Długo to trwało ale teraz to się pewnie wkręciła na amen jak każdy :)) No chodzi teraz 5x w tygodniu :D Dziś w robocie 7 godzin, wyszło kilka nieporozumień w pracy i generalnie nie było zbyt sympatycznie, no ale co zrobić ;] wczoraj i dziś podjadałem "trochę" słodyczy %-) ale mimo wszystko forma się trzyma, a nawet zaryzykowałbym stwierdzeniem, że [...]
[...] czy wystartuje na 100% - nie wiem. Trochę mi ten termin średnio odpowiada, bo będzie to już sesja i zapierdziel na uczelni, wcześniej wstępnie miał być koniec kwietnia, no ale może dam radę to ogarnąć no i następna sprawa - hajs się musi zgadzać i rzecz jasna forma. Jako, że termin się przesunął, to też moja redukcja będzie trwała 17tygodni, [...]
[...] filmie ? Breaking Benjamin - I will not bow te te te, zeby nie było tak że forma będzie juz za 8msc a do startu masz 19tyg ;-D Nie zrozumiałem nic z tego postu O nie... robale ! Ja sobie wolę o swoich nie przypominać aczkolwiek Tobie pasują ;) Filmik z treningu barków też będzie?:) Jaaaaaaka micha ! Omomomom. Nie wolisz się 'sprawdzić' w [...]
[...] się utartymi nie do końca dobrymi schematami (czyli niewielka ilość robi inaczej) :P No u mnie po zawodach też na pewno 1-2dni będą wyjęte z życiorysu jak chodzi o dietę, no ale to jednak nie jest tydzień-dwa czy miesiąc :D Dokładnie tak, trzeba ryzykować czasem, tym bardziej jak się nie ma nic do stracenia :) No ja nigdy nie robiłem takiej [...]
[...] interwały w formię rowerka 3x16minut w tygodniu. Najprawdopodobniej dojdzie jeszcze jedna sesja interwałów + dobije do 20minut + może dodam 1x w tygodniu aeroby na rowerze, ale to już w terenie :) Trening siłowy był do tej pory 6x w tyg. ale teraz przechodzę na 5x w tyg. ze względu na zbliżającą się sesje i muszę mieć czas, a co ważniejsze siłę [...]
Nie lubię się żalić, ale napiszę to w formie ciekawostki. OStatnie 2 dni był dla mnie masakryczne jak chodzi o głód. Wstawałem głodny, szedłem spać głodny aż mnie ściskało i miałem problem zasnąć. Nie wspomnę o tym, że łatwo mnie wyprowadzić z równowagi xD w dodatku problemy ze skupieniem mam, o ile nauka jakoś idzie, to czynności w ciągu dnia [...]
Dziś znowu cały dzień czekałem na trening xD nosiło mnie aż i nie mogłem się skupić ^^ coś tam się pouczyłem, ale to nie to, jutro będę musiał nadrobić ;/ Dziś waga znowu w dół troszkę xD ale trochę się wkurzyłem, bo myślałem że mam więcej mięsa i inaczej to będzie wyglądać przy takiej wadze, no ale trudno ;) nadrobię przez następne pół roku :D [...]
DAY 8 W końcu przyszły koksy hehehe więc już się moge pochwalić.... no to lecimy w takim razie ! Zestaw skromny ale mi naprawde nic więcej nie trzeba, bo wiadomo cały sekret tkwi w żarciu tego chyba nie trzeba nikoimu tłumaczyć hehehe , więc największy nacisk połóżyłem na MICHE ! ( ale i tak słaba jak dla większośći no ale mi to tam wali, ja robie [...]
[...] seriach 200 w formie pęka, a nie 80 a sumo dużo mocniej kolana angażuje, a prostowniki mniej Cos czuję ze 105kg nie będize BA! nie ma szans! Niby jem szejki, gainery itd... ale waga jaka była taka jest dalej, Nie wiem czy to ograniczenia genetyczne - a tam glupoty gadasz, jakby nie patrzeć to miche masz średnią co najwyżej, a na treningach sie [...]
A to se napisze takie kilka słabszych opowieści ale zawsze są :]: 1.kiedyś na siłowni HERKULES se ćwiczyliśmy, no i jeden kolo robił klate, wyciskał na płaskiej, jeden taki troche ślimokowaty i ***nięty koleś go asekurował no i nagle ja patrze co on robi, a tan sie odwraca, siada mu na głowie(no może dupe miał troszke nad głową) i bąka se walnął [...]
