W tym planie ACT brzuch robi sie na poczatku, ale wg mnie mozesz dac i na koniec jak lepiej idzie, ale co do reszty to lepsza jest kolejnosc: nogi, klata, plecy, naramienne - juz wyjasniam (kiedys tez nie wiedzialem hehe): przy przysiadach pracuja prostowniki rowniez wiec zaraz po przysiadach nie robimy plecow zeby mogly odpoczac, nastepnie [...]
No niestety. Ostatnio zdazylo mi sie w ciagu miesiaca pare takich dni, ze poprostu kurde caly dzien spalem, ale po tylu miesiacach orania ciezkiego pewnie organizm sie zbunotwal, a nie jestem juz pierwszej mlodosci. No ale tak to wciaz na wysokich obrotach od 3 dob (dup xD) spalem z 4-5h moze xD a za godzine ide na nocke do roboty. Zyc nie [...]
no no i ważenie zaraz przed startem , więc po co te zasady i regulaminy ? zasady jakies trzeba zachować , a nie tylko hajs najważniejszy !!! no ale ... niech sobie organizator robi co chce Zmieniony przez - Tryptofan w dniu 2017-06-14 11:55:24
No nie bede sie rozpisywał tylko powiem że zaniemówiłem (sztywno sie zrobiło hehehe) jak żem looknoł na te fotasy No ale gdybyś nie ty dała tego typu fotki, a jakaś osoba z mniejszym stażem to zapewne zaraz każdy by sie rzucił z pyskiem że wrzuca tu jakieś fotki pani z niepowiem jakiej strony internetowej No ale takie koleżanki i nie tylko to ja [...]
[...] od 40tu to już dość ciężko szło, 45 i 46 bardzo ciężko. 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 8x3 3x 28.5/ 31/ 33.5/ 36/ 38/ 38.5x 2/ 38x 3/ 38x 2 * liczyłam, że do 40 dojdę, no ale 38.5 mnie przygniotło... }:-( Wróciłam do 38 ale i tak już bardzo ciężko szło @-) 3. żołnierski 3 x 6-8 8x 18.5/ 7x 20/ 5x 21 * nie chciałam być leszczu i od 15tu [...]
Dzięki. Nie jestem specjalistą od zdjęć tego typu (ani trochę %-) ), zawsze siedziałem w makrofotografii no ale było zimno i nie było czego fotografować, teraz powoli powracam do tego. Dwa dni temu jadłem steak z bizona kanadyjskiego, najlepsze i zarazem najdroższe mięso jakie jadłem. Zrobiłem tylko foto opakowania jak kupiłem, wyszedł mi medium [...]
Ja właśnie swoją będę ogarniać latając między pracą siłownia angielski i już czuję że lipiec będzie ciężki no ale majac do wyboru spędzić prawie cały urlop we Wrocławiu przeprowadzając się to wolę to jakoś pogodzić w połowie lipca . A przez tego wirusa w mieście rodzinnym nie byłam ponad pół roku więc w sumie nawet dobrze że jednak urlopu nie [...]
Przeprowadzki to zawsze masakra. A im człowiek dłużej żyje tym więcej rzeczy się zbiera i jest niezły Meksyk z pakowaniem tego, przewożeniem i ponownym rozpakowywaniem. No ale jak trzeba to trzeba.
[...] chwytem 2s12 R:10kg Główne :12kg/12kg Łydki stojąc+siedząc w super serii 3s20-30 30kgx30pow+25kgx30pow/30kgx30pow+25kgx30pow/ 30kgx30pow+25kgx30pow/ Cardio na czczo 30' Kroki 21tys Tak jak poniedziałek i wtorek były idealne , to dzis jakiś kryzys mnie dopadł , ani sił ani chęci no ale to co miałam zrobić to zrobiłam więc dzień zaliczony :)
Pierwsza kupiłam specjalnie żeby stary mnie zabierał na randki :D no ale na razie się nie zapowiada na to |-) mam nadzieję że jak skończy sezon to mnie w końcu gdzieś zabierze :-D Po tym wpisie to nie ma już odwrotu i musi %-).
