[...] zrobiłam jak mogę wcześniej zapytać i mam na to wpływ, groszek już zjadłam więc teraz muszę kombinować, żeby bilans się zgadzał. Dla mnie nie jest śmieszne to pytanie, no ale chyba jeszcze przez miesiąc a może kilka będę dostawać takie odpowiedzi a szkoda bo chcę ćwiczyć i schudnąć i nie jestem kolejną osobą na forum, który przychodzi i zaraz [...]
[...] farmy w ppoblizu Londynu stoja przed niemalym wyzwaniem by zapewnic odpowiednia ilosc miesiwa dla tego miasta Tasia- fajnie, ze jestes Coz natura laskawa nie byla, ale co tam, troszke pracy i zaangazowania i wszystko da sie naprawic (chyba). Thiago2- test planowany na 6 tygodni, a co tych unexpected rzeczy- to raczej mialam na mysli cos [...]
Wrzucę zdjęcia sylwetki pod koniec października, wydaje mi się że coś tam rosnę, niby ludzie mówią że większy się robię no ale nie wiem jak to do końca jest, np łydki wymiarowo w miejscu stoją, ale zrobiły się wyraźne w chuy. Celem oczywiście masa %-) W sobotę dieta trzymana jesli chodzi o kalorie ale za dużo węgli W niedzielę: Śniadanie: bułka [...]
art. ok, tyle, ze porusza jednak sprawy oczywiste, no ale jak ktos nie wie co robi (jak w ogole mozna cos robic bez swiadomosci tego ) to moze skorzysta
[...] długo przed urazem ( minimum miesiąc) , napewno miałem stan zapalny ścięgna i przyczepu klatki, dodatkowo pewnie lekkie naderwanie, gdybym zluzował nigdy bym nic nie zerwał ale jak tu zluzować przy wiadrach koksu (: Odważyłem sie już na 170 kg x 3 niekoniecznie skoro doszło do zerwania to prawdopodobnie były już zmiany strukturalne w ścięgnie i [...]
[...] narazie tak że masuje do końca roku, skupiam się przy okazji na zwiększeniu maxów w bojach , dla siebie w sumie, bo nie patrzyłem czy jest jakaś impreza gdzieś teraz niedaleko czy coś. Wygląda to tak że w Mc już podchodzę pod 250kg bo 240kg dość lekko idzie, ale 250kg ostatnio nie targnąłem, w przyszłym tygodniu pęknie na 99%. W siadzie [...]
hmmm test na gainerze glutaminie i aminach hmm ciekawe Ale jeśli chcesz masy tłuszczowej a nie czystej to na dobrej drodze jesteś :D Wszystko zależy też od diety no i treningów oraz przedewszystkim regeneracji. MassXXL nie jest taki zły ale to takie żarcie w proszku zdajesz sobie z tego sprawę Zapewne gościu w sklepie ładnie bajerował że masa [...]
[...] końcu Łodzi ja nie wiem, na innych uczelniach jak się orientuje z tego co słyszałem, to poniedziałek jest dzień rektorski, tylko ten medyczny w Łodzi musi sie uczyć :-P no ale nic bo tylko Fizjologia a potem cała grupa poszła odpoczywac do siebie, wiec i ja i spałem conajmniej 4 godziny po powrocie :-P po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 5 kaps [...]
[...] się zdarzyć. Chorwacja nie jest jakimś ogromnym mocarstwem żebyśmy z nimi przegrywali. W czym my jesteśmy od nich gorsi ? Oni mają kilku zdolnych graczy na euro poziomie ale my też ich posiadamy. Przecież my walczymy na równi z Portugalią dajemy sobie radę z Serbią która gra podobny styl piłki do Chorwatów i im także podołaliśmy to czemu ta [...]
[...] + jeszcze cos ciezkiego na dwuglowe + jeszcze cos ciezkiego na czworki W takim wypadku wolalbym miec MC w gorze, razem z poreczami/wl i pressami stojacymi - zdecydowanie, no ale to i tak tylko w opcjach 2-dniowych, w 4-dniowcu mozna to ciekawie rozlozyc: pierwszy trening dolu: Przysiad,dzien-dobry np. drugi trening dolu: MC, bulgarian [...]
od pkt 12 do 15 Niby jest u mnie wyciąg dolny gdzie by można ćwiczyć te odwodziciele i przywodziciele ale nie ma nakładki na nogę, może jakąś linkę znajdę na pętlę :-D Tłuszcz syci :-) no ale nie dzisiaj bo mi faktycznie już do kręgosłupa brzuch dotyka |-) a jeszcze spacer z psem... Panowie właśnie pilnują. Co ciekawe ale kazali się nauczyć rzucać [...]
