Cześć mam na imię Jaroslaw jestem tutaj od nie dawna i mam problemy jesli chodzi o spersonalizowanie mojego tereningu próbowałem na wlasna reke ale nie widzę zadnego progresu a trenuje juz trochę chcialbym wrocic do gry w kosza a dokladniej street balla plus poprawic swoja sylwetke czyli zachowac trening silowy plus jako ze trenowalem wczesniej [...]
[...] jem dla białka: rano 200g twarogu, po szkole 100g kotletow sojowych, wieczorem 300g twarogu no i oczywiscie jem jeszce wiele innych produktow w ktorych tez jest bialko, ale nie az tyle co w tych produktach które wymienilem, pije dziennie 100g gainerka w ktorym jest 15g białka. Wiec podsumowywujac w 500g tawrogu bedzie 90g bialka + 50g bialka [...]
[...] ledwo co "wystają" xD o co z tym chodzi? 3.W kolejnych tygodniach treningu stopniowo zwiększamy obciążenia lub przechodzimy do trudniejszych wariantów ćwiczeń. Co do tego punktu to o co chodzi będę robił wersje trudniejszą i mam zacząć od początku robić 2 obwody ale trudniejszej wersji czy już to końca 4? To wszystko proszę o pomoc Z góry dzięki
[...] Moje wymiary no to..hm. Talia 82 cm Udo 55 cm Łydka 38 cm Przedramię 28 cm Biceps 35 cm Klata 94 cm Moja budowa hmm.. Prosze o pomoc, poradę. Ręcę umięśnione w miarę mam ale z resztą ciała trochę problem. Mam trochę za dużo tłuszczu. Brzuch trochę zatłuszczony, mam niby trochę klaty umięśnionej, ale tłuszczyku w niej też trochę jest. Pomocy. [...]
Siema tak jak w temacie wsumie juz mam dobrane suple ale potrzebuje wypowiedzi czy sie to oplaci a jesli nie to co mialbym wzamian za to kupic. Nie bede rozpisywal co bralem ostatnio ale mam za soba z jakies 4+ cykle . A wiec to co chcialbym zakupic ( nitrix 360, NO-XPLODE 2.0 Advanced Strength, CellMass i to HMB 625 mg - 450 caps.
Witam!!! Od zimy chciałbym zacząć cykl z NO - Xplod, BCAA Xtra i białkiem WPC 80 ale nie bardzo wiem jak sie do nich zabrac więc prosiłbym o pomoc w ułożeniu cyklu. Jak długo miałby on trwać i dawkowanie. Później zastanawiałem się zaby po tym cyklu zrobic sobie cykl z NitroBolon I, HMB Revolution i białkiem WPC 80. Ile bym musiał dawkować itp. [...]
DUDEK nie chciałbym cie ponaglać, ale możesz już wrzucić Pe Co? Przerwałem swój aktualny trening, bo słyszałem, że PeCo to profesjonalny trening z dietą itd. No to mysle sobie przerwe mój i zaczne lepszy. Ale PeCo nie widać... :( Nie chciałbym sie zrobić w konia. Kiedy można się spodziewać PeCo bo nie wiem czy mam wracać do AA czy czekać...
Witam Mam taki oto problem dziwny Mianowicie przed treningiem zjadalem zawsze 100g ryzu + jakies 80-90g cycka kurzego i troche warzyw, w czasie treningu okolo litra wody po treningu od razu banan, no i po 20 minutach po bananie 100g ryzu parabolicznego + 100g cycka, i jakies warzywka. Od pewnego czasu mam problem ze zjedzeniem potreningowego, [...]
Mam taki problem, że naturalne proporcje mojego ciała, a przynajmniej tak mi się wydaje, nie są zachwycające, a nawet gorzej... Mam wąskie barki, stosunkowo wąską klatkę, za szerokie biodra, i ogólnie jest bardzo źle... Domyślam się że pomogły by mi może ćwiczenia na "górę"... Ale nie dysponuję sprzętem siłowym. Mam drążek no i podłogę (chociaż i [...]
[...] zaczynam wygladac. Chciałbym się dowiedzieć na czym sie skupic by dostac zamierzony efekt. A jaki mam cel spytacie. Nie chce byc WIELKIM chłopem,chce jedynie byc szczupłym ale jednocześnie dobrze wyglądającym pod względem sylwetki gościem. Mam do dyspozycji McFit/Platinum + Rower Dieta to raczej nie wchodzi w gre bo wszyscy w domu mają złe [...]
