no ale

witam wszystkich .. jestem jeszcze bardzo mlody bo mam dopiero 14 lat ... ale przez ostatnie miesiace zaniedbalem sie ... yy slodyczami ;/ no i dostalem brzucha , ogolnie dosc gruby sie zrobilem i chcialbym to naprawic ...możecie mi pomoc co zrobic zeby to spalic ten brzuch i wogole ... nie chodzi mi o branie na klate czy cos bo to jest od 16 czy [...]

Witam, więc tak ogolnie poszedl ostatni strzal pierwszej czesci cyklu z udzialem deci i mixa. Do czego daze, cykl b.udany prolo i estro trzymalem w ryzach nolva 10ed cabaser 0,5e5d. Teraz robie most ok 5 tyg i wchodze na bold cypek. Pytanie czy boldek rowniez podnosi prolo jak deca/tren? Czy po wypaleniu sie deci tzn. ok 4 tyg moge juz odstawic [...]

Witam. Już dość długo goszcze na forum ale nigdy nie zdecydowałem się zalogować no i w końcu. Przesyłam także foto z zeszłorocznych wakacji. Życie jest zbyt krótkie żeby być "MAŁYM"

Czesc! mam pytanie odnosnie odblokowania po dece, ale zaczne od poczatku... mialem problemy ze stawami a konkretnie z lokciami kolega doradzil mi zebym przyjal kilka strzalow deki no i przyjalem 4 strzaly a ze mam jeszcze 6 i bol stawow minal mam ochote wziasc ta reszte co mi zostala... czy po takiej dawce zalecane jest odblokowanie, jezeli tak [...]

witam mam pewien problem chodze od 3 miesięcy na siłownie i nic dosłownie nic doszło tam jakieś 4 kilo ale to chyba w brzuchu ; \ przez mieśiąc miałem FBW a przez nastepne 2 miechy ćwiczyłem tak : pn klata+rączki wt plecy+braki śr wolne czw klata+rączki pt plecy + braki sobota wolne nd wolne i nie wiem własnie co takiego źle robie chodze z dwoma [...]

Cześć :) no wiec chce zacząc trenowac MT ale slyszalam wiele plotek ze to nie dla dziewczyn i jak dziewczyna idzie trenowac boks tajski to jest wysmiana i maja z niej beke . trenowalam juz karate kyokushin i capoeire i probowalam judo . teraz chcialam sprobowac czegos innego . co o tym myslicie oczekuje szczerych odpowiedzi . z gory dziekuje :)

Witam, Chciałem się doradzić, co robić,aby urosnąć chodzi mi o wzrost. Mam prawie 19 lat i jakieś 168 cm liczy się dla mnie każdy cm, ale byłbym zachwycony gdyby udało mi się osiągnąć pułap 175 cm. No i właśnie tu moje pytanie do Was: Jakie polecacie "witaminki" na pobudzenie hormonu wzrostu oraz jakie treningi ewentualnie jaką dietę, aby jak [...]

ma ktos moze jakis sprawdzony sposob na odciski? tzn nie jestem pewien czy to sie nazywa odciski ;] ale na obu dloniach tuz pod palcami (przede wszystkim pod wskazujacym i srodkowym) skora zrobila sie twardsza i zaczela nawet no nie wiem odpadac - od podciagania sie na drazku. ktos wie jak z tym walczyc i ogolnie miec jedwabiste dlonie? :D jakies [...]

[...] wyliczać z wagi którą powinienem mieć nominalnie czyli dla moich 188cm 80kg wagi. 2) Dieta redukcyjna powinna zawierać 1g białka na kg masy (tutaj jeszcze jestem w stanie się zgodzić, ale wydaje mi się ze będzie ona jednak kataboliczna dla osób ćwiczących tak intensywnie jak ja) No to czekam na linki które potwierdzą lub obalą tą tezę. :)

Cze mam ok 200-250zl na suplematy(wiem ze to malo ale coz)Moim celem jest przyrost beztluszowej masy!!!oraz znaczna poprawa sily.Chcialem prosic was jakie suplematy moge zakupic do 250zl by byl jakis efekt.zastanawialem sie nad mono kreatyny (cena ok 40-50zl) wraz z polaczeniem z hmb daje podobno efekty(cena hmb olimp 400kaps ok 80zl).Niewiem czy [...]

