no ale

[...] porządnych treningów - do dzisiaj nie spełnione marzenie. Dla samego siebie chciałem nabyć charakteru. Po około 5 miesiącach spadło 17 kg. 99kg --> 82kg. Była już szybkość ale czegoś brakowało. Potem zaczął się okres hmmm... W*y*j*e*b*a*n*i*a* na to wszystko treningi boksu nadal kontynuowałem, jednak dieta juz nie była taka sama - często [...]

Witam Chciał bym zacząć karierę z ćwiczeniem tak już na maksa wyrobić sobie barki klatę itp. Mam 16 lat ważę 68 KG ćwiczę długo ale to tak nie siłka jakaś hantle itp. tylko pompki, przysiady, wiaderka z piaskiem podnosiłem (trzeba sobie jakoś radzić :)) no i A6W ale z przyczyn osobistych nie mogłem skończyć mam 175-180 cm wzrostu dotychczas nie [...]

[...] Postanowiłem to zmienić. Zacząłem jakoś w czerwcu ćwiczyć na nowo. Znów ćwiczyłem ok. miesiąca bo znalazłem prace. Wiem głupia wymówka. Praca na magazynie, do łatwych nie należy ale nie o tym chce pisać. Jestem tegorocznym maturzystą, na studia niestety się nie dostałem. Czyli mam rok przerwy. Dlatego chce ten rok wykorzystać na siłkę oraz [...]

[...] czy tak moge sie zlac jak po poprzednim ? Bo jak narazie po 2 tygdniach cyklu przybyło w łapie 1cm widac ze wszystko zrobiło sie wyrazniejsze siła niesamowicie podskoczyła ale gdy wchodze na wage ona jest taka sama . o obawiam sie tego ze po obnizeniu tych kcal moja waga bedzie stała w miejscu i nic nie urosne i cykl pujdzi sie ***a...c . tu [...]

no wiec zwracam sie z prośba do pavlo ostatnio rozpisałeś mi super trening na siłe nóg i robie go już 6 tyg trening jest super wyniki w siadzie poszły o 10 kg narazie ale bede jeszcze 4 tyg jechał z siła no wiec już niedługo mam zamiar zacząć dynamike siłowa i tak: poniedziałek:dynamika na siłowni środa:dynamika na dworze-sprinty wieloskoki skoki [...]

Witam ! Mam problem. Wczoraj z kolega boksowalem sie na rekawice bokserskie i w pewnym momencie dostal ode mnie prawego sierpowego w czolo. Troche za mocno go walłem. On juz nie mogl sie ze mna dalej bić. Potem jeszcze walczylem z innym kolega. Po skonczeniu naszego "treningu" sciagnalem rekawice i nagle poczulem ze mnie bardzo palec wskazujacy [...]

hej, zwracam sie z pytaniem, albowiem zastanawiałem sie ostatnio nad treningiem, i mam dwie opcje. znaczy się : numer jeden wykonuje aktualnie juz jakiś czas, ale myslałem o numerze 2 który zmienia sie tylko ułożeniem dwóch treningów, no więc przedstawie a nastepnie zadam pytania. *NUMER JEDEN (aktualny) : PON. klatka brzuch WT. biceps/triceps [...]

[...] energii żołądka i jelit. Natomiast białko i w/w można w dowolnych ilościach mieszać z tłuszczem i tak zwanymi "żywymi produktami" których długą listę tworzą owoce i warzywa(prócz ziemniaków) zielenina, suszone owoce, jagody, soki." No coz, nie wiem jak was ale...mnie zaciekawiły te słowa ;) czekam na komentarze bo ja sam duzo nie powiem

[...] na klate tylko 3 serie na treningu mozna pobudzic miesien do wzrostu? 2) Jesli mam "zakwasy" to mimo to powinienem zrobic trening? Wiadomo, ze nie bedzie to duza obolalosc, ale jednak jakby wystapila, robic trening czy nie? 3) Co z przerwami miedzy cwiczeniami (bo przy seriach na mase rozumiem ze 2-3 min standardowo), moge np. konczac przysiady [...]

Witam. Na dzień dzisiejszy podnosze bardzo mało bo zaledwie 78% masy. Mój starz treningowy na poważnie wynosi jakieś 0. Niby coś robiłem ale to bardzo rzadko i dosyć mało poważnie ogulnie cwiczyłem wyskok i brzuch no i troche bic. Nie Mam Ławeczki mam tylko atlas :/ i sie zastanawiam jaki ustawić plan no bo wszedzie pisze że na siłe to tylko i [...]

