Co do jedzenia :p moje makro dziś wystrzeliło w kosmos miałam zrobione 3 ale czegoś mi brakło i w sumie dorzucilam wafle ryżowe ale po tym sobie pomyślałam że zjadłabym bułkę z szynką z indyka no ale nie miałam . A teraz siedzę i myślę gdzie ja zmieściłam dwa gołąbki.bigos z młodej kapusty pieczywo i małego mielonego po dojechaniu do rodziców :p i [...]
Co do jedzenia :p moje makro dziś wystrzeliło w kosmos miałam zrobione 3 ale czegoś mi brakło i w sumie dorzucilam wafle ryżowe ale po tym sobie pomyślałam że zjadłabym bułkę z szynką z indyka no ale nie miałam . A teraz siedzę i myślę gdzie ja zmieściłam dwa gołąbki.bigos z młodej kapusty pieczywo i małego mielonego po dojechaniu do rodziców :p i [...]
Hmm dopiero teraz ten test zauważyłem ale tak. Suple dość ciekawe do treningu ale hmm zobaczymy co wyciągniesz z tego zestawu bo kre-alkalyn jest dość przereklamowany no ale pożyjemy zobaczymy. Co do 42 cm w łapie kurde nie wiem czy ktos pisał bo nie przeczytałem wszystkiego na pierwszych zdjęciach to mi na tą miarę nie wygląda przy którymś no [...]
DZIEŃ 17,18 - TEST REDOX - JASIEK /SFD/2019/1/24/ac45005ebe0c41f5809480636ec0d672.jpg Cześć wszystkim! od razu z góry przepraszam za brak wypiski za wczoraj ale już tłumaczę od początku wczoraj tak jak zapowiadałem trening miał się odbyć w godzinach wieczornych i tak też o 20 wybrałem się na siłownię było to już po dwóch posiłkach więc dla mnie [...]
[...] max sekunde, chodzi o to by była ta chwila przytrzymania by tak nie lecieć jak karabin. Zarówno na dole jak i na górze. Pomoże to w dopracowaniu techniki na pewno. No ale przede wsyzstkim odpowiedzi na pytania %-) i wolniejsze opuszczanie. Przysiad całkiem spoko wygląda. Tylko w drugiej serii dziwnie na początku te biodra idą do przodu ale [...]
[...] Nie chwal dnia przed zachodem słońca, mały podłapał choróbsko :-( DZIEŃ 44 – 14.09.2013R. A miało być tak pięknie %-) Znaczy się miała być siłownia dzisiaj. ;-) No ale pewnych rzeczy nie przeskoczę. Mały mi się dzisiaj rozchorował, a tatusia zatrzymali w robocie do 21. #-P Na dodatek jutro wyjeżdża i wróci dopiero na wszystkich [...]
[...] siłę na MC (gdzie widać że było ciężko) superset Arnolda, inne ćwiczenia a na koniec było mało i wrzuciłeś jeszcze tabatę 8-O mnie tak nie czesze jednak ten ST+HK }:-( No ale efekt jest taki, że dzisiaj zrobiłem tylko połowę planowanego treningu ( ale bez przedtreningówki ), a w niedzielę zrobię druga połowę ;-). Mięsnie cały czas czuję [...]
[...] ja nie jestem :-) za młodu tylko 6 lat pracowałem na budowie i raczej budowałem niż burzyłem ;-). Co prawda zawsze wszelkie prace przy domy robiłem sam bez pomocy fachowców ale nie mam takiej wprawy jak typowi budowlańcy :-(. A murek to taki z lanego betonu 4 metry długi 0,5 metra wysoki i 0,3 metra szeroki, mój produkt mieszanka w stosunku 2 : [...]
[...] w końcu się wyśpię, bo ileż mozna? %-) Jezoo nie lubię takich tekstów i dla mnie to drażliwy temat. Matką trzeba być 24h/dobę i 7 dni w tygodniu a ojcem? Jak się zachce, w zalezności od humoru? Ojciec się musi wyspac, bo pracuje a matka? Przynajmniej jeden etat w pracy zawodowej, drugi w domu - pranie, sprzatniae, gotowanie, a trzeci przy [...]
