treningu, w zależności jak się wszystko potoczy, więc się zregeneruje a teraz mogę dojechać się do Maksa przed tą przerwą

Wyciskanie ławka pozioma, sztanga
107x7 95x10
110x7 100x9
112x7 100x9
115x7 100x10
117x7 102x10
120x6 102x10
120x6 102x10
122x6 102x10

Wyciskanie skos dodatni, sztanga
90x8 80x9 70x10
92x8 80x9 70x10
95x8 80x10 70x9
97x8 82x11 72x11
100x8 85x11 75x10
102x8 87x10.5 77x10
105x8 90x10 80x10
107x7 92x9 80x10

Fly press skos dodatni
28x8 22x10 22x9 22x9
28x9 22x11 22x10 22x9
28x10 28x9 22x10 22x9
32x9 28x10 28x9 22x11
32x9 28x11 28x9 28x8
35x9 28x12 28x10 28x10
37x8 32x10 28x10 28x10
37x8 32x10 28x10 28x10

Rozpiętki na poziomej
15x13 x10 x9 x9
15x13 x12 x10 x9
19x9 15x11 x10 x9
19x11 19x9 15x11 x10
19x12 19x10 19x9 19x8
19x13 19x10 19x8 19x8
22x8 19x9 19x8 19x8
22x9 19x10 19x9 19x8

Prostowanie drążka wyciągu górnego
5szt x7. 4szt x11 x10 x9
5szt x9. 4szt x11 x10 x9
5szt x10. 4szt x12 x10 x9
5szt x10. 4szt x14 x11 x10
5szt x11 x8. 4szt x12 x10
5szt x12 x8. 4szt x12 x10
1,2kg+5szt x12 x8. 1,2kg+4szt x13 x10
2,5kg+5szt x11 x9. 2,5kg+4szt x12 x10

Prostowanie linek górnego wyciągu
3szt x9. 2szt x13 x12 x11
3szt x7. 2szt x12 x11 x11
3szt x8. 2szt x14 x13 x12
3szt x9 x8. 2szt x12 x11
3szt x10 x9. 2szt x13 x13
3szt x10 x9. 2,5kg+2szt x10 x10
1,2kg+3szt x10 x9 3szt x10 x10
2,5kg+3szt x10 x9. 3szt x10 x10

Prostowanie hantli za głową jedną ręką
15x8/8 12x12+6+5
15x7/8 12x12+6+5
15x9/9 15x8/8 15x7/7 12x9/9
15x8/9 15x9/9 15x7/7 12x10/10
15x9/9 15x8/8 15x8/8 12x12/12
15x8/8 15x8/8 15x8/8 12x12/12
15x8/8 15x7/7 12x10/10 12x10/10
15x7/8 15x7/7 12x10/10 12x10/10

Hej, dzisiaj u mnie na wadze ponownie 105,6 kg cardio z rana na czczo już wykonane na rowerku stacjonarnym standardowo 30 minut dzisiaj w planie kopyta zobaczymy jak to pójdzie

Ogólnie to dzisiaj dostałem mega prezencik. Jaram się jak małe dziecko

Dobra tak więc padło dzisiaj na nogi. Trening wpadł spoko kolana bolą no ale jakoś sobie daję radę. Przysiadach obciążenia jeszcze śmieszne bo wiadomo przyzwyczaiłem wszystkich do czegoś innego a tutaj zaledwie 175 kg lata więc tyle co nic no ale stabilnie powoli do przodu i może znów dojdę do jakieś 250 kg w serii oby oby najlepiej żeby się przy tym jeszcze nie rozwalić do końca. Na filmiku nagrane pierwsze serię robocze czyli te najcięższe niżej widać jaki to jest obciążenie tak więc w sumie nie ma co dublować z tego wszystkiego bo ostatnio mocno się rozpisywałem ale wiadomo że mało kto to czyta. Hehe

No co lecimy dalej jutro wpadnę kolejny dzień treningowy i tak sobie leci urlop ^_^

Przysiad
170x8 150x12
175x8 155x13

Cylist squat z hantlami
42x14 x10 x9
47x14 x10 x9

Wykroki w miejscu
22kg x12/8. 22kg x12/7
28kg x11/6 28kg x9/5

Syzyfki
16+9+9+9
17+11+10+10

Uginania leżąc na ławce skosnej
28x9 22x10 22x8 19x8 15x8
28x11 28x6 22x8 19x8 15x10

MC na prostych hantle
47x14 x12 x9 x8
50x14 x12 x10 x9

Allahy
6szt x15 x11 x10

Wznosy nóg
CC x16 x10 x8

Przyciąga kolan do brzucha
CC x17 x15 x12

No takie ledwo 60kg więcej niż u mnie ostatnio

Pewnie z lepszą techniką robisz hehe

Ale wiesz jak to jest człowiek przyzwyczajony jest do 200+ a tutaj wiadomo że to 200 to by już zabiło chyba no ale trudno nie ciężar tutaj jest wyznacznikiem powoli progresja do przodu i tyle a i tak jeszcze tylko tydzień treningów i znowu przerwa więc jakoś mnie to nie motywuje za bardzo xD