Witam serdecznie! Z wypełnionej tabeli juz cos o mnie wiecie... pisze tutaj(choc do końca nie wiem czy w dobrym dziale) w celu uzyskania informacji:), a więc mam taki problem.... jeszcze niespełna troche ponad rok temu wazyłem 110kg w wieku 17 lat... w sumie to osiągnełem sukces poniewaz ciezka praca i zacięciem udało mi sie dobić do 90kg, dzieki [...]
Witam Podjąłem decyzję , że chce skorzystać z środków dopingujących . Może i jeszcze powinienem poćwiczyć trochę więcej czasu na sucho, ale ze względu na oporny przyrost masy mięśniowej mimo trzymania koryta jest dla mnie niewystarczający . Po prostu ektomorfik chcę trochę szybciej nabrać mięsa . Niedawno do mnie doszła paczka z : [...]
[...] cyklu 4.jakiś fajny trening bym prosił Opis mojej diety na codzień 6 rano białko sewatkowe na pusty żołądek 1 danie ok 7:00-100g płatkow ows, rodzynki i jogurcik (ale nie codziennie ten jogurt:p) 2 danie ok 10:30-ok 150 gram pieczywa 3 jaja+białko serwatkowe 3 danie ok 14:30-250 g sera chudego i ok 80g makaronu Przed treningiem ok 16 [...]
Cześć Od maja będę miał więcej czasu dla siebie więc postanowiłem ,że skupię się na SW.Dotychczas chodziłem tylko na JJ i MMA ale chciałbym dołączyć do sekcji BJJ.6 treningów tygodniowo + sparringi to dużo ,nawet na mój wiek dlatego rozważam wejscie na sok(kocham to słowo).Na siłownie nie będę chodził ponieważ uważam , że na moim poziomie [...]
[...] nito zarzucam tylkiem, nito barami, czego to może być wina? 6. Moge jakoś poszerzyć sobie klate? Chodzi mi o POSZERZENIE jak coś, a nie o większe cyce... chyba, że to zależy wyłącznie od kośća, w takim razie czy są jakieś sterydy/gh lub coś innego, co pomogłoby mi pogrubić kości? 7. Z brzuchem to w ogóle masakra, wszędzie jest co innego. [...]
[...] powinno się co dwie minuty średnio intensywnych aerobów przyśpieszać ich tempo tak by tętno na okres 30 sekund osiągnęło maksymalny poziom - no i tak robię, z bardzo, ale to bardzo zaskakującym skutkiem, od razu wyrwało mnie to z zastoju gdy zatrzymałem się na granicy 117-118 kilogramów... Czy sposób w który przeprowadzam trening aerobowy, [...]
[...] Trening siłowy (1,5h) mam 3 razy w tyg, 4-5 razy w tyg aerobowy na rowerku lub orbitreku 45 min. Mam 18 lat, 180 wzrostu, ćwiczę na siłowni teoretycznie od 11 miesięcy, ale w praktyce jest to troche mniej gdyż pierwsze miesiące były nauką na własnych błędach i przyswajaniem wiedzy Kalorie - 2989,6 kcal (dodałem 400kcal) B-2g - 166g [...]
[...] lekko piekły.Zacząłęm sie tak pocić że w nocy 3 razy zmieniałem koszulke.Przestraszyłem sie konkretnie.Dziś już jest ok,cała woda ze mnie zeszła (-1,5 kg),czuje wątrobe, ale boje sie zacząć znowu brać.Czy to gorączka sterydowa? Moj przykładowy DT: 9.00 Euthyrox 9.30 10g Bcaa,białko 6protein complex 10.00 1tab Liv52 10.30 śniadanie (3 jajka na [...]
[...] oraz mam niedoczynność tarczycy warze 45kilorgramów przy wzroście 161 oraz 18 lat od lat nie mogę przytyć,dla ektomorfika przytyć nawet ten głupi kilogram to tragedia ale chcialbym zmienic swoj wyglad bo nie chce cale zycie wygladać jak szkielet troche czytałem o Tym i przy mojej wadze powinienem spożywać dziennie conajmniej 2.500 kcal [...]
Witam wszystkich! Od dłuższego czasu obserwuję to co dzieje się na forum, ale dopiero teraz postanowił się zarejestrować. A teraz do rzeczy, potrzebna mi pomoc przy ocenie diety. Poprzednia dieta była ułożona na 2800-3000kcal, jak dla mnie to stanowczo za dużo, nie byłem w stanie przepalić takiej nadwyżki kcal. W poprzedniej węgli było jakieś [...]
