Wiiiiitam! Pewnie już mnie spisałyście na straty :-D Nie, nie odpuściłam sobie i nie zniknęłam, ale jakiś kiepski czas mam ostatnio pod różnymi względami i niestety nie ma kiedy ani usiąść i porządnie sobie diety rozpisać, ani siedzieć na forum. Na początku tygodnia dopadło mnie znów choróbsko jak już pisałam i nie wiem, czy to dlatego, czy może [...]
hehee dziwne zeby zdobyl tyle tytulow na Mistrzostwach Polski czy Europy bez brania koxu :) Tam wszyscy biorą :) No ale pomijajac ten fakt, to i tak facet trzyma diete, jak jedzie gdziekolwiek to robi treningi w hotelach, nie je syfu, nie pije alko. No w pewnym kwestiach można brać przykład.. Chociaż tak jak mówie trzeba mieć swój rozum i jakieś [...]
No akurat uważam że te informacje zawsze można zdobyć w różnych książkach itp , no ale od siebie dodam całą listę jaką mam zamiar się nauczyć ( troszkę umiem z ang i niemieckiego ale nauczyć to dla mnie zdobyć certyfikat :) ) Angielski Niemiecki I dodałbym Hiszpański lub Francuski Innych języków nie widzę w przyszłości . Pozdrawiam
No ale to zle? Wedlug mnie dobrze. Do mnie bardziej przemawia facet, ktory cwiczy, bo do czegos tam potrzebna mu jest sila, do tego poza silownia uprawia jakies sporty, niz taki, co poza "pieknoscia" swojego ciala, swiata nie widzi.
swieta racja stef-x.no ale co ja im bede tlumaczyl ze dla mnie jest drogi bo nigdy nic nie odloze bo wszytsko idzie na silownie i suplementy.pozatym nie mam pracy wiec sie staram robic wszytsko zeby przycioac troche kasy aby mi starczylo
[...] 10x15kg/ 10x15kg/ 10x20kg 6.Wspięcia na łydki 3x20 20x30kg/20x30kg/20x30kg 20x25kg/20x30kg/15x30kg 20x20kg/20x25kg/15x15kg 20x20kg/ 20x20kg/ 20x25kg 1. Ciężko było ale jeszcze te 40kg udało mi się zarzucić,z 45kg nawet nie próbuję narazie. Póki co nie udało mi się załatwić stojaka i obciążeń:-| 2a. zmieniłam na zakroki bo już w [...]
jakie prawie :D z obciążeniem wychodzi ponad 2 tysiące, no ale jak już dałem tyle kasy to nie pozbędę się tego sprzętu, zrobię kilka swoich poprawek no i wtedy będzie gicior, choć muszę przyznać że byłem zaskoczony i rozczarowany tymi niedociągnięciami, dogadałem się z Panią Anią no i sam sobie to naprawie, jak rozmawiałem z dziewczynami z BOK to [...]
Darnok35, gratki za konkurs. Podobała mi się Twoja droga do celu. Nie wiem, czy nie będę kiedyś chciał pokombinować jak Ty z treningami. No ale teraz to muszę wpierw oswoić się z wysiłkiem (i reakcjami ciała na niego), by później dojść do jakiś wniosków.
2013.09.10 TRENING - DOM Dzisiaj wykonalem trening obwodowy w domu. Nie mialem jednak ani kondycji ani sily. Ogolnie od dluzszego czasu czuje sie slabo. Do tego dokladaja sie dolegliwosci z udem - niestety dotknela mnie sklerotyzacja stawu biodrowego w skrocie i mam wizyte u ortopedy za 2 tygodnie. Obawiam sie ze skonczy sie bieganie, skakanie [...]
[...] kontuzji. Po siłowym treningu kiedy mięsnie na drugi dzien potrzebują regeneracji i spokoju/jak wiemy(wiesz) własnie wtedy następuje ich wzrost ,a nie podczas treningu ,ktory jest tylko bodżcem do wzrostu/ Ty robisz crossfit i zameczasz je jeszcze bardziej-drugi sposób na załapanie kontuzji i stagnacji.No ,ale rób jak chcesz to Twoja sprawa.
