no ale

stary, codziennie to samo jesz? patrzę kilka stron wstecz to jak wklejasz dietę to taka sama w sumie. no ale jak działa..;D zazdroszcze Ci, taką motywację mieć. a ja siedzę od godziny i próbuję ogarnąć dietę, już stwierdziłem że utrzymam ją bez cheat mealów, ale najgorsze jest układanie i przeliczanie ile czego jeść. kur*a, kiedyś to jadłem co [...]

[...] przytyć i znowu zacząć biegać żeby czuć się po biegu jak śmieć XD. Kondycja przyjdzie z czasem 3 miesiące takiego potężnego treningu i człooowiekuu zmienisz zdanie :). No ale Ty to wiesz i niestety bieganie to jest katorga bo nawet gdy kondycja przyjdzie dojdą nowe wyzwania (więcej czasu biegu inny zakres ćwiczeń) i jest ciągle trudno :). Ale [...]

"Redukcja jest bardziej restrykcyjna moim zdaniem niz masa, tam mozna sobie pozwolic na odstępstwa bo masz dowalić kalorii." - no ale jeśli kalorie z g**nianego żarcia to i g**niana masa, przyglądnij się kolesiom którzy ćwiczą na masę i jedzą co popadnie, wystarczy rozglądnąć się po siłowni, rosną im przede wszystkim brzuchy a nie [...]

Autopsy, troche się gubie:D mówiłeś że mało asistance ma być:) no ale ok zobacze tego gościa i u cb:) dzieki janusz:) ale dopiero od wt start z git treningiem:P to może poprostu tak WT SQ 5/3/1 WL 55%x5p 65%x5p 75%x5 (procent maksa treningowego,nie absolutnego) Wykroki ze sztanga 5x 10(na noge) Podciąganie 4x max nachyt/podchyt, szerokość [...]

"ale wiadomo ze to bedzie proces powolny i bd to sucha masa" szkoda że nie widzisz mojego uśmiechu:D jeśli będzie ok(a wydaje mi się że jesli tylu osobm się podoba i działa na nich dobrze to u mnie tez tak bedzie) to rekompa zrobie:) "bo na wakacjach chce miec w chvj ostry kaloryfer :D" a kto nie chce:P chyba że mowa o tym [...]

ja naprawde tym ćwiczyłem i wiem jak jest:D przejd na strone 20:) no ale ja do tego nie przyzwyczajony i troche ciężka sprawa:P jutro piątki więc niby mega hardkoru nie będzie, ale napewno będzie fajnie:) matka zrobiła pizze dla siebie i brata:< boże, zmiłujcie się!!:)

dzięki:) ale nie ma czego podziwiać prawde mówiąc:) już mały zapas zrobiłem makaronu pz. i orzechów:) więc można od jutra startować z recompem:) nawet jak o3 nie dojdą, to bilans się zmniejszy o te 45kcal to mały + będzie kaloryczny więc przeżyje to xd myśle czy nie zrobić zdjęc zaraz(niestety po 2 posiłkach już) no ale by były 100% i tam różnicy [...]

bardzo fajnie napisane sog,wielu bylo ale nie kazdemu sie chce napisac ja powiem ze niebylem w turcji nigdy,niemieszkam w polsce i znam paru turasow osobiscie,towar maja prosto z karaju i uwierzcie mi ze nie jest to fake towar no ale zawsze istnieje ta druga opcja ze oni maja towar z tej drugiej polki jak pisal juniorr,chooj wie,wbijesz to napisz [...]

[...] band, które do mnie dziś dotarło i tak wypróbowałam, że ... zwaliłam się razem z drążkiem na krzesło (jednym kolanem) i podłogę (drugim kolanem) @@-) bolało niemiłosiernie, ale nie mogłam być miętka i poszłam robić bieganie. Lewe kolano, na które upadłam mocniej (bo z większej wysokości %-)) jest mocno zbite, no ale co nas nie zabije to wzmocni [...]

