no ale

j/w , jestem tydzień na cyklu, dieta itp jest dopięte all, już waga poszła, no i właśnie trochę denerwuje mnie to nawodnienie, okey obwody itp mega na plus, ale zalało po tygodniu na twarzy, i pytanie, to jest sprawka mono? wiem że to po cyklu zejdzie dosyć szybko (po ok. tyg po odstawieniu) (tak miałem już w 2 przypadkach), wtedy gdy nie mogę do [...]

Witam chciałem się trochę poradzić jeżeli chodzi o to co kiedy brać ale może najpierw napiszę, że mam wzrost 179 cm i ważę 80 kg na siłownię chodze około 1 roku systematycznie (zanim zaczołem chodzić na siłownię ważyłem około 67 kg), wcześniej 5 razy w tygodniu i trenowałem 1 partię mięśniową dziennie + do tego na koniec zawsze brzuszki a teraz [...]

[...] Technicznej a później jako zawodowy wojak chciałbym być wiec mam na celu redukcję i zwiększenie trochę siły i wydolności, przyrost masy mięśniowej czy też rzeźba to daleka przyszłość, bardzo daleka ale może :)..... No więc tak :) Jeśli chodzi o mnie. Wiek 19 Wzrost 175cm. Waga 100KG!!! Klatka piersiowa 121cm Pas 110cm Udo 68cm [...]

Witajcie, (To jest mój pierwszy post więc przepraszam za wszelkie błędy jakie popełnię :-) ) Przeszukałem forum ale jak każdy z nas wie, każdy problem jest inny. Jak wiecie powitaliśmy nowy rok, każdy z nas miał jakieś postanowienia, mam i ja: zrzucić zbędę kilogramy, wyrobić formę aby móc zmierzyć się z egzaminami do służby wojskowej oraz [...]

[...] 185, Głównym celem tego cyklu jest zwiększenie siły przy jak najmniejszym wzroście wagi i oczywiście poprawienie rzeźby w miarę możliwości myślałem nad takim odżywkami ale nie wiem czy ma to sens. ARGI POWER jako aminokwasy. Przed treningowo No PreLoad albo Massacra ( w ostatnim cyklu brałem i bardzo zadowolony byłem ) Po treningu : [...]

Ja mam takie pytanko dziwne,nie wiem czy do tego działu ale innego pomysłu nie mam.Mam nadzieje że uzyskam jakąś odpowiedź, szczególnie od znawców żywienia:) Jak to jest z bykami (chodzi mi o samca krowy;))Czemu one są takie za***iscie napakowane miesniami i tak cholernie silne.Nie kumam bazy.Ja tu sie męcze zeby pilnowac bialko, weglowodany na [...]

[...] Pewnego dnia zdecydowałem się, że zaprzestanę palić, a motywacją do tego będą treningi domowe i odpowiednia dieta. Jako, że nie mam bladego pojęcia jaki sprzęt kupić i tak dalej podam tutaj parę linków co kupić, co poradzicie, czego odradzacie itp ;) Myślałem nad kupnem na allegro od razu zestawu ławeczka + obciążenia itd coś w okolicach 700 zł [...]

[...] na odcinku lędżwiowym, od rodzinnego dostałem skierowanie na prześwietlenie no i napisali "zmiany przeciążeniowe L5,S1 w postaci sklerotyzacji pochrzęstnej" nie boli mocno ale jest ciagłe uczycie zblokowania, no i o cieżarach nie może być mowy (wtedy boli mocno) pola również pośladki w górnej czesci tak jakby ktos kopnoł mnie w tyłek mocno :-% [...]

[...] barkiem i bicepsem, czy maści dostępne w aptekach pomogą, czy szukać czegoś bardziej specjalistycznego? Jakiś czas temu słyszałem o jakiejś cudownej maści ze ślimaków, ale nie wiem czy to prawda czy jakaś bujda. A co do diety. Obecnie jem tak: śniadanie - płatki kukurydziane z mlekiem 2 śniadanie - kanapki i 100g twarożku obiad - pół [...]

[...] uwalniać się energia. Ostatnio jednak zauwazylem , ze czas pomiedzy zjedzeniem a rozpoczeciem treningu jest dosyc dlugi (około lekko ponad godzine) i jak sam sie przekonalem - nie czulem tyle energi co wtedy, jak zjadlem to około 20 minut przed treningiem. Czulem sie bardziej na silach, ze az sie chcialo wskoczyc na drążek i troche [...]