[...] mojej mamy - powinnam jeść mniej obfite kolacje... :-) okej spróbuję, troszkę ww przerzuciłam na inne posiłki, kolacja nieco skromniej. DNT 2180kcal 135b/275w/60t No ale uważaj, bo zwiększyłaś bardziej przetworzone produkty w diecie a to nie do końca mi się podoba :-) Jak to będzie raz na jakiś czas to ok, ale bułka i wafle i to jeszcze [...]
No, ale na wytrzymkach nie zbudujesz sily do treningu silowego. A jak miesni Ci nie bedzie przybywac to niestety fat nie bedzie mial gdzie byc spalany. Im wiecej miesni tym lepszy metabolizm. Wiec zamiast skakac w ramach glownego treningu zacisnij zeby i dlonie na gryfie od sztangi i niech sie miesnie trzesa z setu na set.
Ogólnie intencją tabaty jest zrobienie w 4 minuty takiego armageddonu, że nie jesteś w stanie nic więcej zrobić. tak się dobiera obciążenie, żeby to były 4 minuty których na długo nie zapomnisz. Jeśli macha się czymś lżejszym to pewnie można wykonywać takie 4ro minutowe zabawy więcej razy. No ale to już nie oryginalna tabata.
[...] po 1000 na łeb.Mamuśka jest już po 50 to wiadomo ze roboty za 2500cieżko w kraju.tutaj zarabia no bo juz siedzi 6 lat w jednej firmie i pracuje tyle ze po prostu jest,no ale k***a z mojej strony to szukac tu pracy w tym rejonie to jest na prawde ch**nia,no i siedze tu bo nie pozwole na to by stara mieszkała gdzieś na jakimś zapiździałym [...]
WRÓCIŁEM! :D Niestety był problem z netem a nie chciało mi się wszystkiego na kartce zapisywać, ale w sobotę był indyk, twaróg chudy, jajka(dużo) ryż, ziemniaki i to by było na tyle z czystych źródeł jedzenia, ale żeby dobić kcal wpadły 3 parówki, trochę goudy, szynki gotowanej i po pracy należne sommersby %) W sobotę od 8 do prawie 19 praca z [...]
[...] na tym treningu, strasznie wyczerpujący trening. Dziś to było zapoznanie z ciężarami widać że praktycznie w każdym ćwiczeniu musiałem zrzucać Miało być krzyżowanie linek no ale brama była zajęta więc zrobiłem rozpiętki. Dziś pierwszy dzień na 100 g ww no i pierwszy posiłek dał rade :-D Objętość niesamowita 4,5 h z głowy %-) Jutro egzamin z [...]
[...] zadowolony i zaniepokojony schudłem 1 kg i spadł 1 cm w pasie, przy praktycznie zerowej aktywności fizycznej. Czyli teraz na liczniku 70.7 kg a na taśmie 73 cm ale wygląd w tym tygodniu dla mnie zły, ale myślę, że to kwestia braku treningu i zmęczenia przez chorobę Dieta w tym tygodniu była nieco monotonna, no ale jakoś nie chciało [...]
[...] podsumowaniu Co do ładowania jestem zadowolony, bo praktycznie pokryło się z założeniami Martwi mnie tylko to czy woda zejdzie, bo dziś nie byłem zbyt częstym gościem w toalecie No ale mam nadzieję, że wszystko jutro będzie dobrze i zdjęcia i mecz Trening dziś to była dobra zajezdnia, mimo braku trenowania nóg Właśnie skończyłem jeść [...]
[...] do polewy z białka i do masła orzechowego z białeczkiem elegancko, fajniejsza polewa niż na samej wodzie z masłem myślałem że trochę się to zrobi bardziej kremowe no ale nie }:-( Jutro z rana basen, potem wykład, trening i do wieczora na zajęciach Także jutro ciekawszy dzień się zapowiada Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-04-25 [...]
Ankieta - kobieteria skinny fat
