[...] białka , 1-1.5 gram tłuszcz , reszta węglowodany/// na klilogram masy ciała. To jest całodobowe. np 2 gram białka na kilogram masy ciała przy twojej wadze to 120gram no ale to chyba logiczne ? do wyliczenia zapotrzebowania dziennego wzór podałem więc nie widze problemu a tutaj jeszcze coś pomocnego 1gram węglowodanów = 4kcal 1 gram białka = [...]
walka w niemczech??? o kurva.... wygra ten co wiecej zaplaci... no chyba ze TKO/KO ale raczej tego nie bedzie ps. nie lubie mutantow pokroju valka..., no ale coz ruski rzadzą narazie...
[...] jest dla mnie jakieś nieporozumienie, trzeba mieć ręce jak gibbon żeby bezproblemowo się "wpasować". Z drugiej znowu strony radełkowane części sięgają prawie do talerzy i działają jak pilnik na stojaki, zwłaszcza ze patrz następny punkt: 4. Części chwytne są szorstkie jak diabli, albo ja jestem francuski piesek... 5. Fajnie by było [...]
@maat Nie wiem co cie tak bawi ziomek. Pewnie pierwszy raz slyszysz o odblokowaniu nolvadexem. No ale koniec koncow jestes pewnie znawca Jesli jadra sie kurcza to jest to sygnal ze sie "blokuje" no ale pewnie o tym tez pierwszy raz slyszysz. Reka poszla z 39 na 42, a wyciskanie na plskiej z 80kg w seri po 8 powtorzen do 100kg. Lepiej [...]
[...] jakości wyciągu. Chodzi o to, że inne firmy korzystają ze _standardyzowanego_ wyciągu, który ma 4% ginsenozydów. Wyciąg ten nazywa się właśnie Panax Ginseng C.A. Meyer. No ale jeśli Waszym technologom wyszło, że rzeczywiście macie te 7% to rewelacja a cena też przystępna. Na pewno taki bodymax (szczególnie on) ma niesamowicie wywindowaną cenę. [...]
[...] łamaną 3x15x20kg 6.uginanie z supinacją 3x10x10kg wl 90 kg poszlo lajtowo i plynnie, czułem że jest moc, jednak 95 zatrzymało mi się parę cm nad klatą, dziwna sprawa no ale cóż, i tak rekord poprawiony o 4 albo 5 kg:-) próbowałem dzisiaj trochę wyższych zakresów i to okazalo sie super sprawa, caly nast. mikrocykl bedzie na poziomie [...]
W sierpniu w moim mieście organizują zawody mtb nie są to jakieś wielkie zawody bo w poprzednich i pierwszych brało udział około 70 osób no ale zawsze to cos i chciałem wziąsc udział, i tak – koszulkę chciałem już dawno kupić, kask jest obowiązkowy ale mam od kogo pożyczyć a spd + buty chciałem wymienić za moje zwykle pedała które już i [...]
ciebie rage "przeoczylem" no ale h.. z tym skoro do tej pory znalazly sie niby tylko 3 osoby w tym temacie i wszystkie 3 ****a narzekaja ze boli, slyszalem ze dzordz prawdopodobnie cos lyknie z efp ciekawe co on powie wogule zastanowcie sie z kad zescie sie urwali tylko na tym sfd narzekaja ze efp jest BEEE a nigdzie indziej , albo [...]
[...] praktycznie nie opuściłem żadnej siłowni więc jedyne dłużesze przerwy to święta (czyli maksymalnie z tydzień bez treningu). Powinienem zrobić sobie z miesiąc przerwy? No ale widocznie inne partie mięśni nie są przetrenowane bo w nich siła mi systematycznie wzrasta, to mam całkiem zrobić przerwę czy tylko klatki nie robić przez jakiś czas? A [...]
swoja droga rzeczywiscie w mediach o naszych dosc licznych zapasnikach w Pekinie bylo naprawde bardzo malo. no ale to ze to niemodna dyscyplina teraz to juz chyba sie zapasy przyzwyczaily. Zmieniony przez - peredhel w dniu 2008-08-20 17:35:57
Czyli olewać . Spróbuję dziś zrobić mc na prostych nogach, ale ewentualnie mogę zastąpić to ćwiczenie jakąś maszyną (uginanie leżąc / stojąc) ? Wiem, że powinny być same ćwiczenia bazowe, no ale ewentualnie mogę zastąpić? edit - zrobiłem mc na prostych nogach. Wchodzi jak nic. Zayebiste ćwiczenie ! dzięki za pomoc koledzy Zmieniony przez - [...]
