no ale

[...] to samo, dzisiaj 7 DT pod rząd, interwały po każdym treningu prócz nóg, po którym kręcę 40min aerobów, dodatkowo kaloryka na poziomie 2tyś, ostatni tydzień redukcji i takie tam %-) nie to , żebym się użalał nad sobą, że w słabym okresie jestem, żeby coś powalczyć z wami, no ale film będzie, z tym, że u mnie jedyna opcja to dopiero sobota :-)

Ok Rozumiem Cię. Tak samo ja mysle.Wiele pracy w to włożyłem ... No ale ,chodzi mi tylko o to czy jest sens tak bardzo trzymać ten specyficzny jadlospis teraz.Nie Mowie tutaj o żarciu szynki sera tlustych obiadow normalnie na co dzien,czyli zwyklego jedzenia tylko w imię odstępstwa ,nie codziennie ,, z 3X w tygodniu to juz max. No Bo wszedzie taka [...]

dziwne te twoje wznosy no ale jak wchodzi to git

Zastanawiałem się co się z Tobą stało że tak raptem ucichłeś. Szkoda tej przerwy, ale forma i tak jest dobra ;-) Powodzenia! nie pocieszaj bo jest nędza nie ma co mydlić oczu%-)ale to moment da się odrobić,najciężej będzie tylko przetrwać tą początkową wycinkę no ale to jedyna właściwa droga,później już będzie z górki:-) opiszę dla przykładu jak [...]

robercik ja taka sytuacje mialem na swietach... Zalalem totalnie pale, ale ja w sumie rzadko pije. Wtedy wypilem 0.7 na dwoch i z 4 drinki + 2 piwa ktore nie pilem tez od dobre pol roku bo w sumie nei lubie lezalem na imprezie w boksie i rzygalem.... no ale nic Poszalalem sobie ehehehe ale teraz alko nie ruszam do sylwka... no dobra do 18 [...]

[...] w dni kiedy nie cwicze ??? (no i to jest tylko 2.3 kg a wiec ile mam sobie tego kupic zeby na miesiac starczylo???) no i pozniej mam sobie osobno dokupic jakies proteinki no ale jakie najlepiej???? no i ile mam ich jesc???? to znaczy pic ??? mam je pic przed tym jak pije gainfasta czy jak??? (proteiny tez mam pic 3 razy dzienie jak gainfasta???) [...]

[...] w dni kiedy nie cwicze ??? (no i to jest tylko 2.3 kg a wiec ile mam sobie tego kupic zeby na miesiac starczylo???) no i pozniej mam sobie osobno dokupic jakies proteinki no ale jakie najlepiej???? no i ile mam ich jesc???? to znaczy pic ??? mam je pic przed tym jak pije gainfasta czy jak??? (proteiny tez mam pic 3 razy dzienie jak gainfasta???) [...]

[...] i chyba najlepszy podzial to: pon klata + tric sr plecy + bic pt nogi + barki Przykladowy trening moglby wygladac tak (skopiowany z innego artu i troche zmodyfikowany, ale mysle, ze spasi): Klata Ławka pozioma wyciskanie sztangi 12-10-8-8 Ławka skosna wyciskanie sztangi 12-10-8 Rozpietki na poziomej 4 X 10 Triceps Wyciskanie sztangi [...]

no k***a, dzisiaj doj**ałem w ostatniej serii 3 x 20 w pompkach na poręczach, ostatnio było 4 x 15 \-) Nie no, ale muszę z tym skończyć, za dużo już, trzeba ogarnąć.

