[...] aż tyle spadło, przez ostatnie 6 dni starałem się trzymać diety,jadłęm nawet więcej niż potrzebuję, a wczoraj to był macdonald i spaghetti. Sporo wody też chyba spadło, no ale 12-14 godzin przy nalewaniu piwa robi swoje :-) Co do Woodstocku to nie wypiłem żadnego piwa a czułem się zayebiście, nigdy nie byłem w lepszym miejscu, w chuy ludzi się [...]
[...] 4/10p x 5/10p x 6/15p x cc 5. ośle wspięciaz cięzarem doczepionym do pasa 20-25p x /40/50/60 6. spiecia stojąc z hantlą 20-25p x 26/28/30 wrażenia: nie wiem jakim cudem no ale jakoś sie udało zrobić te 126kg. Nie wiem jakim cudem po 12 tygodniach redukcji jedzac poniżej 2600 kcal udało mi się zrobił to co nigdy nie udało mi się zrobic na masie. [...]
[...] 11,30 Burpiees pompka dynamit – ponownie masakra. Trener narzucił 4x20 i tym razem się udało. Chociaż 3 seria była już mozolna, a 4 chciałem skończyć przy 10 repsie. No ale motywacja była więc poszło 20 reps. Tętno po każdej z serii: 150/155/153/55. Nie wiem czemu, ale mam mniejsze niż podczas aerobów, gdzie leci do 165 czasem a nawet 170. [...]
[...] http://img268.imageshack.us/img268/8206/2bqc.png Opis: Menu: Menu dopięte w 100%. Wszystko zgodnie z zapisami Fotek brak. Trening : Siłownia PRO, 6,00, Trening na czczo, ale czuję, że jedzenie z dnia poprzedniego gwarantuje „normalność” na drugi dzień. Ten trening miał być zrobiony we wtorek, ale wiadomo, mam dzień przesunięcia. Dlatego też w [...]
[...] Opis: Menu: Miska OK. Bilans zrobiony. Teraz skupiam się na % wartościach a nie na gramach, więc mam codziennie odchyły +/- w kcal – ale nie więcej niż 5% (z reguły na minus) Trening : Siłownia PRO, 16,15, To miał być trening we wtorek, ale przesunął się na środę. Dodam też, że do zrobienia mam jeszcze w [...]
[...] niż mi rozpisał trener, zrobiłem mniejsze przeskoki w każdej z Ramp. Wyszło dużo serii. Chciałem sprawdzić. Nawet mała dyskusja się zrobiła na FB co do ilości tych serii. No ale chciałem sprawdzić. Typowa Rampa, przewiduje niski skok (przy stosunkowo niskim PR - takim jak moje), zaczynając od samego gryfu. Po to aby układ nerwowy przygotować do [...]
[...] fot %-) Garfie, weź głupot nie opowiadaj, bo zdjecia mówią, ze jest ok:-). nie piszę tego w dzienniku, bo jak fit bez spamu to bez spamu%-) te 220 kg to ciężkie cholerstwo, ale jakoś poszło. no doobra, pokażę miszcza. oto i on\ /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f90f2ff8e65c4fd3b03dc7974a80a6ad.JPG a tymczasem wracam do rzeczywistości "w pogoni" w [...]
elo:) Esbe, no trzeba mięcha złapać ale mam złą wiadomość xd ale to zaraz:) Janusz, spoko, byłem na basernie:) i oglądałem:) jeden sędzia jak ja wypunktował 118-109, Haye mimo iż mega szybki z kozackim refleksem i widac było że ma bombe w prawej, to zbyt pasywny w ataku, mógł ruszyć do przodu i walczyć, wtedy miały szanse, a tak to Kliczko [...]
[...] na siebie ze nie maja regeneracji ? 1 klatka to pracuje klatka i triceps. pozniej robiac bicepsik to nic z nim nie wspolgra. kolejny dzien to barki jade z nimi ostro no ale z bareczkami tez dziala troszku tricepsik. nastepnie kolejny dzien to plecy, dwa dni wczesniej robiony byl biceps, trening nie jest hardcore'owy zeby nie mogl sie [...]