Dobry wieczór. Nie wiem czy mogę Ci coś doradzać ale ja zaczęłam od założenia zeszytu w kratkę, w którym zapisywałam każdego dnia co jadłam ( bez upiększeń, bez ściemy jak na spowiedzi, uczciwie). Na początku zaczęłam jeść mniej, a jak byłam głodna to analizowałam z czego powinnam zrezygnować na rzecz produktów które zapychały brzuch, np. surowe [...]
... no akurat już mnie nie pociaga pedałowanie na rowerze w domu %-). Mnie też nie pociąga ani w domu ani na siłowni. Co innego w terenie ale to nie można porównać do tego co powyżej. No ale każdy ma swoje kółko zainteresowań.
[...] przeciw grypie, to pierwszy raz. Zresztą rzadko chorowałem. Taki mniej odporny zrobiłem się po półpaścu {{:-(, no i w zeszłym roku grypa mnie porządnie przeczołgała %-). Zobaczymy jak to będzie teraz ;-) ja ogólnie nie jestem przeciw szczepieniom, ale akurat te od grypy uważam za nieskuteczne no ale zobaczymy jak będzie w Twoim przypadku
[...] spinam łopaty i poślady, i tak jak Wycwiel napisał , głaszczę i gadam do sztangi, a potem powoli ze stojaków, jeszcze raz się moszczę, na dół i sruuuuu do góry ;-D. No ale było, minęło, idę dalej do przodu przy pomocy i wsparciu Arka };-). W WL jeszcze ostatniego słowa nie powiedziałem. Co prawda za późno się za to zabrałem, bo jak by mi [...]
[...] 10x35kg/10x37,5kg/10x37,5kg 10x35kg/10x35kg/10x35kg 10x35kg/10x35kg/10x35kg 10x30kg/10x30kg/10x30kg wypady - dziś ładnie wchodziły, pod koniec już nie tak miło, ale nadal poprawnie maszyna rear deltoid - nawet ok, ostatnia seria wymęczona wznosy z opadu - nie wiem czy to idealny zamiennik RDL, ale miałam nie chwytać - no dobra, [...]
Bziubzius, też sie musze jakoś za nią zabrać, ale póki co sie dygam. :)) Grekar, nie, bo mi wróci wszystko z nawiązką. %-) Zaległości znowu, no ale ciężko jest. %-) 21.10.2015 - faza lutealna TRENING Pozmieniałam kolejność treningów, żeby nogi wypadały w weekend. :-) DZIEŃ 3 - Barki i ręce 1. zolnierski 4x 12-15 10kg/12kg/14kg/16kgx9 2. arnoldki [...]
[...] 1. 4 jajka, masło, pomidory, papryka 2. Serca drobiowe, ziemniaki, papryka, cebula, por, brukselka, kalafior, pieczarki 3. Jabłko, whey, orzechy brazylijskie 4. Jak 2, ale zamiast kalafiora i brukselki były pomidory i cukinia ;-) +drożdże, tran, magnez, Thiroyd, wit.C, d3+k2, kombucha Dzisiaj pierwszy raz od nie wiem kiedy złapał mnie [...]
+ szpinak, fasolka, brokuły, pomidory, cebula Dzisiaj poćwiczyłam. Pytałam wcześniej, co mogę zamiast wyciskania sztangi w staniu, ale gdzieś umknęło, no ale... dzisiaj spróbowałam wyciskania sztangielek w siedzeniu, udało mi się z 8 kg (na każdą rękę). Czy to ćwiczenie może być zamiast tego w staniu? Trening B (A?) MC, udało mi się zrobić 1x28 [...]
[...] Ćwiczenia były wymagające i chyba za każdym razem na drugi dzień czułam całą siebie - w sensie swoje mięśnie. Przysiady i MC to jedne z moich ulubionych ćwiczeń, wymagające ale też czułam, że pomagają wypracować mi to na czym mi zależy - fajne dupsko i nogi\-) Niestety, w trakcie tego cyklu treningowego dużo mi się chorowało, było kilka wyjazdów [...]
Chodzi mi cos tam po głowie może się wybiore na te ale to jescze nie pewne, zobaczyc jak to wyglada wszystko i wogole:) a za rok planuje jechac ostroooo powalczyc No ale narazie trzeba cwiczyc :) i robic dalej sprzet bo bez tego sie nie obejde..
DT Julietta
