[...] 80/80/80/80 Talia: 69/69/69/69 Pępek: 73/72/74/74 Kolce biodrowe: 83/83/83/84 (+1) Udo: 55/55/55/55 Łydka: 33/33/33/33 Waga: 60,5/61,6/61,4/60,6 (-0,8) Puchnę sobie chyba dalej z gorąca, ale trudno, narzekać nie będę ;-) Póki nie przypominam wieloryba nie przejmuję się zbytnio małymi plusami, w końcu chciałabym coś dobudować, a nie chudnąć, [...]
[...] wit D Leki Novothyral, Heviran Trening 1. Bodyweight squat 5x20 2. Bodyweight hip thrust 5x20 3. Band seated hip abduction 2x25 Niby takie duperelki z ciężarem ciała, ale wcale to tak różowo w praktyce nie wygląda%-) Dziś tak w przysiadach straciłam równowagę, że o mało nie poleciałam do tyłu, tym bardziej, że wszystko się pode mną [...]
[...] Leki Novothyral Trening 1. Goblet squat 3x12 10,5kg 2. Bodyweight hip thrust 3x20 3. Band seated hip abduction 2x15 Te ostatnie powtórzenia gobleta ledwo, ledwo, no ale tak już powinno być. Co do hip thrusta to niezmiennie zadziwia mnie jak ludzie robią to z obciążeniem, jak ja ledwo dupę podnoszę pod koniec przy obciążeniu własnego [...]
[...] to Junior szybciutko przestanie byc mobilny wtedy wejdzie w klincz i dokonczy dzieła kolanami,ewentualnie swoją "firmową" gilotynką,albo rzuci na glebę(a kto jak kto ale Reem jest w stanie to spokojnie zrobić),klocami takimi jak Rogers,BF,Browne rzucał,to w sumie szczuplejszego(i Imo słabszego fizycznie) Juniora nie rzuci a na glebie i [...]
[...] bardzo rozszerzyć moją dobę o parę dodatkowych godzin @@-) To jest nie do opisania jak brakuje mi czasu w ciągu dnia! A odpocząć i odetchnąć też czasami trzeba... No ale, do sedna. W piątek na siłownię nie dotarłam @@-) Przez te okrutne upały i skoki ciśnienia byłam jak trup. Około godziny 20 doszłam do żywych tak właściwie. I od soboty, [...]
[...] telepało, że myślałam, że nie dojadę do domu. Jestem okrutnie osłabiona. Wyszło każde niedospanie jakiego się dopuściłam mimo, że od pewnego czasu spałam przynajmniej 6h, no ale jednak organizm zastrajkował i swoje wie lepiej. Dlatego jestem tydzień wyłączona z życia. Może i dobrze, bo będę miała czas pomyśleć nad sobą trochę i uporządkować pewne [...]
[...] I chcialbym zasiegnac sie porady od ekspertow z tego forum(a wiem ze jest tu ich troche). Mam 17 lat i wyskok na 75cm. I to jest moj problem bo ten wyskok to juz mialem rok temu, bez stosowania zadnych specjalnych programow na wyskok, tylko sobie go wyrobilem chodzac na siatkowke (ok 4lata, juz teraz nie chodze). No ale pozniej [...]
[...] to miejsce w poniedziałek. Francuz oraz młotki zrobiłem sobie na spokojnie..ładnie spompowało ramiona. Przysiady, miałem w tym tygodniu nic nie dodawać z obciążenia no , ale 5kg:-P nic się nie stanie :-) Dosyć lajtowo siady. Ogólnie trening przyjemny nawet bardzo.. :-D Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6 , 50g owsiane 2. 100g makaron + 200g [...]
[...] powinien być większy. Teraz muszę spróbować siadać trójbojowo , w poniedziałek na siadach lekko się pobawię. Myślałem nawet aby zastosować w siadach metodę L.Granta no ,ale nie jestem gotów,jeszcze nie teraz. Jak zrobię 200kg w ostatniej serii to stawiam każdemu piwko8-),a trochę czasu na to będę pewnie potrzebował. Cóż,mam czas. Dobra, [...]
nie wiem w czym problem :D:D:D Ja robie czasówki na basenie po 3km bez problemu, ---- Acha Morales, no ale widzisz rozchodzi mi się oto że nie wiemy czy te 50min pytającego o diete w tym temacie przy jakim pulsie jest robione. Może to być 40min obijania się i wtedy ok nie zaliczamy tego do wysokiej intensywności. A może byc te 40min robione z [...]
