Witam Mam taki problem, kiedys trenowalem plywanie jednak po jego zakonczeniu prawie nic nie robilem i sporo przytylem. Teraz chcialbym schudnac, mysle ze do zrzucenia mam okolo 20kg i teraz nie wiem jak to zrobic. Czytam tutaj na forum o odchudzaniu ale co temat to inne metody. Przede wszystkim u mnie sprawa wyglada tak iz niechcialbym za duzo [...]
[...] boli mnie cała kostka i ta kość co jest nad nią strasznie napierdziela nawet nie wiem czy nie mocniej.Dodatkowo nie mogę ruszać stopą taki ból.Mogę chodzić ,trochę boli ,ale nie mogę zginać.No i nie wiem co to może być.Przypuszczam ,że skręciłem ,ale nie jestem pewny. Z góry dzięki za pomoc.Pozdro ! Zmieniony przez - Regnum5 w dniu 2012-08-05 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich forumowiczów, jestem tu nowy i mam kilka pytan do ludzi orientujacych sie w temacie :D. Mam 15 lat, wzrost 182cm, waga 81 kg, trenowalem prawie 3 miesiace w FBW 2 razy w tygodniu bez jakiej kolwiek diety, jadlem to co zawsze czyli niezawsze zdrowo ale ogolnie dosc duzo miesa, wedlin, sera i chleba. Po tamtym okresie zauwazylem i [...]
[...] sam. Wiek: 20 Waga: 74,2kg Wzrost: 185 BF: 11,5% Typ budowy: ektomorfik Oczywiscie do posilkow beda lecialy jakies warzywka (oprocz okolotreningowych, bo tak gdzies przeczytalem). Do tego do sniadan bede bral po 2 kapsulki omega-3. Mieso smazone na patelni elektrycznej, bez oleju itp. czasem tylko z dodatkiem oleju w aerozolu. Oczywiscie to [...]
[...] taki problem, nie umie nigdzie kupic na siebie spodni dzis objezdzilem pelno sklepow, jedyne jakie by mi pasowaly tzn takie do ktorych bym umial wsadzic nogi to rozmiar 44 ale w pasie w hooj za duze byly no i nie kupilem nie wiecie gdzie kupie spodnie z szerokimi nogawkami? gdzie wy kupujecie? skateshop ,odpada to nie moj styl kiedys w big [...]
[...] Jem dużo białka z produktów spożywczych i całkiem zdrowo się odżywiam. Może za mało ćwiczę te partie? Może za często? Nie mam zbyt farta co do genetyki na tych partiach ale gdy napnę to widać że mam jakieś mało zadowalające mnie mięśnie brzucha. Co robić żeby pojawiły się efekty? Mam sporo czasu wolnego więc ćwiczenia codziennie to dla mnie [...]
[...] wszystkie ćwiczenia. Moim zdaniem lepszy będzie wariant 1, bo trening na 8 grup mięśniowych będzie trochę wyczerpujący no i przede wszystkim będzie trwał dosyć długo, jednak chcę też dopytać innych, co o tym sądzicie. Jeśli coś nie jasno wytłumaczyłem lub użyłem nieodpowiednich określeń - z góry przepraszam, ale jestem jeszcze początkujący. :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wiec tak robiłem wczoraj barki zmieniłem troche zestaw ćwiczen od wczoraj no i tak wyszło ze barki zrobiłem hardkorowo. dzisiaj mam zakwasy na barach ale to moze wydawac sie całkiem normalne ale do tego zakwasy na bickach nie jakies bardzo duze ale odczuwam lekka sztywnosc i bol. dzis wypada moj trening bickow i nie wiem czy robic czy odpuscic [...]
[...] Mam PRAWIE 12 lat, bo za 5 miesięcy mam 12 urodziny. Nie chodzi mi o jakieś nie wiadomo jakie ćwiczenia, żebym się przetrenował i miał jakiś super biceps czy coś, ale o to, żeby poza W-Fem i bieganiem na dworze robił coś jeszcze. Żebym się nie zasiedział nic nie robiąc itd. No jasne, fajnie by było mieć więcej siły i większy biceps, [...]
[...] (piwniczna), którym robiłem część ćwiczeń na nogi (chodzi o to dołączone do ławeczki, do wyprostu nóg w siadzie/leżeniu). No i teraz pozostaje mi tylko sztanga/sztangielki ale nie wiem jak najlepiej dobrać ćwiczenia, by dobrze rozwinąć całe uda. Do tej pory ćwiczyłem tak: przysiady ze sztangą na plecach: 4 x 12/10/8/6 wyprost nóg na maszynie [...]