Dzięki za pozdrowienia i życzę dalszych sukcesów nadal uważam że liczysz za dokładnie i jesz za mało, no ale skoro daje to wyniki, to kontynuuj - powodzenia!
[...] sposobem, wypełniłam ankietę na początku i poszło... Potem był standard ,czyli: wklej zdjęcia, jedz to ,wywal tamto . Po co tyle tego? za mało tamtego." Myślę sobie : "ależ one się czepiają, o co im chodzi?" ale przemyślałam temat i stwierdziłam że skoro już coś zaczęłam, to spróbuję zastosować się do panujacych tutaj reguł. Zaczełam od [...]
[...] zdaję się na Ciebie i że tak powiem (jak by to nie zabrzmiało) mój tyłek w Twoich rękach \-) 3. trenuje w Pure ZT, a TY? 8.10 poniedziałek cd trening: (troche chaotycznie, ale w sumie nie wiedziałam jak w końcu chce ćwiczyc i nie mialam czasu zeby sie nad nim w pracy zastanowic, wiec powstawal na bierzaco ;) ) warm up - wiosła 3x12 TRX mid row [...]
OlekL ja nie wiem czy bede sie pchal w brubecka jeszcze bo cenowo idzie do gory ze wszystkim a jakosc ta sama, UA to serio wyzsza polka jakosciowa oraz cenowa.Szukam jakis alternatyw no ale ciezko wiec jak mam wybierac miedzy tymi dwoma to wiadomo co wybiore ;) , co do coldgear bo szykuje sie nowiutki mock ;))
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] podjarka %-). Szybkie pakowanie, śniadanie, kawa no i w drogę. Skorzystałem z blabla car'a, bo nigdy nie miałem z nim problemów a przejazdy wychodzą tanie jak barszcz- ale zdecydowanie muszę powiedzieć, że to był jeden z moich najgorszych przejazdów xD. Przy 181cm wzrostu jazda z kilkoma rosłymi chłopami w Hondzie coupe, na tylnym [...]
[...] nastepujaco: Sniadanie - owsiane z wpc W szkole - Gainer 2 w szkole - pieczywo z twarogiem 3 w szkole - to samo co 2 :/ po powrocie do domu przez 4 godz nic nie jadlem musialem cos pilnie zalatwic eh przed treningiem paka ryzu+kawalek ryby po treningu 100g gainera nekst 125g ryzu+200g piersi za chwile to samo czyli ryz+piers+banan na deser [...]
Chciałem na browca sie ustawic, ale jednak typ mowil, ze chce mnie sprawdzic w stójce, no to ja ze jezeli tak chce to mozna na rekawice, a on powiedział, ze ma mozliwosc załatwienia hali, no wiec czekam tylko na jego odezw Wqrwiło mnie to, ze swoim qmplom powiedzial, ze walka byla bez przewagi i na remis to wygladało.. mimo na koncu walki mówił [...]
[...] moglam przestac wpierniczac i miska sie troszku rozjechala %-) Co prawda od czasu do czasu mialam przed oczami taka biedna sarenke z wielkimi oczami i bialym kuperkiem….no ale mowi sie trudno i wpiernicza sie dalej %-) ale przez to ostatni posilek to prawie tylko wegle i tluszcze. Trening B 3x8 rening Rozgrzewka-bieznia plus rozciaganie, [...]
Forum uzależnia ale przekonałam sie na samej sobie ze i potrafi odepchnąć. W przyjaźnie forumowe nie wierze. Ot ja psiara jestem, muszę nakarmić, pójść na spacer, zabrać kość...by poznać "psiaka" i jego charakter. W sieci sie nie da. Zreszta nie umiem i co wiecej nie mam potrzeby otaczać sie gromadami ludzi. Z Kolega Wojtkiem jeżdzę na długie [...]
No to jak się kładziesz o 21 to masz te 7-8 godzin spania czyli jest ok, ale o po 4 jak bym miał wstać to miałbym ciężko:-)) No ale ja idę spać po 23 zanim dzieciaki się ogarnie, a tylko jak dzieci śpią to się ma czas dla siebie :-)) Ale z reguły mam te 6-8 godzin snu. Jednak jak śpię mniej to 1-2 dni czuję mega power, ale już później przychodzi [...]
SZTYWNY91/Forma is coming (92)
