no ale

Berry widzę, że u Ciebie treningi są tą słabszą stroną w sensie braku czasu na ich wykonywanie. U mnie odwrotnie z tą ch.l.rną miską mam problem dobić do 1700 kcal no i białko }:-( zawsze za mało. Twoich misek Ci zazdraszczam @@-) No ale trudności są po to by je pokonywać...

[...] 100 swingów z odważnikiem 32 kg w 5 minut, a potem 10 TGU z takim samym kabanem, to już wyzwanie nie tylko dla silnych mięśni :-) I raczej nie zaryzykowałbym tego przed ciężkim dniem w pracy :-) A to przecież dopiero "Simple goals". W Sinister trzeba dołożyć 16 kg do 32 z Simple :-) Jako cel równie wymagający jak ROP, ale trochę pod innym kątem.

Rok dwa to sporo. No ale jak potrzebujesz/masz chęć to jak najbardziej. U mnie czasem tej sztangi brakuje, ale tylko czasem. Odważniki wypełniają prawie całą moją aktywność:-) Coś planujesz więcej, czy tak tylko trochę sztangą popracować? Siło-masa?

@Novyneo-Rok dwa to sporo. No ale jak potrzebujesz/masz chęć to jak najbardziej. U mnie czasem tej sztangi brakuje, ale tylko czasem. Odważniki wypełniają prawie całą moją aktywność Coś planujesz więcej, czy tak tylko trochę sztangą popracować? Siło-masa? Trochę nabić i siły i masy mięśniowej skupić się na tych partiach które odważniki w małym [...]

jak to za duzo maslanki, nawet nie napisalem ile jej leje :) a leje ok 50 ml tak na oko, przy czym w 100g jest 5,6 grama wegli i to wliczam i sie mieszcze w 30 wiec chyba nie ma przeciwskazan, nietsety nie ma mozliwosci zeby nie dolewac maslanki gdyz takiego suchego twarogu z tunczykiem nie zjem, musialbym opijac woda a w trakcje jedzenia to [...]

aha no pisalem ze chce troszke juz lepsze ladowanie niz wtedy, wiec zrobie tak, chyba ze jakies porady jeszcze padna - sniadanie zostaje - drugie sniadanie jogurt hmm chyba z pol litrowy jakis dobry walne - obiad zostaje (niestety ale juz sie umowilem :D - podwieczorek byc moze obetne - kolacje wywale ta kielbase i wrzuce hmm no wlasnie co [...]

[...] jak kazda z nas inaczej wyglada, ma inny kolor oczu, wloasów , sylwetke, tak wewnatrz nas sytem hormonalny u kazdej działa inaczej. Moze to trudno zrozumiec bo nie widac, ale trzeba sobei to uświadomić. Nie ma ludzi ktorzy nie odchudza sie, dosadnie ujmujac kazdy sie moze zaglodzic, oczywiscie pomijam ekstremalne przypadki u ktorych [...]

[...] konkursu dla mnie. I tak bym nie miała szans, bo pomimo zaangażowania i wysiłków nic się nie zmieniło. Miałam nadzieję, że do wakacji uda się to spalić, chociaż część No, ale nie ma, co się poddawać. Na razie będę zdrowo się odżywiać i ćwiczyć, bo mam jeszcze karnet. Później wyjazd i też pewnie będę miała sporo ruchu, bo rower, spacery, [...]

[...] że lepiej jest np. 2 razy w tygodniu po trzy godziny lub trzy razy po dwie. Takie informacje też chcę konfrontować. Wiem że mięśnie potrzebują czas na regenerację ale te same ćwiczenia powtarzam co trzy dni - myślę że to ok. Miesiąc temu obwód bicepsa był 31 cm - dzisiaj z ciekawości zmierzyłem jest 34 cm. 3 cm może szału nie robi, no [...]

[...] robiłem jakieś domowe ćwiczenia i tam czasem do znajomego poszedłem na siłownie. A od już od tego 1 roku i tych 3-4 miesiecy to mam wszystko czego potrzeba mi aby ćwiczyć no ale licze wszystko do stażu:) i mam takie pytanie czy jak chce spalić troche z brzucha to czy mógłbym biegać 2x w tygodniu w dni nietreningowe ? plus do tego robie brzuch 3-4 [...]

