no ale

[...] się "gołymi rękami" - przecież są karabinki, saperki, hełmy, pałki, bagnety i noże. Tu oczywiście zwolennicy BJJ chcieliby wspomnieć o GFT, i pewnie słusznie, ale w tym samym manualu w rozdziale dotyczącym walki z kilkoma przeciwnikami jest zdanie - "Nie daj się sprowadzic do parteru". No ale to nie o tym miałem. Fakt [...]

[...] było dużo nóg %-) ja wiem, że kcal grają dużą rolę oczywiście ;-) bo ja nie chcę już nic budować, chcę rzeźbić sobie na 0 kcal, a w lutym/marcu przyciąć konkretnie ;-) To zależy co w tych nogach chcesz zmienić/poprawić. tym razem przód uda musi być mniej galaretowaty, a pośladki bardziej jędrne ;-) od fizjo się też dowiedziałam, że puszczają mi [...]

23.05.2019r. Oj ciężko się było zebrać, od 3 dni pada deszcz ... no, ale zeszłam do komórki i zrobiłam górę ;-) ten trening traktuję jako podtrzymanie bardziej, nie chcę już bardziej uwidaczniać ramion i pleców, bo będę wyglądała jak mały koks %-) dodatkowo przyjdzie opalenizna to jeszcze to podkreśli %-) teraz skupię się tylko na dole i rowerze [...]

Wpadłam na chwilę, żeby nie było, że nic nie robię. W pracy coraz gorszy zajob, po pracy też mam zajęć od cholery #-P Właściwie, do Świąt, to spokojnie nie będzie, ale staram się wyrwać 3 dni w tygodniu na trening. Z wypiskami będzie ciężko, bo jak siadam już wieczorem do komputera, to już właściwie padam na pysk. #-P Dzik obrobiony, poporcjowany [...]

[...] Staż treningowy na siłowni : 9 miesiecy Uprawiane inne sporty : pilka nozna, taekwon-do Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia no ale nie takie do konca full Dieta : konkretnej diety nie mam, ale patrze co jem i wybieram produkty ktore maja duzo bialka Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

[...] Parę fot z przygotowania wczorajszego kilograma kuraka i pieczonej papryki z żółtym serem i cebulką i białeczko z odrobiną gorzkiego kakao i truskawkami do filmu No, ale przynajmniej oba przedmioty i organizacja i pracy i pracownia żywienia powinny być zaliczone zaraz siadam do kolejnego posiłku, jakieś jajka pewnie opracuję i do nauki - [...]

[...] ja się raz, dwa potrafię, jak trzeba. ;-D A no i mama zrobiła szarlotkę... i kusiła cały wieczór w niedzielę i jeszcze dzisiaj. :)) Ten zapach jabłek i cynamonu... }:-( No ale, spoko, jakoś udało mi się schować przed nią w czasie degustacji. #-P Teraz już jestem poza domem, więc jeden problem z głowy. %-) Jutro będą pomiary! 8-) Mam nadzieję, [...]

[...] Starałam się strasznie mocno, aby te nogi coś ruszyły. Muszę je dobić! }:-( No i walczę o każdy ciężar, jest trudno, a to przecież dopiero trening dla początkujących 8-O, ale z dnia na dzień czuję się silniejsza. %-) -10min. - bieżnia, -rozciąganie. 2. MISKA. Muszę dobrze planować te miski, żebym rozkład trzymała jak szefowa zaleciła. [...]

[...] -warzywa: kiełki z cebuli, papryka żółta, fasola szparagowa zielona. _____________________________________________________________________ Obli, no mnie aż przeczyściła, ale w sumie na drugi dzień czułam się już dobrze. %-) ____________________________________________________________________ Nie mogę spać, za oknem jest jakaś budowa 24h na [...]

Tylko dziczycy (żeby nie powiedzieć lochy %-) ) brakowało ;-) Za rzadko nas odwiedzasz Ania ;-) Infernol - dzięki ;-) Dzisiaj jak przypinaliśmy z Adamem, to wielkościowo były nawet bardzo podobne. Z tym że wiadomo, ja już wróciłem do ciężkich treningów, a Adama dalej sflaczałe :-D No ale jestem z nich zadowolony ;-)

A jak smakuje! :-) Haha pamiętam rok temu jak z Marianem na backstage wchodziłem, to tragedia była %-) Po kiblach ludzie poupychani się malują %-) No ale klimat zawodów i tak jest mega, i pewnie żeby był klasyk juniorów to i bym się skusił.

A jak smakuje! :-) Haha pamiętam rok temu jak z Marianem na backstage wchodziłem, to tragedia była %-) Po kiblach ludzie poupychani się malują %-) No ale klimat zawodów i tak jest mega, i pewnie żeby był klasyk juniorów to i bym się skusił. Mam ten komfort ze w chacie sie wysmaruje i tylko podjade i ew poprawki i pompowanie na miejscu. Klimat [...]

5 tygodni dokładnie %-) Nie no ale fatu też coś przybyło.

Oj genetyk od razu! Nie czytałaś wczorajszego artykułu Adama? Po prostu zbieram teraz korzyści mocnej redukjcji :-) No ale śmiechem żartem enetyka swoją drogą też na pewno :-)

jadłem dziś tego rożka lion.. Bardzo dobry :) No ale ja sobie mogę pozwolić na jednego na tydzien czasu :(. Składam już powoli czitarsenał dzisiaj dopadłem w tesco promocje i 2 czekolady i 2 paczki nicknacksów dużych, będę zajeżdżał częściej na działy z przecenami hehe :D

[...] powiedział że jak wszedłem na scenę, to dopiero po chwili zczaił że to ja, bo jakiś za duży byłem %-) Waga równo 10kg większa niż w Kielcach :-) Docięcie było gorsze, no ale ja się nie odwadniałem nawet. Jedyny minus to że ta wczorajsza pizza siedziała mi na kichcach, i ciężko było kontrolować brzuch. Same zawody super, klimat nie gorszy niż [...]

To Erwi dziwny jesteś jakiś, bo właśnie high-bar bardziej pochyla %-) Tyle że ja nie moge robić takim typowy, low barem, bo bolą mnie wtedy łokcie własnie... I Bzyku ma rację, to typowe adasie do biegania. Cwiczę w takich bo są mega lekkie i wygodne, no ale do siadów może nie koniecznie dobre.

No ale ogarnijcie już się trochę.

I tak leci tyle co u bikiniary %-) No ale pewnie tak zrobie. Przed chwili. Wody to chyba za dużo nie ma... https://youtu.be/E-3Q6pxwDn0

ooo super dzieki za info ;-) tez nie wiadomo jak z tymi planami, no ale mi taka sytuacja chyba nie grozi więc moge byc bezpieczny %-) p.s a śląsk nie wiesz gdzie bedzie ?