[...] trochę wagi. proszę o pomocne odpowiedzi/poprawki. Plan FBW 4xtyg: pon/sr/pt/nd: nogi: 3x max thrusters, uważam to ćwiczenie za bardzo dobre ponieważ nie rozwija tylko nóg ale także i inne partie mięśniowe dzięki czemu będę spalać więcej tłuszczu plecy: 2x max podciąganie w opadzie 25kg odważnika do klaty 1x max w leżeniu przodem wznosy [...]
Witam Zamówiłem sobie białko Ostrowii na stronie oficjalnej dokladnie to było 8.09 bo jak dzwoniłem wczesniej to dostalem wiadomośc od takiej Pani, ze ten pan od bialka jest tylko w czwartek a wysylki tylko w piątek. To juz mnie troche zdenerwowalo, bo zalezy mi na czasie. Mialem teraz miesiąc czasu na intensywny trening jako, ze nie musze jezdzic [...]
[...] ciężarów np. Kiedy stawy kolanowe narażone sa na ogromne przeciążenia, kiedy trzeba zabezpieczac się przed kontuzją. Wprawdzie sa w obrocie jeszcze na pewno nakolanniki 8mm ale kupic je mozna tylko prywatnie (po kimś). Niestety nieraz człowiek nie wie dlaczego stało się tak a nie inaczej. Nic na to nie poradzimy. Mimo wszystko gdyby ktoś [...]
[...] bo zrobiłem trening, trening trwał ok 1h, a rozciąganie coś ponad 1h - czy to normalne? Czytałem, że w każdym ćwiczeniu przytrzymać "daną" pozycję od 30 do 60 sekund - zaleciłem się tego do ok 30 sekund no i tyle trwało, czy to normalne, że tyle rozciąganie trwa i tak samo trening?? Całość trwa ponad 2h :O Zrobiłem 10 powtórzeń ćwiczenia [...]
[...] inne sporty: Piłka Ręczna,bieganie przełajowe,skok wzwyż. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Posiadam taki sprzęt jak wyżej w artykule ... Dieta: Nie ale będzie Przeciwskaznania medyczne: Nie z wyjątkiem bólu w prawym kolanie ... Zażywane suplementy: Aktualnie nie, ale miałem styczność z takowymi
[...] 3 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 3 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 5 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie ale mam zamiar i dlatego potrzebuje dobry trening. CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie [...]
[...] białka 99g tłuszczu i 269g węglowodanów. Teraz do tego chciał bym jakąś diete biorąc pod uwage ze dziennie moge jesc 4-5 posiłków bo akurat taką mam prace. Wiem co jesc ale nie wiem ile i jak to rozdzielic na posiłki. Jak by ktoś był taki dobry i mogłby mi przygotować taką diete z ok 4 posiłków to był bym bardzo wdzieczny, ale by nie była [...]
[...] przez ostatnie 60 dni : żeń-szeń ilość dni wolnych od kreatyny : będzie z ponad 200 :P przewidziane finanse na cykl : ok 200 uwagi i sugestie : Po całym dniu jestem mocno wyje*any z butów , także naprawdę przyda się wspomóc organizm przy powrocie do treningów. Staż treningowy : eeeee ale jak? od ostatniej przerwy? czy jak? Dzięki !
No więc witam ! zakładałem już kiedyś wątki na ten temat ale gdzieś już dawno zanikły, mniejsza oto. Miałem kiedyś ułożoną diete zaraz ją tu wypisze, próbowałem ją urozmaicać itp. itd. ale prosiłbym was oto abyście trochę mi ją poprawili. Tyle na temat diety, teraz napisze coś o ruchu i treningu (wiem, że nie do końca to ten dział ale myślę, że [...]
[...] 180 x 3 -przysiad: 160 PYTANIE: Pany przed cyklem na samym HGH badania : test 344 norma 249-836 estradiol 31 norma 7-42 prolaktyna 25 norma 4- 15 jestem po 4 strzale teścia propa + tren , T3 i HGH z prolaktyną sobie poradziłem ,wyniki z dzisiaj : test 13 ng/ml norma 3 -9 , czyli prop działa prolaktyna 1,86 norma 3 -25 czyli [...]