[...] Jeśli ktokolwiek jest zainteresowany taką zabawą w wolnym czasie, to proszę o kontakt w tym temacie. Mamy też zamiar zacząć treningi grapplingu też totalnie amatorsko, ale to za jakiś czas. Cała moc polega na tym że to wszystko za darmo i codziennie ćwiczenia od poniedziałku do niedzieli. Pal licho że większość będzie to robić nieudolnie - [...]

[...] w piłkę nożną. Powinny wystarczyć do stymulacji każdej partii, no poza nogami których nie trenuje siłowo :)) Wiem, że zwykle w takich sytuacjach pojawia się fala krytyki ale potwierdzam, że jestem tego świadomy. Granie w piłkę (czasem po 2-3h) wystarczy moim nogą. Póki nie mam i pewnie mieć nie będę dysproporcji między góra a dołem, nie będę [...]

[...] BICEPS: 38 KLATA:110 UDO:nie sprawdzam TALIA:87 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku 6.DIETA ćwiczyłem na sucho. BIALKO:30% WEGLOWDANY:50% TLUSZCZ:20% tak powinno być ale niestety tak nie jest. Ale przy cyklu sie postaram 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zero cykli 8.TRENING: systematycznie 9.CEL CYKLU:masa, siła. 10.ODSTEP [...]

[...] sie na nadciśnienie. Jak pamiętam lekarz zawsze twierdził, ze ciśnienie w granicach 150/85 na puls 80 jest w wieku 45 dopuszczalne. Obecnie biorę polpril 10 mg, amlozek 10 ale ciśnienie utrzymuje się w granicach 150/85 no i to tętno mninimum 85. Czuję w skroniach pulsację i zaczynam się obawiać czy oby lekarz leczy mnie bez zaangarzowania. Mam [...]

Witam , czas sie w koncu pokazac w pelnej okazalosci. W zasadzie uwazam wstawianie tutaj zdjec na takich etapie za glupote ale chcialbym wiedziec co byscie mi poradzili szczegolnie na klatke ktorej nie mam ;) Wiek:17 Wzrost:190 Waga:90 Biceps:40.5/39 Klatka: Nie wiem, wstydze sie mierzyc:) No tak co do suppli to bylo duzo, ale bralem ciagle bez [...]

[...] Tylko, że ten gość z filmiku mówi, żeby wykluczyć ćwiczenia na maszynach, to ja już kurna nie wiem Nie można na maszynach ćwiczyć przy tym? Bo ja już baaaardzo delikatne, ale jakieś tam efekty widzę... :P Haha ;) Powinno się ćwiczyć 3 czy więcej razy w tygodniu? Bo z jednej strony słyszę, że niby mięśnie potrzebują odpoczynku a z drugiej [...]

[...] ćwiczyć w Styczniu 2004 no to k****a nic nie wiedziałem o co tu chodzi i kumple oczywiście doradzili mi mete na początek. Od razu zacząłem ćwiczyć na mecie zgodnie z ich zaleceniami( mślałem że się znają), zjadłem razem 250 mety ruskiej w 2cyklach w ostępie 3 tyg. jeden od drugiego. Oczywiście bez żadnego odbloku , bo wg. kumpli - PO CO???? [...]

[...] brać sobie masówki i nic więcęj później kreatyny albo coś. Moge kupić sobie firmy "Megabolu" Mass Gain, czy coś takiego opłacalne jest? tzn. czy coś mi to da? czy raczej nie.. sory że tak niepoukładane wszystko w moim poście ale pisane na szybko jednym ciągiem :P Jeśli coś pominąłem to jak przyjde to napisze reszte.. dzięki z góry za pomoc :P

[...] na Orbiterku, zwlaszcza miesnie uda, triceps i miesien piersiowy wiekszy. Zasypiam z pieczeniem miesni (jakby cos palilo od srodka, nie boli na tyle ze nie da sie zasnac, ale piecze momentami porzadnie) a gdy sie rano budze to pieczenia juz nie ma. Czy to jest normalne? Czy temperatura miesni po HIIT na Orbiterku powinna byc wysoka? Myslalem [...]

[...] pięknej masy :-D. Jeśli chodzi o mnie daję rade na treningu i tak, nie chodzę jakiś przemęczony, wyczerpany. Czasem tylko kłopoty są z imprezami zerwane nocki troszkę piwka, ale jak dopnę wszystko na ostatni guzik robię urlop z alkoholem :-D. Motywacji do siłowni mi nie potrzeba - w końcu po tym 2 latach zbieraniach się dałem rade i idzie mi to [...]