****DANE PODSTAWOWE***************************************
NICK: kres2
PŁEĆ: m
WIEK: 23
WZROST: 182
NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA: 95
OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32
OBWÓD BICEPSU: 43
OBWÓD ŁYDKI: 44
OBWÓD UDA: 65
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 94
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:129
****POMIARY SIŁOWE****************************************
PRZYSIAD TYLNI: [cięzar X powtórzenia] - b.d.
MARTWY CIĄG: [cięzar X powtórzenia] - 190 * 1 180 *5
WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: [cięzar X powtórzenia] - 115
WIOSŁOWANIE SZTANGI : [cięzar X powtórzenia] - 80
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : [cięzar X powtórzenia] - b.d.
****CEL*************************************************
INTERESUJE MNIE MEZOCYKL [np. 2-3-4 cykle 4 tygodniowe] :
MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ / SIŁA KULTURYSTYCZNA / GĘSTOŚĆ
INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 10
POPRZEDNIO ROBIŁEM [CO I JAK DŁUGO] : ostatnie 4 tyg. trening każda partia 2*tyg
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE:
PRZEBYTE KONTUZJE: uszkodzony bark , uszkodzona lekotka i wiezadlo
ALERGIE:
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK
INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ:
****DIETA*************************************************
JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU:
PODAZ KALORII:
ILOSC BIALKA NA KGMC: 2
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 4
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 3
JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU:
PODAZ KALORII NA START:
ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 3
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 3
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 5
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie ale mam zamiar i dlatego potrzebuje dobry trening.
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie
***************************************************************