[...] serce szybko biło , lekkie zawroty głowy... nigdy takiego "napadu" nie miałem... dodam ,że ostatnie 4 noce spałem po 5 max 6 godzin.., zażywam CLATRĘ od 6 dni bodajże na alergię a czytałem ,że niby może powodować duszności i suchość w ustach ale bardzo rzadko...wczoraj na noc nie wziąłem jej akurat.. wiem ,że od mniej więcej 4-5 dni wieczorem [...]
Tak, tak, wiem, że temat był poruszany kilkaset razy bo sam kilkanaście czytałem, ale nigdzie nie znalazłem odpowiedzi na dręczące mnie pytania. No więc zacznę: 1. Dlaczego pory się otwierają? 2. Jakie znacie domowe sposoby na zamknięcie porów, ŻEBY NIE WYBIELAŁY ani nawet rozjaśniały twarz.. 3. Jakie znacie środki, którymi można zamknąć pory, [...]
[...] z polędwicą z indyka *Jajka *oliwa z oliwek II Śniadanie szkoła 10:30 *Kefir *Pieczywo razowe z polędwica z indyka albo wołowa *i tutaj myślę żeby dodać tuńczyka z wodą ale to max 3 razy w tygodniu Obiad 13-14:00 *Kasza gryczana / ryż biały albo brązowy , okazyjnie Makaron *Piersi z kurczaka , wołowinka tak 2x w tygodniu *Olej słonecznikowy [...]
[...] fast foof-ow , jednak zdarza mi sie zjesc w niedziele ziemniaki schabowy rosołek ... Prosze o komentowanie o ewentualne uwagi , wiem na pewno ze powinienem troszke zmasowac ale ciezko mi to idzie .... Waga to 81 kg Wzrost 173 cm .... No więc zaczynamy......xD Przód Ogólny http://images39.fotosik.pl/25/c84c298e79e5a253.jpg [...]
[...] Po polrocznej przerwie w treningach chcialbym powrocic do cwiczen Moj problem wyglada nastepujaca przez ten czas moje miesnie co pewnie nie zdziwi sie troche zmiejszyly ale do tego jeszcze dostalem troche tluszczyku na brzuchu...nie jest go duzo ale niewidze sensu budowania masy zanim nie wyrobie odopowiedniej sylwetki dlatego chcialem [...]
Siema ocencie ten trening cel sila staz 11 miesiecy lat 17 Waga 76kg Wzrost 172 poniedzialek : Plecy i Nogi Plecy: szeroki drążek 4xmax (pytanie na końcu) dociaganie na maszynie za kark 4 serie 12,10,8,6 wioslowanie (hantle) 4serie 12,10,8,6 Martwy ciąg 4x10,8,6,max przenoszenie za glowe ciezarka 2x12 Nogi: Wspinanie sie na łydkach [...]
Chciałbym abyście doradzili mi jakim torem w sensie diety powinienem się kierować. Mam 193cm wzrostu ważę 80kg, niby nie dużo ale tutaj jest problem. Jestem dziwnym połączeniem wszystkich znanych typów budowy ciał. Mianowicie mam nawet duże kości lecz jestem lekki, pomimo tego że moje otłuszczenie organizmu wynosi 18.4%, metabolizm mam trochę [...]
[...] coś się porobiło, ostatnio jak ćwiczyłam brzuch i przysiady. Już 3 ci dzień mam obolały, jak naciskam na mięśnie, praktycznie to samo co kiedyś. Myślałam że to przez okres, ale jednak nie. :( co to może być? Zaznaczam że już kiedyś na lekarzy wydałam tyle kasy i żaden pajac nie potrafił powiedzieć co to było tylko kasę brali Zmieniony przez - [...]
[...] kolo sie wyspowiadał że jakiś tam jego kolega kupił sobie Anapolon który zapodawał codziennie i nic nie przybił, ani grama ponoć. Ja to wogóle myśle że to on a nie kolega, ale była tam jego dziewucha z nim więc pewnie się bał, he he. Miał pod stołem resztkę Anapolonu więc luknąłem i faktycznie pisze Oxymetholone 50mg ,produkcja British Dragon [...]
[...] Oliviera Lafeya Jest to książka mająca na celu kształtowanie muskulatury. Ostatnio poczytałem na necie, iż bardzo ważna jest dieta, by cały trud nie poszedł na marnę. Zależy mi na masie, lecz jest bardzo istotny problem, którego narazie nie mogę zlikwidować. Mianowicie trenuje od 4 lat lekkaatletykę, biegi długodystansowe. Nie biegam już [...]