O to już masz plany wyprowadzki z Wrocławia - i jaki kierunek?? Do starego na Śląsk :) w sumie jeszcze jakis czas temu nie wyobrażałam sobie życia poza Wrocławiem no ale ktoś musiał podjąć ta decyzję a Dawid we Wrocławiu nie chce mieszkać . Tylko teraz do rodziców będę jeździć 7-8h pociągiem zamiast 4h. Więc trochę ciężko będzie
my zamieszkaliśmy razem po 4 miesiącach %-) a dopiero po 8 latach wzięliśmy ślub %-) no, ale po co się spieszyć ;-) My zamieszkaliśmy razem jako para 3 dni "po-wiadomo-czym" :-P Ślub chyba po wspólnie spędzonej dyszce %-) Czasem się wie od razu, że to TA właściwa osoba ;-)
Ja to zależy jak pracuje najgorsze są te zmiany jak pracuje do 21 , w domu jestem po 22 a na drugi dzień na rano . Albo jak mam cały tydzień na popołudnie i muszę pociągnąć dt przez 3dni to wstanie tego czwartego dnia jak dziś nie należy do łatwych. Jeszcze w tym tyg przeważnie pracuje po 9-10h więc to też swoje robi . No ale jeszcze jutro i [...]
Mam właśnie zapietki kupione ;) tylko szkoda że te pierwsze co zamówiłam były za małe bo kolor i materiał bardziej mi się podobał niż w tych co kupiłam bo te to taki beżowy basic . No ale też nie mam cierpliwości do szukania butów szczególnie tych na obcasie bo nie noszę
[...] z warzywami itp Dodatkowo wyciagam tylko pełnowartościowe makro z produktu wiec pewnie w dt wychodzi mi ok 2100-2200 a w dnt 1800-1700 co nie zmienia faktu że mogło być więcej :p no ale w listopadzie zobaczę jak to będzie wyglądać bo tych wszystkich zaplanowanych wyjściach i coś pójdzie do góry na początek delikatnie a później jeszcze dorzucę .
Ile średnio zajmuje Ci trening siłowy? To zależy 1.5h-2.5h łącznie z aktywacja , rozgrzewka Wyglada na długi :-) reszta treningów wypada podobnie czy tylko z nogami schodzi najdłużej? Najdłużej mi schodzą nogi i jeden trening góry . Jak mam więcej czasu to schodzi mi dłużej bo robię więcej wstępnych serii , czasem dłuższe przerwy. Staram się [...]
[...] Od piątku są u mnie rodzice to znowu moja dieta wygląda inaczej . I trochę mnie to stresuje . Znowu mam ten gorszy okres że jak zjem coś spoza makro to widze się gruba . No ale trudno . I jeszcze do kompletu okres , który przechodzę jakos ciężej. W piątek musiałam wziąć 5 tabletek żeby poczuć się lepiej a i tak się czułam najgorzej a po tej 5 [...]
[...] za mocno ;p Trochę go skróciłam bo bym się nie wyrobiła przed pracą , zamiast wyciskania na maszynie zrobiłam wyciskanie sztangi . Próbowałam sobie zrobić zdjęcie pleców no ale światło słabe i ręce mi się trzęsły :p /SFD/2020/10/9/9867acd9bb15427d9c3a07e1511f4113.jpg /SFD/2020/10/9/487a26b555fc4c06ba4c1e6cb524f066.jpg [...]
[...] tu na miejscu szukać . A zmęczenie pewnie swoją drogą bo mega intensywne miesiące były . Generalnie jak czytałam w necie to niektóre objawy mam jak przy edometriozie no ale zobaczę co tam mi u lekarza wyjdzie . Bo im więcej czytam tym bardziej głupsza się czuje i mam wszystkie choroby świata xd to lepiej nie czytaj więcej @@-) endometrioza [...]
Kazik71- przemiana 2012