No to nieźle.. możliwe, że to samopoczucie wychodzi z deficytu kalorycznego. Przez to czuje osłabione stawy i mięśnie, no ale taka redukcja. Intensywność duża, musze się dobrze odżywiać. Wysypiać się wysypiam raczej, stresu nie za dużo, chociaż teraz powoli zaczyna się gromadzić, przez jakieś durne bójki sprawy w sądzie. Dziisaj byłem na treningu [...]
[...] ćwiczenia siłowe, bardzo fajnie się spompowałem, szczególnie brzuch. Potem 2x3min skakanka, 1x3min worek, worek odpuściłem, nadgarstek.. ciężko z nim, zajechany jest.. no ale jakoś to idzie jeszcze. Na koniec sezonu bokserskiego szczególnie się nim zajmę. Trening dosyć mocny, udany. Jutro zjeżdżam do Bolesłąwca, wieczorem może zajade z [...]
[...] mi było do niego dojść, poza tym też gospodarz i sędziów miał zdecydowanie po swojej stronie (6 upomnień i dwa ostrzeżenia(ujemne punkty) za nasady, haha) to jest kosmos, no ale i tak nie czułem że wygrałem, choć remis mógłby być, ale to jednak mistrzostwa. Poprawiła mi się technika i ogólnie fajnie mi się boksowało. Złe podejście miałem od [...]
[...] 3/10 DT trening B - 'domatorki' - uszczuplony o ćwiczenia na nogi czyli bez bułgara w zasadzie i bez wspięć na palce. zaczęłąm radośnie bułgara z mniejszym obciążeniem, ale nie byłam w stanie dokończyć przez kolano. byłam po południu dziś u ortopedy. powiedział, że to przeciążenie stawu rzepkowo-udowego no i mam bana na przysiady na kolejne [...]
[...] ciekawie i byłem z niego bardzo zadowolony (czyli nic nowego, hehe). Cięzary w górę, powtórzenia w górę, wkurvia mnie tylko brak nieco większych sztangielek do wyciskań, no ale tego na razie nie przeskoczę niestety. wypiska z treningu klatka wyciskanie sztangi na skośnej ławce: 60kg*12, 85kg*10, 100kg*4+2, 105kg*2+2, 90kg*5 (jak widac stówka [...]
"Chcialbym pozdrowic; QUEBLO Knife (jak zwykle swietny art. o treningu silowym) Freed85 (masz racje,tak nawet bylo w oryginalnym programie coucha Roberta Dos Remediosa,no ale wiesz,nie chcialem motac za bardzo) adzik123 (przegladalem dziennik-cholera! idziesz,jak przecinak.powodzenia!)" O miło, że o mnie pamiętasz Pozdrawiam również
[...] treningowe: fajnie, zmęczyłam się, szczególnie bułgarem, gdzie nie było mowy o maksie w ostatniej serii no i HB - małe obciążenie względem HT sprzed kilku tygodni }:-( ale doopa boli %-) ps. a poza protokołem - jak wspomniałam spróbuję powoli wrócić do biegania, raz w tygodniu, dla rozbiegania, porobienia czegoś innego, endorfin itd., no [...]
[...] 8 tygodni %-) W tym czasie nawet przeczytałam swój dziennik z czasów przygotowań do Sopotu… trochę się przeraziłam jak zobaczyłam wpisy tamtej Sforcii a moje obecne - i wcale nie chodzi mi o wygląd, a o podejście, o psychikę, samoocenę i wiele innych. No, ale w każdym razie zamykam rozdział pod nazwą “Starty w zawodach sylwetkowych” :-)) [...]
[...] kapsulkach (tylko uwazaj abys nie przedawkowala z witaminami w takim wypadku) !!!! Lepiej w celu uzupelniania omega3 jedz orzechy wloskie pestki dyni no i RYBY TE TLUSTE no ale to juz od twoich mozliwosci I za jaki czas moglabym zaczac cwiczyc lekko silowo? Za jakis czas owszem ale narazie nie obciazaj oraganizmu narazie cwicz kondycyjnie [...]
Dziennik wfh / czas na piękne ciało!
