Vademecum wyskoku by yasiu22 & DUDEK

i rob (bo chyba chodzi o wstepowanie?)jesli tak to najpierw powtorzenia na jedna nogew a potem druga 50 razy wiecej meczysz nogi

no jakies cwiczenie zastepcze, moze sobie robic, albo przed albo po cwiczeniach z ciezarem, no nie? :]

chlopaki, temat przeniesiony pod linkt ktory podalem wyzej

ps. nie piszcie w innym temacie

pozdro

Bardzo dobra robota! multum informacji. Az mnie oczy bolą od czytania hehe

lo dawno nie widzialem juz tego postu

Chce na poczatku wszystkich pozdrowic. I chcialbym zasiegnac sie porady od ekspertow z tego forum(a wiem ze jest tu ich troche). Mam 17 lat i wyskok na 75cm. I to jest moj problem bo ten wyskok to juz mialem rok temu, bez stosowania zadnych specjalnych programow na wyskok, tylko sobie go wyrobilem chodzac na siatkowke (ok 4lata, juz teraz nie chodze). No ale pozniej pomyslalem ze to troche malo, no i sprobowalem AA III, na ktorym sie totalnie zawiodlem, po 9 tygodniach wyskok poszedl o zaledwie 2cm. No bardzo bym sobie chcial jeszcze wyskok poprawic (moje marzenie 90cm), Moze ktos by mi mogl poradzic jakis program, ktory sam przetestowal, i ktory przynosi efekty (nawet 10 cm po calym okresie treningowym byllby dobre). Z gory dzieki.

stary, wez troche poszukaj ;/ co 10 minut ktos o to pyta, ile mozna :/ ja bym Ci proponowal porobic przysiady ze sztanga itp ale z nieduzym obciazeniem...te setki powtorzen przy tych programach Cie wykoncza

Zrób sobie trening Spudd'a mi dał duzo;) PeAcE

a jaki program polecacie dla mnie?? mam 17 lat, przysiady ze sztangą odpadają (rosnę, krzywy kręgosłup), nie mam większych problemów z kolanami, od czasu do czasu ból, jednak zakupiłem sobie opaski profilaktyczne na kolana Większy wyskok potrzbeny mi nie tylko do kosza, lecz bardziej do wykonania salt itp. Przydałby się porządny wyskok dosiężny Widze ze jest tych programów całkiem sporo, jednak nie wiem na który się zdecydować, doradźcie coś sensownego. Trening może być intensywny, ponieważ jestem aktywny fizycznie i rozciągam się 4-5x w tygodniu.

sprobuj Peco