[...] (prochy jakies - swinia by nie tknela), ZMA (obylo sie bez komentarza), Omega-3 (sterydy), Maxivit (uwierzyli ze to witaminy - nazwa na to wskazuje), ALA (nierozszyfrowali, ale brzmi groznie), kreatyna (to juz przesada 69zl - to musi byc steryd) Sami jedza jakies kiszki, skwarki, kielbachy, ciasteczka i takie tam niezdrowe rzeczy... Roznica [...]
[...] - uginanie na bramce i uginanie sztangą nachwytem po 3 serie kazdego ćwiczenia. w następnym treningu myśałem żeby zrobić dokladnie tak jak mi kiedys radziłes - prosta stojąc, modlitewnik prostą łokcie wąsko, młotki, ale potem stwierdziłem ze po raz kolejny robić standardowy bloczek to przesada. Myślałem nad hss albo ht.... może coś doradzisz??
Jaki ja mam typ budowy do cholery? przedstawie swoja sprawe ojciec typowy sportowiec, ja od malego tez, jak bylem mlodszy bralem "zyrtec" przez co do dzisiaj mam troche tluszczyku, krata do godziny 15 widoczna, pozniej tak jakby zachodzi woda/czyms... jak sie urodzilem to wazylem 3,5 kg czyli tak srednio :P nadgarstek 18cm, czyli tez srednio... [...]
Witam Chciałbym sie dowiedzieć czy produkty ktory podałem są odpowiednie oczywiscie podalem kilka bo wiadomo ze nie bede jesc codziennie tego samego, prosze napisać czy coś całkowicie wykluczyć i co dodać , wtedy bede miał na czym sie oprzeć i rozpisze diete w Dzienniku żywieniowym. I Posiłek 8:00 -jajka -płatki owsiane (1,5 łyżki do szklanki [...]
[...] 8-12 serii -barki 2 ćw 8 serii -przedramie 2 ćw 6-8 serii Wydaje mi się że to za dużo troche tego jest. I jeszcze co można zmienić , bo ćwicze mma i no wiadomo zwinnosc potzebna ale siła też ;) i Jeszcze jendo. Kiedy należy biegac? codziennie? Chce troszcze zrzucić tłuszczu z brzucha bo ogolnie jestem chudy, ale brzuch mam troszke zatluszczony.
Witam! Jakis czas temu zamawialem kolejna paczke z fasta(dotad bylem b.zadowolony).Paczki przychodzily MAX w 6dni :D A teraz nic...cisza zonk... Podejrzewam ze tym razem cos poszlo nie tak - mianowicie moja paczka ma takie notki: Tracking Number: CPxxxxxxxxxUS Status: No record of that item oraz status SHIPPED Natomiast zwykle wygladalo to tak: [...]
[...] celem było zbicie tkanki tłuszczowej co mi się udało(FATT BURNER z PERFECTY+L KARNITYNKA w płynie) aktualnie waże 95 kg i mam 190 wzrostu(troche sadełka jeszcze zostało) ale nie mam żadnego pomysłu na dalsze cwiczenie na siłowni,(chciałbym zacząc cwiczyć na rzeźbe ale wszyscy mówią mi ze niemam z czego robic rzeźby a ja juz nie chcem tyc [...]
[...] rzymskiej 4x 20 Triceps Wyprosty ramion na wyciągu pionowym 4x 12/10/8/8 Pompki na poręczach 4x 12/10/8/max Streching, zwisy na drążku. >Środa (W domu)< jak w poniedzialek >Czwartek (na siłowni)< Ogólna rozgrzewka głównych stawów, 5 min. steper lub suche wiosła Mięśnie pleców Ściąganie długiego drążka szerokim chwytem do karku 4x [...]
[...] 12,10,8,6 powt. 6.Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia. 12,10,8,6 powt. NIEDZIELA - przerwa Myślałem jeszcze o jakiś superseriach np. na biceps i triceos ale nie wiem jak się za to zabrać. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa+siła Staż treningowy na słowni: ok. 1 rok Uprawiane inne [...]
tak sobie przegladalem:http://resmedica.pl/archiwum3.html#informacja5 no i sie natknalem to wrzucam,choc sam sie koksem nie intererere.... pozdro Ochronny wpływ tamoxifenu na serce Tamoxifen jest lekiem o działaniu antyestrogenowym, stosowanym w zapobieganiu rakowi sutka u kobiet o wysokim ryzyku zachorowania (m.in. tych, które już przeszły [...]
Problemy z rodzicami