Ej panowie to kiedy i gdzie ten skok na tory?:) No Meju to szanuję Cię że potrafisz ze wszystkim tak wytrzymać. Ja też jestem wierzący no ale nie w każdą niedzielę idę do kościoła, w piątek zdarza mi się jeść mięso a w post czy adwent imprezować. Ale nie zmieniajmy tego forum na jakieś o tematyce religijnej:) Zmieniony przez - janusz121 w dniu [...]

[...] okaże się jutro. Zresztą u Sola to tez inaczej, bo wychodzi z redukcji i teoretycznie u niego nadal chyba jest deficyt, a u mnie mimo wszystko kaloryka na plusie sporo, no ale już czasu nie cofnę, a 'efekty' jeżeli takie będą mogą być ciekawe. Najbardzij obawiam się porannej toalety :-% hahaha Zmieniony przez - pachol_123 w dniu 2015-11-29 [...]

juz nie, zdecydowanie przesadzilem, stare nawyki swiniomasy sie odezwaly%) no ale czasem trzeba zaryzykowac heh

04.02.16 Redukcja - Dzień 4 Siemanko, witam w moim dzienniku }:-(! Dziś dopiero 4 dzień, a już dopada mnie taki głód, że ciężko mi się myśli.. Do tego to cardio.. No ale cóż, dam radę! Nie ma co narzekać, bo takie życie wybrałem :D Trening: 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x82kg, 5x88kg, 5x94kg 2.Wyciskanie żołnierskie 5x10 - 42kg 3.Wiosłowanie sztangą [...]

Pompa na ryju jest chyba haha :D! Dlatego zawsze noszę czapkę! Morda optycznie wydaje się mniejsza %-) tez tak mialem na masie, mam dwie brody wtedy%-) a obecnie juz przypominam z twarzy anorektyka, wiec jest dobrze%-) no ale ja wysoki

[...] z tym tłuszczykiem :D Trening: PUSH I 1.Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim RPT: 8x40/5x50/3x80/1x80/4x82,5/6x75/8x70, trochę faila dzisiaj j**łem na tym ćwiczeniu no ale cóż 2.Wyciskanie sztangi leżąc 8x70, 5x80, 3x6 - 90kg 3.Wyciskanie hantli siedząc 8x20, 3x8 - 26kg 4.Wyciskanie francuskie za głowę 10x30, 3x10 - 32,5 --> mega dzisiaj [...]

23.01.17 Siema! Szybka wpiska i uciekam. Dzisiaj spoko dzień, nadal nadrabiam zaległości po weekendzie. Jutro będę miał nieco więcej czasu to załatwię kilka spraw. Dziś na siłowni miałem trening personalny z panią nauczyciel, która uczyła mnie w liceum %-). Bardzo śmieszna sytuacja, taka jakby.. Zamiana ról haha :D A trening.. Dzisiaj bez mocy. Po [...]

Siema wszystkim, chyba w końcu wróciłem :D. Chciałem poczekać jeszcze 12 minut żeby były równe 4 miesiące no ale ch** tam.. YOLO! Co tam?

[...] jak mu pójdzie. Bedorf w ostatniej walce wyglądał źle i był mocno spasiony. Jeszcze co do tej walki Mariusza z Grahamem, no to był robiony jak dziecko tak jak pisałem, ale imo Graham stójkę ma świetną, choćby pamiętne KO w walce z Badrem Harim, gdzie złamał mu szczękę, no ale w stójce Bedorf będzie przeważał. [...]

czytalem czytale, ale chyba chciales powiedziec ze im grupszy tym dluzszy okres miedzy ladowaniami a nie okres ladowania :)no nic wlasnie zabieram sie do sporzadzenia sniadania, qazar bylbym wdzieczny jakbys mi swoja dietke podeslal na email, bo powoli nudza mi sie moje skladniki i chcialbym to jakos urozmaicic no i pytanka: - co dobrego mozna pic [...]