Witam chciałbym żebyście mi powiedzieli i doradzili co zrobić jeśli na tych zdjęciach mam wadę klatki lejkowatej. Nie byłem z tym u żadnego lekarza, ale oglądał mnie i nasłuchiwał pracy serca tym czymś no nazwy nie pamiętam:) lekarz w moim klubie i do tego pytał czy nie męczę się szybciej czy coś takiego. Wtedy dało mi to do myślenia, że może być [...]
[...] pytan: 1 jak wyglada rozciaganie tricepsow z obciazeniem obroty przedramion ze sztangielka stojac zginanie nadgarstkow nachwytem 2 Czy musze cwiczyc tak ze np: poniedzialek bary plecy sroda co innego czy moge cwiczyc w pon sr i pt ten sam plan treningowy a konkretnie chodzi mi o plan treningowy bruca lee 3 Czy plan Bruca Lee waszym zdaniem [...]
Panowie, chora sprawa. Otwierałem ampułke Eq Androchemu, chciałem zdjąć wieczko zabezpieczające, było tak mocno przyklejone że zeszła cała szypułka od ampułki. Założyłem z powrotem ale no qurwa wtf?? Chyba nic złego nie powinno się stać ale hoj wie. Jakieś sugestie? Zmieniony przez - Keepfit w dniu 2016-03-04 01:28:32
[...] prehistorii), w mlodosci judo troche silownia ,pozniej biurko,jedzonko, tłuszczyk, teraz walka o wyglad przynajmniej wzgledny. Mam 35 lat wiec jestem juz dinozaurem ale mimo to cwicze znowu.W polotach wazylem 88 kilo obecnie 72 , wzrost 173, planuje jeszcze pare kilo zrzucic no i popracowac nad wygladem ( juz to robie)a mam [...]
[...] jakiegoś konkretnego produktu który nadawałby się na wypicie w razie potrzeby potreningu oraz z rana jesli zabraknie jajek etc Wiem ze ten temat wiele razy się przewijał, ale gdy szukałem informacji o białkach to natrafiałem na kilkustronicowe polemiki "gainer czy whey" Czekam na odpowiedź Aha no i nie mam na razie żadnego stażu [...]
Witam, jak w temacie. Proszę o sprawdzenie i ewentualne skorygowanie planu treningowego. Trening na rzeźbę, spalenie tkanki tłuszczowej. Siłownię mam bardzo skromną. JEdynie atlas do ćwiczeń i 2 sztuli hantelek ale wystarczają do robienia barków. Tak więc: Trening obwodowy -Bierznia 15-20 min OBWÓD: klata plecy barki nogi - pompki - martwy ciąg - [...]
Witam Od poniedzialku zapisalem sie na silownie, moim glownym problemem sa posladki oraz uda no i przy okazji poprawic gorne partie tj. klata, barki, biceps. Wczesniej mialem nadwage, ale odchudzialem sie i spadlo 20 kg :) mimo to nadal mam tluszcz na posladkach i udach nie wspominajac o brzuchu :( Jeszcze nie mam konkretnego treningu cwicze na [...]
kurde jestem na forum ponad 2.5 roku a tu jestem pierwszy raz ale co tam w tych sprawach laik jestem wiec prosze o pomoc mam prawie 19lat 170cm wzrostu i ok 63kg wagi trenuje karate od pazdziernika bedzie 5-7x w tyg chcial bym zwiekszyc swoja mase i sile nie tracac na szybkosci z tego co sie zorientowalem to pomocna w tym moze byc kreatyna i [...]
chodzi o to ze ma m proviron tej firmy ale coś mi tu nie gra o co chodzi? na pomoc.wyglada on tak... Proviron 25 mg 1 comprimido contiene: 10 COMP. mesterolona (D.C.I)25 mg vIA ORAL excipients,c.s N reg.AEM.: 48.881 Titular:schering Espana,S.A Comercializador:scherimed,S.A SCHERIMED NO WIEC TAK TAM JEST [...]
[...] podkreślić iż szukałem na forum i nie znalazłe. mianowicie chodzi o to iż kupiłem sobie no xplode i już po pierwszej dawce czułem zawroty głowy i cięzko było mi oddychać ale przeszło po chwili na kolejnym treningu było tylko gorzej... co chwile czułem się słabo i robiło mi się ciemno przed oczami tak jakbym miał za chwilę zemdleć ... wziąłem [...]