[...] problem dotyczy kupna amortyzatora...mam w kieszeni jakieś 400 zł no i tyle chcę przeznaczyć na amortyzator...orientowałem się tylko na allegro po ile chodzą i jakie ale mimo to nadal nie wiem co kupić a wiec mój dylemat to wybór między nowym i na gwarancji amorem Suntour Epicon albo Axon, czy też coś przechodzonego no właśnie czyli [...]
[...] been absolutely dominant in his last few fights, including a win over in Japan at the Pride Fighting Championships. Waterman was very impressive with a win over MMA veteran Valentijn Overeem. Waterman dominated the fight and won by submission in the first round. WEC President, Scott Adams said "Ron Waterman is a tough guy to get fights for. We [...]
[...] strone i zaproponowal, abym opisala swoj problem na tym forum. Mam 19 lat, 165 cm no a moja waga jest okropna. 75 kg. Wykupilam karnet na silownie, aby cos ze soba zrobic, ale nie mam czasu (ani checi) w ogole na nia chodzic. Nie czuje sie dobrze w swoim ciele.Przeszkadzaja mi oponki na brzuchu.. Chcialabym to zmienic i schudnac do min. 60kg [...]
[...] bylem w pracy, dodam bardzo ciezkiej pracy, a dzisiaj na treningu pleców przy 30kg odczuwałem w ostatnich 2-3 powtorzeniach silny ból w prostownikach.Nie bylo to klocie itp, ale poprostu bol, tak jakby zakwasy, ale zakwasy to napewno nie sa bo watpie zeby wyszly po 4 dniach od pracy No i z tego powodu zrobilem tylko 2 serie martwego 25kg, a i [...]
[...] USG nerek, pęcherza, jąder oraz wykonał badanie "palcem" gruczołu krokowego, wynik ? Wszystko wyszło dobrze, a ze strony gruczołu zero objawów w stronę jego powiększenia, ale lekarz mimo to, przepisał mi profilaktycznie - Prostamol UNO, które do dziś biorę, no i na 2 miesiące pobierałem antybiotyk z podejrzeniem bakteryjnego zapalenia gruczołu [...]
Prosze o rade jakie opaski na kolana kupic do ciezkich przysiadow? Chodzi mi konkretnie na co zwracac uwage przy zakupie, jakie firmy sa OK, jakie omijac z daleka. Dalem juz taki topic w TRENINGU, ale to wlasnie tu sa kolesie od duzych ciezarow, wiec moze ktos mi pomoze. Z gory dzieki za opinie no pain, no gain
[...] gorliwym zwolennikiem, tym bardziej, że chodzi w końcu o młodych ludzi. Poza tym, poczytałem kilka artykułów na ten temat i wiem z nich ,że aby poprawnie stosować Kreatynę należy bezwzględnie przestrzegać diety i dawkować ją indywidualnie dla każdego zawodnika. Mozna oczywiście pójść na żywioł i przygotowywać w butelkach napój i podawać go [...]
[...] ważę 70kg no i niestety jeszcze mam oponkę i troche na mięśniach odłożonego tluszczu. Oczywiście mam diętę, lecz planuję ją zmienić, żeby nabrać czystej masy mięsniowej( ale to juz inna historia ) no i oczwiście chcę dorzcić do tego jakieś odżwywki. Myślałem, żeby kupić jakiś monohydrant ( w grę wchodzi jedynie wersja w proszku bo mam [...]
Witam, mam zamiar kupić sobie małe conieco, mam 18 lat 168cm wzrostu i waże 72kg. Trenuje kyokushin i sporty walki. Od dłuższego czasu próbuje bardzij przykoksić ale coś mi nie idzie, ciągle opróżniam cała zawartość lodówki, zjadam niebotyczne ilości jedzenia, ciężko ćwiczę ale mimo to nic nie tyje ;/ No i tak z okazji 18-tkowego przypływu gotówki [...]
Witam, Mam na imię Tomek. Ćwicze już od sierpnia, ale teraz mam zamiar sie przyłożyć do tego tak na poważnie:) Poza siłownią trenuję Krav-magę, muai thay, kick boxing, to wszystko ma nas przygotować do walki na ulicy, ale także mamy cele takie jak wystartowanie w zawodach MMA. http://fight-club.info.pl/ to sekcja do której należe:D Mój cel na [...]
Budowa masy mięśniowej
