[DT] Rumcajs podsumowanie redukcji 2015 str 291

Ale w treningu hipertroficznym to nawet odrazu lepsza pompa bo były owe barki wcześniej zmęcozne podczas klaty jak mówisz zalezy od priorytetów.

taka uwaga na przyszłość , prosze o nie wtracanie sie w rozmowe
nie no spoko mysle ze jak cos sensownego sie pisze to Tomq nie ma nic przeciwko ze to akurat u niego w dzienniku

ja dawałem barki razem z klatka wlasnie w Push/Pull i byl to okres silowy
i nie bylo zle ale nie zdecydował bym sie chyba na masie stąd powrót do splitu i barki osobno trenowane,
jednak tez sprawa idywidualna mysle, jak ktos ma doj... bary i rosna od patrzenia na sztange to nie ma co ich katowac osobna sesja..
no ale ile ludzi tyle opinii i metod pewnie

DNT

ale zrobilem sobie tabate z Natalka




Suplementacja
5gBA+miarka AD
kolejny pro-zdrowotny z ktorego korzystam co koenzym q10
2 capsy dziennie



INFO
weekend w pracy zlecial bardzo szybko, i znowu jutro od 8 do 19 na uczelni, mieso juz gotowe, jutro tylko wegle przyszykuje i bede gotowy na kolejny dzien:) a jutro w rozpisce klata do zrobienia.


Dieta
4000 kcal

tutaj 500g miesa (przed obróbka) i 200g makaronu.


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-10-12 20:52:21

A dlaczego nie skalpel z Panią Ewą

No tak widzę jutro święto klatki.

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-10-12 20:52:53

bo nie mialem z nia efektow


poza tym nie ma porownania
na poledwicy widac co zostalo na drugi dzien z panierki z platkow owsianych dostala wilgoci i odpadla hehe

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-10-12 20:53:05

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-10-12 20:57:15

Kiedyś będe musiał spróbować tej Tabaty wszyscy chwalą . Bieg bokserski to robie na rozgrzewce szybko cżłowiek zaczyna sie pocić koenzym q10 - co to za suplement?

https://sklep.sfd.pl/wiki/Koenzym_Q10.html

odpalasz Natalke i od razu lepiej sie cwiczy%)

Ja mam Q 10 w żelu do twarzy z nivei

TomQ-MAG

odpalasz Natalke i od razu lepiej sie cwiczy%)

ale ,że Ty też czy tylko patrzysz i się ślinisz ?

żeby spamu nie bylo to zapytam na temat ile powtórek tego robisz?

ale powtorek ogladania filmu czy cwiczen?
standardowa tabata 20/10 x8