[...] łapałam oddech i stałam na nogach. Wystarczyło mi powiedzieć na ucho "Odważ się żyć i sięgać po swoje marzenia" i momentalnie wstawałam i robiłam kolejne ciężkie siady, po zaledwie 60 sek przerwy i z czarną plamą przed oczami. Nie było mowy o dłużej przerwie, czy odpuszczeniu, co trening mówiłam - "Tak, to był najbardziej morderczy trening w [...]
No ale co radzisz mi jeszcze w tym roku zrobić drugi bardziej przemyslany cyklik redukcyjny ? A jeśli to w czasie 8tygodniówki HST jest on wskazany czy może za kilka miecięcy ale oczywiście nie późną jesienią ani zimą kiedy trzeba masować
[...] w serii ciężar, który zaczyna mnie satysfakcjonować. Jak dojadę do serii 140 kg x 10 to będzie wtedy ok Następnym razem biorę haki. Miałem siłę na troszkę więcej powtórzeń, ale chwyt nie wytrzymywał. I jeszcze: strasznie mnie dzisiaj bolały przedramiona, jakby były czymś przeciążone, przy ćwiczeniu bicepsa. Czyżby przez MC? WRAŻENIA: Ogólnie [...]
Dzisiaj wariacki dzień, ciągle ktoś coś ode mnie chce, przyjechała bliska koleżanka (dziś ma urodziny), zaraz będziemy wychodzić poszaleć Oczywiście ja będę ascetycznie tylko dopingował pijaków Ale żeby było co czytać, zamieszczam wypiskę z treningu. Podsumowanie dnia najpewniej jutro lub w nocy, jeśli będę miał siłę. Tak więc mój workout był [...]
Niestety, wielu nauczycieli wuefu zupełnie sie na tym nie zna, i może wyrządzić takimi specjalistycznymi poradami,więcej szkody niż pożytku. No ale z drugiej strony, nie ma co sie dziwić, nie każdy musi sie znać stricte na biomechanice treningu..Często wuefiści działają też według starych zasad, które z często bywają nieaktualne Przykładem może [...]
Miczelx,napewno sobie poczytam i jak cos to mu powiem.A i tak idziemy do lekarza w tym tygodniu,zobaczymy co on na to wszystko. Pipes dokładnie to ci nie napisze co i ile.wiem ze napewno testosteron, deca,spiropent,metka i chyba cos jeszcze.a brał to przez jakies 2-3 miesiace,no ale szczegółów nie znam.
[...] sie pisze to Tomq nie ma nic przeciwko ze to akurat u niego w dzienniku ;-) ja dawałem barki razem z klatka wlasnie w Push/Pull i byl to okres silowy %-) i nie bylo zle ale nie zdecydował bym sie chyba na masie stąd powrót do splitu i barki osobno trenowane, jednak tez sprawa idywidualna mysle, jak ktos ma doj... bary i rosna od patrzenia [...]
[...] tego poziomu jest juz ciezako. Przy przysiadzie wazne tez sa proporcje ciala, no niestety ta nieszczęsna suwnica... zapierasz sie o nia wiec troche inaczej to wygląda, ale tak ponizej kata prostego kazdy z nas bedzie mial tendencje podwijania pupy pod siebie. Taki maly ruch jak ogonkiem oznacza to ze nie nalezy niżej schodzic, ruch ten [...]
[...] sobie tussipectu, aspirynki, kofexu i colovitalu (lepsze niż kofex) no i zacząłem. Przy czym wszystko jest bez recepty i nic z tych rzeczy nie kosztuje więcej niż 5 zł, ale w jednej aptece sprzedali mi co najwyżej 2 opakowania tussipectu i 5 opakowań kofexu, no i tak zacząłem zwiedzać wszystkie apteki w okolicy, a później wysyłałem mamę po [...]
za obalanie mitow nie płacą nawet pamietam Biniu wdawał sie w ostrą polemikę ze Sławkiem Ambroziakiem lub Darkiem Szukałą...?? ;) no, ale to temat o NO PreLoad i zaraz cenzura wpadnie wiec wracamy do tematu ;) dzisiaj poszła druga porcja 4 kapsy No Preload + 3 mega kapsy aakg i 3 gramy cytruliny -trening mega zrobiłem, przy takim zestawie zostaje!
Szmexy - Naturalne Realia