Co prawda do diety redukcyjnej mam jescze troche czasu ale chcą wiedzieć jak najwięcej czytam kolejne posty no i się pogubiłem... Wiem kiedy i jak długo mam jeżdzic żeby schudnąć, znam zasady dot. diety, ale chciałem wydać troche kasy i na przyszły rok kupić jakiś antykatabolik. Chciałem to brać przed jazdą na rowerku z samego rana. No i teraz - [...]

[...] nie chcę się od nowa zalać robiąc tę masę i tutaj mam pytania do was - co robiąc aby właśnie uniknąć tego wielkiego zalania (bo coś tam wiadomo, że fatu wpadnie). Czy dalej wykonywać jakieś aeroby? Kupić jakies BCAA? Jeśli tak to jakie BCAA polecacie (najlepiej, żeby było w capsach) i kiedy je brać? No i kiedy wykonywać te aeroby i jak [...]

Witam, po miesięcznym cyklu redukcyjnym, z którego jestem całkiem zadowolony. chciałbym zrobić cykl na masę. Jeszcze jest troche % tłuszcze do wycięcia, ale narazie czuje sie tym znużony i potrzeba mi odmiany, choćby na 6 tygodni - a później się zobaczy. Chciałem was zapytać odnośnie diety: Teraz jadłem 1900 kcal, na kg ciała : B=2,6 ; T=0,8 ; [...]

[...] sprawdził czy coś nie pasuje i ewentualnie podpowiedział co zmienić ;) Rozmawiałem na temat tego planu z instruktorem, który mieszkał ze mna w jednym pensjonacie w ferie ale nie analizowaliśmy ćwiczeń tylko partie mięśniowe ;P Planuje kupić węglowodany i może białko, ale czekam na rady w tym temacie ;P Instruktor z którym rozmawiałem polecał [...]

Witam Was sedecznie, Sorry, ze zasmiecam wam tutaj forum takimi pytaniami, ale potrzebuje pomocy ludzi z doswiadczeniem a w dziale dieta nie dostaje odpowiedzi. Mam maly problem z woda w organizmie. Trenuje na silowni po dlugiej przerwie juz ponad rok, w koncu po paru latach sie obudzilem i stwierdzilem, ze trzeba o siebie zadbac ( aktualnie 36 [...]

[...] czy tez mieliscie takie fazy ze mulilo was itd ... a zwlaszcza po treningu mimo zer na treningu byl power git:) i na wieczor zamula kokret no i podwyszona tem. ciala wyczytalem we wczesniejszym poscie ze takie rzeczy sie zdazaja... ale walilem kiedys propionat i nie pamietam zebym mial takie fazy no i w nocy bezsenosc topwar napewno jest git bo [...]

[...] chcialby brac, ktore jego zdanie sa najmocniejsze (nie w stocunku cena do jakosci/mocy tylko poprostu najmocniejsze),najlepsze, poprostu "lista zyczen" w00t.gif ja sam uzywalem no xplode bsn uuu mile wspominam moj 1 no boster masacra olimp najwieksze rozczarowanie poprostu nie czulem pompy chociaz smak byl dobry i ostatnio nano vapor prawdziwy [...]

Siemka chciałbym się zapytać Ciebie co mam robić aby przytć, kiedyś ważyłem 53kg zacząłem dużo jeść wszycho jak lceci no i dobiłem 58,5kg ale dużo ćwiczę no to w sam tłuszcz nie poszło, do tego czasu jem ile moge słodycze i wsio wgl. i waże 59kg ;c tak samo teraz jak ćwiczę efekty już nie idą tak dobrze... na początku miałem 28 w bicu -.- i po 2m. [...]

[...] podstaw bo nie mam wiekszego pojecia jak sobie ze stworzeniem takowego poradzic. Ale od czego sa eksperci na sfd :P No wiec najpier chcialbym zapytac czy powiedzmy w poniedzialek moge robic sama klatke piersiowa a w kolejno srode i piatek inne partie? Jezeli tak to moglby mi ktos powiedzic czy dobrze kombinuje ? Poniedzialek Wyciskanie sztangi na [...]

widzialem tu duzo topiców typu czy to czy tamto nie zachamuje mi wzrostu a ja chce zapytac całkiem odwrotnie jestem koszykarzem , mam 16 lat 63kg 180cm i interesuje mnie to czy da sie jakoś poprawić wzrost ?? np. ćwiczeniami doprym odzywianiem czy rożciąganiem mieśni... jezeli ktos wi to MJ mial identyczny problem bo w moim wieku byl nizszy ode [...]