Dzięki chłopaki Do treningów powrócę najprędzej w sobotę (dzień po sylwestrze ), no ale jeszcze się zobaczy. Przez święta doszło trochę sprzętu: -kółko rehabilitacyjne -gryf prosty 175cm (10kg) -kratownica (4kg) Mógłby ktoś mnie poprowadzić za rączkę i powiedzieć, jak ćwiczyć z tym kółkiem? Dede5295, zakładaj
[...] you think you can squat" i zacząłem siadać trochę inaczej - sporo się zmieniło. Dopiero teraz zacząłem czuć na poważnie czwórgłowy. Obawiam się, że na razie siła w przysiadach będzie trochę mniejsza (wcześniej np. odbijałem się tyłkiem od łydek), no ale chyba warto :) Tutaj link do tego filmu: http://www.youtube.com/watch?v=EkF9QD7oCIA
[...] z pewnego forum : Że w ciągu miecha na hmb zrobi 10 kg masy ,, tak chyba połączone z omkiem <d****> , prędzej jak już to z dietą dobrą to tyle zrobił choć wątpie no ale andersenów nie brakuje ... , Karnarz nie ucz mnie wiem ze kreta a hmb to co innego ja po krecie mam super pompe większą niż jakbym nie brał no ale mniejsza z tym , moj [...]
chcialem e60/61 ale mnie nie stac %-) mialo wyjsc inaczej z kasa ale wyszlo jak wyszlo. e46 tez mi sie podoba i ogolnie pierwszy zamysl byl taki potem pojawil sie cien szansy na e60 no ale nie wyszlo wiec wrocilem do poszukiwan tez bym wolal w sedanie ale byc moze za 1-2lata powieksze rodzine wiec kombi bedzie bardziej praktyczne. no nic poszukam [...]
głos oddałam na użytkownika aPAWEL świetna sylwetka,dobre jak na moje oko proporcje najbardziej podobają mi się plecy Pozostali panowie też niczego sobie zwłaszcza kandydat nr 1 no ale w końcu trzeba wybrać jednego
nic , Twoj wybór, mi wyłacznie chcodzilo o ten przelicznik, ale taka juz mentalnosc Polaka , gdzie nie pojedzie to mu zle, za drogo itd. placic za te same produkty co u nas troche drozej to zle ale zarabiac kilka razy wiecej to juz ok, ale to moje zdanie i nie rozumiem tego jak mozna przeliczac za nasze siedzac za granica, mam rodzine w [...]
jestem z powrotem... padl mi komputer i na razie wypiski nie beda regularne. dieta jest liczona na oko, tzn. waze produkty ale bialko i tluszcz licze z grubsza. niestety ostatnie dni nie byly tez dobre pod katem harmonogramu:-| nie wytrzymalam w weekend i najadlam sie ciastek owsianych - nie byl to jakis tam wielki syf no ale cukier mialy i sporo [...]
tyralaa witam :-) kapustke kiszona jadam i mnie ona podwyzsza cukier jak kazde inne jedzenie ;-) a z tym goralskim powiedzeniem to fajne jest ale ja pewnych barier nawet nie wiem jak bym sie spiela nie przeskocze juz, no ale jedziem jedziem do przodu ;-) no to wreszcie od piatku popelnilam jakis porzadny trening i moge dac wreszcie wypiske. przez [...]
no ale mamy takie cuda jak vlcd ktore sa odwykiem od cukru i nawet nie ciagnie do niego.. co do uzaleznienia od gery to szybciej jest ono od efki.. efka daje stan euforii mile pobudzenie, niestety to powodowalo ze nie moglem sie skupic na treningu, a gera spoko srodek raz na jakis czas w trudniejszym okresie, na redu szczegolnie gdy brak mocy i [...]
[...] siły na jak najdłużej a najlepiej na całe 5 min. I pełne ruchy i akcent to jak najbardziej. No a jeśli chodzi o te dwie minuty to udało mi się nabić dużo powtórzeń ale pełne ruchy no ale wiadomo że bez akcentu ponieważ wolniejsze tempo musiałbym wprowadzić. Podsyłam podejście z zawodów to omówienia czy tak ogólnie. [...]
DT JustBlackBerry