JA NIEZACZĄŁEM TEJ GŁUPJEJ ROZMOWY TYLKO WY!A CO DO FILMU KOVACSA TO NO PROBLEM!MOZESZ ZAMÓWIC GO NA JEDNEJ Z NASZYCH POLSKICH STRON KULTURYSTYCZNYCH CHYBA BARDZO POPULARNEJ!NIEWIEM CZY MOZNA WYPISYWAJ JEJ NAZWE BO MOZE TO BYC NIEZGODNE Z REGULAMINEM!JEST TO PŁYTKA CD I MOZESZ SOBIE JA OBEJRZEC NA KOMPIE!HM A CO DO AUTOGRAFU MANFREDA TO TEZ DA SIE [...]

faworytem jak zawsze jest Brazylia no ale Anglia ma swietny skład ale czegos im brakuje a szkoda Zmieniony przez - -Baca- w dniu 2005-09-08 19:19:19

[...] stwierdził, że umówimy się na artroskopie na kolejnej wizycie więc w pt. muszę iść jeszcze raz do rodzinnego po skierowanie i znowu iść głównie umówić się na taki zabieg. No ale ortopeda nie potrafił mi opowiedzieć jednoznacznie na moje pytania co bardzo mnie zdziwiło. Gdy zapytałem czy mogę ćwiczyć {wf i siłownia} to powiedział mi tylko żebym [...]

DT 15stki, plan B Trening poszedł średnio mimo że progres we wszystkich ćwiczeniach źle z żołądkiem od rana no ale się udało. Dorzuciłem nawet aero 5 min po trenie %-) Generalnie dorzucę 1-2 interwały w tygodniu po treningu więc wychodzi trening na pewno 5tek i czasem będzie to na afterze po 15stkach. Suple rano: wit c, magnez przed tren: no [...]

[...] Zbadasz i znowu włączy Ci się rozkmina i "leczenie wyników" :) Ja prawde mowiac nie mam jakiejs wielkiej potrzeby ich robic, to bardziej prosba/sugestia doktorka. No ale poki co czuje sie calkiem znosnie, nie liczac ostatnich przygod %) Generalnie moim celem na nastepne tygodnie bedzie wkrecenie sie w taki zwykly zdrowy tryb zycia [...]

Jeśli dieta jest ok w 100% - nic więcej nie trzeba. No, ale wiadomo jak to jest, więc napisz z jedzeniem czego masz problem wtedy sie cos doradzi. PS. Nie kupuj żadnego animalsraka. Zmieniony przez - Nicze w dniu 2008-09-08 01:14:19

[...] produkt z allegro, bo nie wiem czy w sklepie z odżywkami u mnie to jest i czy będzie mógł mi to załatwić gościu jeżeli by nie było, jeszcze jutro się dowiem dokładnie, no ale przechodząc do sedna... na allegro jest rozrzut cenowy. Czym to jest podyktowane? Podróbki, wyprzedaże? Jedna aukcja ok 90zł za 1008g a inna za ładnie ponad 100. [...]

dzisaj przed treningiem wzialem swoja 1 porcja, pod wzgledem efektów treningowych super tzn . miesnie strasznie napompowane i twarde jak skala, sila zauwazalnie wieksza juz po jednej porcji. a co do samopoczucia podczas cwiczen to slabo tzn. mulilo mnie strasznie przez caly trening , lekkie zawroty glowy , i ogolnie niezadobrze sie czulem. no ale [...]

[...] by tak mialo byc, kulturystami z prawdziwego zdarzenia (250 kg masy ) by byli tylko ci, ktorym kolo chvja lata ile beda zyc i sie w calosci poswieca byciu potworami, i zablokuja sobie juz do konca zycia produkcje miostatyny. no, ale znajac koksow, to i wsrod amatorow by sie znalezli amatorzy 60 w lapie suchego miesnia, zrobionego w hmm pare dni?

[...] zupełnie inaczej robi się ze sztangielką niż ze sztangą. Sztangę inaczej się kontroluje jak idzie po nodze. Ze sztangielkami jest ten właściwy tor trudniej do opanowania. No ale to by się musiała nasza modka któraś wypowiedzieć Hmm, no to ma sens. Ja w sumie mogę zostać przy hantlach, tylko że do przysiadu biorę śmieszne obciążenia, bo przy [...]

no ale porcje mam takie w sam raz .. wiec raczej nie bardzo. nie odczuwam głodu .. więc nie wydaje mi się .. no ale sądzisz że powinienem zmienić wielkość spożywanego pokarmu :P ?