Michał Jekiel road to super heavyweight

Ruszyły te łapy :)

Tez uważam że coś tam idą ale żeby dogoniły resztę a tym bardziej nogi xD no to dalej przepaść ;p

Siemka
Dzisiaj waga 121,3kg
Cardio właśnie skończyłem i jestem po prysznicu
Zaraz śniadanie i do pracy
A po pracy dzisiaj trening pleców ;)

Kolejny dobry trening za mną, dzisiaj plecy, tył barku i brzuch. Przyznam że na ten brzuch już mi brakowało trochę energii co widać po powtórzeniach. Szybciej odcinało.
Niemniej jednak trening ok ;)

Wiosło sztangą leżąc na ławce
130x8 120x8 110x9+3
132x8 120x9 110x9+3

Wiosło hantle leżąc na ławce
58kg x8 52kg x10 47kg x10+5
59kg x8 52kg x10 47kg x10+5

Ściąganie drążka podchwyt wąski
25kg+7szt x10 X8 15kg+7szt x11 x10
25kg+7szt x11 x9 15kg+7szt x12 x11

Ściąganie drążka nachwy, szerzej
15kg+7szt x9 x9 x9 x9+3+2
15kg+7szt x10 x10 x9 x9+3+3

Ściąganie trójkąta
15kg+7szt x12 x10 x9+3 x7+3+2
16kg+7szt x11 x10 x8+3 x7+3+2

Przenoszenie na linkach
5 x11 x9. 4 x13 x10. 3x12+2x7x1x15
5 x11 x10. 4 x13 x12 x11+3x6+2x9

Unoszenie hantli na boki leżąc na ławce
19x14 x12 x10 x10
19x16 x13 x11 x10

Allahy
7szt x20 x15 x13
7szt x22 x16 x15

Wznosy nóg
CC x20 x16 x12
CC x16 x13 x11

Przeciąganie kolan do brzucha
CC x21 x20 x18
CC x20 x17 x14

Waga już ciężka :)

Hehe trochę sadła się zrobiło xD
Gdyby nie te back pumps podczas chodzenia i treningów to nawet by było znośnie przy tej wadze no ale powoli wchodzę teraz w nową wagę tak więc może być ciekawie. :D

Nie narzekaj tam swirze , cały czas tu zaglądam i progres kooozak idzie , łapy w końcu wyglądają co raz lepiej także trzeba się cieszyć :D

Tutaj jeszcze skrót jak zawsze no i nie powiem bo przy tych ściąganiach to tam sobie już naginałem w ostatnich powtórzeniach

gnidusek

Nie narzekaj tam swirze , cały czas tu zaglądam i progres kooozak idzie , łapy w końcu wyglądają co raz lepiej także trzeba się cieszyć :D

Nie no jasne że z progresu to jestem zadowolony no i w końcu sam widzę że te ręce coś tam zaczęły w końcu iść w dobrą stronę.
Tak więc tylko patrzeć co będzie dalej i jak Adam pokieruje :D
A pokieruje na pewno w dobrą stronę he he jak zawsze :D