Szmexy - Naturalne Realia

myślałem że 19 lipca to na Sopot się szykujesz :D

Taa... chyba się poopalać i zjeść gofra xD



Dziś nudny dzień, odpoczynek od nauki, a jutro wracam do roboty ;/ dziś trening był... powiem tak - nigdy nie miałem takiej przyjemnośći z rozciągania xD w końcu tętno mi mogło spaść pierwszy raz od ponad godziny xD na treningu dziś zrobiłem plecy z nogami. Tak, dobrze przeczytaliście PLECY I NOGI na jednym treningu :D

1. Martwy ciąg 4x5
2. Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 4xMAX
3. Wiosłowanie sztangą podchwytem 4x10
4. Ściąganie do klatyki piersiowej podchwytem 4x15
5. Wiosłowanie końcem sztangi z klatką na oparciu 4x15
6. Przysiad ze sztangą 4x5
7. Wyciskanie na suwnicy 4x10
8. Prostowanie nóg siedząc 4x15
9. Martwy ciąg na prostych nogach 4x10
10. Uginanie nóg leżąc 4x15

Wszystko zajęło jakieś 70minut

Dziekuje dobranoc xD na treningu wydoiłem 2 litry wody i ani razu nie byłem w ubikacji, wszystko wypacałem systematycznie xD czuję, że żyję, a raczej że umieram ^^


Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-06-09 23:44:12

Szczerze? Jestem pewna, że żadnych rewolucji by nie było, jedyne co to mogłabym być po godzinie głodna :D

2 l wody i ani razu w wc? Ja piję pół butli i muszę w tym czasie przynajmniej 3 razy latać w jedną i drugą stronę jak głupia :D

Pól litra... a ja łyczka zrobie i pędzę Wole nie pic na treningu a musze Jak tam nogi i plecy ? Żyjesz po takim treningu ?

Doris.K

Szczerze? Jestem pewna, że żadnych rewolucji by nie było, jedyne co to mogłabym być po godzinie głodna :D

2 l wody i ani razu w wc? Ja piję pół butli i muszę w tym czasie przynajmniej 3 razy latać w jedną i drugą stronę jak głupia :D

No to znaczy, że tolerujesz xD
No też się zdziwiłem, bo normalnie jak piłem max 1,5litra to ubikacje odwiedzałem ze 2-3 razy na treningu, a wczoraj wszystko wypociłem xD

Iccana

Pól litra... a ja łyczka zrobie i pędzę Wole nie pic na treningu a musze Jak tam nogi i plecy ? Żyjesz po takim treningu ?

Żyję i dziś kolejny intensywne ciężki trening sie szykuje :D mimo wszystko myślałem, że będzie gorzej :D

Ja to po samych nogach mam zakwasy przez kilka dni

Iccana

Ja to po samych nogach mam zakwasy przez kilka dni

A ja jutro znowu nogi robię

Dziś znowu cały dzień czekałem na trening xD nosiło mnie aż i nie mogłem się skupić ^^ coś tam się pouczyłem, ale to nie to, jutro będę musiał nadrobić ;/

Dziś waga znowu w dół troszkę xD ale trochę się wkurzyłem, bo myślałem że mam więcej mięsa i inaczej to będzie wyglądać przy takiej wadze, no ale trudno ;) nadrobię przez następne pół roku :D im więcej zrzucę, tym będę mógł więcej jeść na wakacjach i dłużej masować

Poza tym to przyszła mi koszulka Barbell brothers ( https://www.facebook.com/barbellbrotherspl?fref=ts ) i mogę polecić jakby się ktoś zastanawiał :D dobry materiał, nadruk wydaje się solidny, "miła" do noszenia, no i +5 do siły na ławie :D ! Niżej foty z treningu w niej :) czekam na następne :) !

Tutaj moje śniadanie:


A tutaj drugi posiłek:



TRENING
1. Wyciskanie sztangi leżąc 4x5
2. Wyciskanie hantli skos dodatni 4x10
3. Wyciskanie sztangi skos dodatni 4x15
4. Wyciskanie hantli siedząc 4x10
5. Unoszenie hantli bokiem 4x15
6. Unoszenie hantli w opadzie tułowia 4x15
7. Uginanie sztangi na biceps 4x15
8. Uginanie młotkowe 4x15
9. Francuz sztangą leżąc 4x10
10. Prostowanie nachwytem na wyciągu 4x15

Solidny trening, cały zrobiłem w sam nie wiem ile... szybko xD wydoiłem 2 butelki wody, czyli 3 litry a po treningu uznałem, że jednak więcej serii by się przydało, także następnym razem zrobię wszystko po 5s xD NA MOC POSĘPNEGO CZEREPU !!

Ale elektrownia

Ketchup się skończył, czy żeś specjalnie takie mazaje na talerzu pierdyknął?