A niby jak normalne buty usztywnią kostkę ? Raczej w niewielkim stopniu. No chyba, że mówimy o butach za kostkę, to zwracam honor :) Ogólnie nawet nie pomyślałem, żeby ćwiczyć w klapkach, no ale jak komuś nie przeszkadza, to moim zdaniem nic w tym złego. A jeśli upadnie ciężarek, to adidaski też dużo nie dadzą :P Pozdrawiam
Ja juz po 3 treningach mialem sparing...hmm...no ale mialem z kumplami maly fight club i sie okladalismy zawsze hehe...no i co nieco umialem...no a jezeli raczej zielony jestes to nie radzil bym ci sparowac bo krzywde ci zrobia.
[...] ,, lipne bodzce?skad taki pomysl? nie chodzi tylko o ten temat w innych piszesz podobne rzeczy ostatnio urzytkownik o nazwie Ballomus mial do ciebie podobne zastrzezenia ale przeciez ty wiesz od niego lepiej. wstawilem ci linki do dwoch przykladowych treningow zeby ci uswiadomic w jakim jestes bledzie w pierwszym obala twoja teorie o czekaniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] :O z tego co wiem to odpowiednie osoby z tego forum mogą ci pomóc ze wszystkim tzw. osobisty trener nie jest chyba płatny a dla nich to wyzwanie. Dużo jest postów tego typu ale nie wiem czy przypadkiem osoby które wygrały jakiś konkurs mogą w tym uczestniczyć. No ale starsi mnie poprawią jeżeli coś pokręciłem ;] Musisz wszystko poczytać związane [...]
[...] że są kumplami i kaczka wkleił tą fotę co są na niej razem jakoś nabrałem sporego dystansu do tej walki... Liczyłem na jadkę i Mira z walki z Kongiem, oraz Nelsona w formie i że obaj będą chcieli pourywać sobie łby, no ale skoro są kumplami to wątpię, że będzie to wyglądało w ten sposób Obstawiam raczej wariant B - jak walka Cro Copa z Mirem.
[...] opowiesc mi przypomina opowiesci z krypty... nie rozumiem jak mozna nieumiejętnie wybrac sok strzykawką tak aby coś wyleciało na gumke... chyba, że ten Twoj amator wybierał to łyżką %-) podgrzewa zapalniczka i daje iv %-) dziwne też, że zdecydował się na wbicie tego co go zapachem odrzucało... no ale śledztwa w tej sprawie nie będę prowadził ;-)
Nie da rady np: pon, śr, pt - SW wt, czw, sob, nd - siłownia ? Zależy mi i na tym i na tym. Chce, żeby siłownia z sztuką walki się nie wykluczała. Jestem typem osoby, która nie narzeka na zmęczenie i ciągle chce coś robić. wiem, wiem, regeneracja, ale od tego mam noc. No ale jak nic na siłę, to jakoś to trzeba pogodzić, oby jak najlepiej i żeby [...]
[...] głowy - przód i boki barków, tj bary Wyciskanie wąsko sztangi - klatka/triceps ? MC - prostowniki i najszersze , tj plecy Podciąganie na drazku - najszersze, tj plecy Wyciskanie sztangi poziomo - klatka Uginanie ramion ze sztangą stojąc - biceps Czy tak to ma wyglądać ? Nie widzę niczego na łydki, nie widzę szrugsów, no ale czy coś jeszcze ?
Valuev vs Haye- wasze typy