[...] bede dobre 1 cykl typowa masowka omka 500 mg e7d 3 pudelka czyli na 7-8 tyg ok bedzie meta polska 300 tab tylko wlasnie po ile brqac po 30mg dzienie ?? no i deci 5 ampulek ale postaram sie dokupic 2 cykl masa taka bardziej sucha niz wodna heh tu wlasnie za bardzo nie wiem bo bym wzial silabolin wiadomo max 6 tyg , tescia prolo i winstrol [...]

[...] 70 kg ( i w tym problem tez ) chcialbym cwiczac pozbyc sie tego tluszczu i wyrobic sobie troche miesnia :) mam juz plan cwiczen i wogole :) chce wlasnie uzyc jakies odzywki ale nie wiem jaka nie znam sie zbytnio na tym chce zeby ten tluszcz zamienil sie w miesnie nie wiem moze kreatyna ?? nawet powiem ze nie wiem co mam kupic a chce kupic :) [...]

[...] w kosza (powiedzmy 20 min. biegu, jakies pompeczki ewentualnie brzuszki) to gra mi sie swietnie i za***iscie kumam, trafiam itp, wystarczy no 5 dni zastoju (tzn. bez biegania, ale caly czas grajac w kosza) i pilka wylatuje mi z rak czasem nie trafiam z pod kosza ? co ma jedno do drugiego ? wqrwia mnie taka hustawka formy! jak to zneutralizowac?

[...] mojego problemu ... Wiec mam 17 lat waze 60 kg ( malo wiem :) ) chcialbym zaczac cwiczyc wiem ze z odzywkami mozna lepsze miec postepy no i wlasnie tutaj potrzebuje pomocy :) jakie te odzywki najlepiej byloby zakupic na pierwszy raz ( zaznacze ze cwiczylem okolo 1 miecha temu ale to byl okres okolo 3 tygodni ) czekam na odp. pozdrawiam .

Witam, moja laska ma pewien problem, intensywnie trenuje, palila wczesniej 10 lat, wciaz pali ale juz mniej, no i na twarzy ma takie blizny wnioskuje ze od papierosow, poza tym wysusza sie jej skora, szczegolnie dloni i twarzy, moze cos doradzicie, jakies kremy? witaminki? etc :P ja tam sie nie znam na tym;] dzieki z gory

No właśnie co to jest ten próg kaloryczny ????Bo dzięki licznikowi Khaine wyliczyło mi że mój próg wynosi ponad 3300 cal., ale co to znaczy ??Że tyle kalorii musze spożyć żeby co ????A podstawowa przemiana wyniosła troche ponad 2000 cal.Może mi ktoś wytłumaczyć o co w tym chodzi dokładnie ?Bo chce sobie dietke ułożyć na mase i nie wiem ile kalorii [...]

[...] + mass xxl + glutamina... dieta jest. Ostatni cykl skonczyl sie w grudniu. No i mam pytanie czy jest sens robic kolejny cykl na mono?? czy moze czas na stacki?? Moim celem jest głównie masa. Odżywki dobieram sobie sam w zależnosci od braków w diecie... ale na suplach juz sie nie znam... Wiec prosze w miare mozliwosc i o pomoc. Z góry dzieki

Zastanawiam się ile tabletek muli-tabsa łykać dziennie, dwie czy tylko jedną. Niby niektórzy zalecają dwa razy dziennie, rano i wieczorem ale czy to nie za dużo. Bo jak dodać te wszystkie źródła: 2x dzienie multi-tabs=200% zapotrzebowania, z odżywek też wychodzi ok 100% dzinnego zaporzebwania no i ze zwykłego jedzenia też ok 100%. Wiec [...]

Witam! W ramach uzupełnienia diety i podbicia kalorii (jestem ekto..) szukam gainera, który jest obecnie b. dobry składowo, ale też jest do kupienia duża paka, która styknie na ponad miesiąc. Czyli szukamy ilośćjakość no i w miarę przystępna cena. Dodam, że proszę nie podawać takich worków cukru jak np. Mutant Mass. Takie gówna to tylko zapychają [...]

[...] i nie wiem czy zamiast kupić karnet na siłownię kupić ławeczkę stojaki i zestaw ciężarów? Nie wiem co będzie lepsze, generalnie jest wygoda mieć cały sprzęt pod nosem, ale najbardziej się boje ze nie będę w stanie skutecznie pleców pojechać bez wyciągu czy drążka do podciagania, a na siłowni w porach w jakich chodzę zawsze jest tłok i też [...]