[...] - jak dla mnie cienko Gelderen - schizowany koles bo ma dziwny imidz stylizuje sie na jakies emo czy cos takiego :/ zeby facet paznokcie sobie malował ?? bezprzesady... no ale wyglad to jego sparwa... w kazdym badz razie jak dla mnie był to czlowiek petarda tej nocy zagrał wiecej niz sie spodziewałem... ale najpierw wyjechał z kosmicznym [...]

[...] 5x12p - 18kg - 18kg - 18kg - 18kg - 18kg 6.Modlitewnik 4x15p - 18kg - 18kg - 18kg - 18kg 7. Uginanie nadgarstków podchwytem opartych o ławeczkę: 3xmax Dipsy miały być 4x12, ale w końcowych seriach nie dałem rady wyciągnąć tylu powtórzeń We francuzie i modlitewniku brak progresu ciężaru, ponieważ przełożyło by się to na technikę i na zrobieniu [...]

[...] :-) Mogłabyś dorzucić strąków do podbicia białka. Nabiału sporo, niektóre dziewczyny przez jego nadmiar nie chudły. Banan na redukcji też niekoniecznie (poczytaj o fruktozie z regulaminu). Jak chcesz jeść sporo jajek to kupuj jak najlepszej jakości. Trochę mało kalorii masz bo miało być 1700 no ale brakuje białka wiec jest to zrozumiałe.

tak,tak max 150 gram nabiału trzymałam! :) pamiętam o tym i pamiętam też o 20g fruktozy :) chociaż ostatnio nawet i owoce ograniczyłam do maxa za czym tak tęsknie ;p no ale nie ważne :) od poniedziałku ograniczyłam do maxa nabiał i jajka(ich to nie jem od piątku) daję jedynie 30ml mleka do owsianki rano, bo nie smakuje mi z wodą. kurczak, a jak [...]

ANDREAS MUNZER no szkoda goscia glupi byl zeby brac takie ilosci ;/ no ale coz czego sie nierobi dla masy

Samoróbki najlepsze kiedyś zaczynałem od wyciskania ośki od żuka no ale w końcu sie dorobiłem dobrego sprzętu :P

NO ale 1 moderator to stanowczo zamalo przeciesz on tez ma swoje prywatne sprawy i nie ma jak siedziec 24/h

ja kiedys bylem 128 w polsce(chyba 6 w wojewodztwie-kumpel byl 2) w "lwiatku"(ukraiński konkurs fizyczny), najsmieszniejsze jest to ze sciagalem od 4 osób, a to czego nie widzialem u innych strzelałem, kumpel tak samo zreszto. a poszedlem na ten konkurs w akcie desperacji, w 3 klasie w 2 semestrze mialem chyba cztery kosy i jedną 4+, [...]

oooooooooooooooooooooo piwa zapomniałem kupic dzisiaj ooooo nieeeeeeeeeeee o seba pamietaj zeby mi jutro o wku przypomniec hehe no ale tu sporo nawych twarzy hoho ładnie spam rosnie a z tymi sogami to nie jest zaden wykjładnik dlatego mozecie dawac se do woli choc jest ryzyko ze ktos bedzie nowy sie nimi sugerował wiec tez na to trza patrzec [...]

[...] "wstawaj ****a" mnie budzi. Wiem ze trzeba wtac zjesc cos i biegac to wstaje grzewcznie mimo 6:30, siegam po tel i....nie moge reka ruszyc, mysle sobie widocznie spalem na niej i za sekunde ruszy. No ale zeby tel nie obudzil domownikow wzialem go lewa reka wylaczylem.Siedze na koncu wersalki lewa reka prazeiceralem oczy. I mijala chwila [...]

no ale taka prawda bo tu masz biceps rpzypomijacy bcieps a na tym wczensiejsyzm zdjeciu masz kompletny patyk ~~ wiec jak moze byc 2 cm roznicy?:d