Witam};-) Dziś na treningu mimo że bez szaleństw w progresie, to masakra...wyszłam i nic tylko chciałam jeść budyń jaglany };-)\-) ledwo żyłam, wydaje mi się, że za długo trening trwa, a na nie opierdylam się na nim i stąd przy końcu to nie mam sił kiwnąć palcem. No ale nic, nie poddawałam się, mimo mroczków przed oczyma %-) TRENING B 29.01.2016 [...]
[...] no to.. nie ma bata musi odwiedzać RafaL-eX - nie 12 posiłków dziennie hehe ,tylko rozpisałem jakiego rodzaju posiłki to będą i jakie mniej więcej proporcje węgli i bialek ,a dziennie tak 5-6 posiłków dziś zacząłem test,a mam dzień wolny od treningu ehehe no ale cóż... jutro klata.. I LIKE IT ! he Slayer of - bo teście chce być BYDLE [...]
no troche lipa że Ci biust poleciał, no ale u kobiet tak niestety jest, ale całościowo na wielki plus, wyglądasz: konkret powalająco dobry będize motyw jak podejdzie do CIebie jakiś lowelas, zacznie kręcić a ty go na ippon o i zonk
bigos, akurat mam w domu, ale gwarantuje wam że byście tego nie jadły kiełbasy w tym więcej od kapusty chyba pyszny jest, no ale niestety, mimo że dietę odpuściłam chwilowo, nawet się przy tym ograniczam ^^ lemoni007 wiadomo, Cien_lasu to mistrz (pustej) patelni, my mu nie dorównamy
lemoni007 zaczac od posiekania kapusty ,potem włoż ja do gara zalej wrzatkiem posól i podduś.Nastepnie pokroj cukinie ja jej nie obieram ,marchewke i jakie warzywa tam chcesz ja kapusta ciut zmieknie dodaj to do kapusty dopraw jak lubisz i poddus razem i jak zmieknie wszystko to gotowe Dzis sobota wiec pomiary sa nienajlpesze waga60,5 czyli na [...]
bez sensu, aż miesiąc czekania? jakbyś przełożyła to o ile, kolejny miesiąc? no ale nie denerwuj sie bo to moze jeszcze niepotrzebnie miesiączke wywołać, może akurat nie trafi a ja wczoraj byłam u tego endokrynologa(? ) i mi powiedział że mam idealny wynik TSH oraz bardzo ładną tarczyce, co mu wyszło na USG i mam szukać problemów z okresem [...]
ja tez bym sobie cos kupila no ale raczej nie zrobie tego bebech mam wielki jak balon a nogi grube.. venka ale za rok to zakupy nie w czerwcu tylko w kwietniu bedziemy robic i jak sloneczka zacznie juz swiecic to bedziemy wygladac zaje**** jak vajolet a nie redukcje robic edit: ehh przeciez ja mam "masowac" musze tytuł dziennika [...]
tam, przytylas, zmierz faldy to zoabczysz co sie stalo Ciezszy trening robi swoje. No ale dobra to zaczynamy rotacje, przypomnij mi jak to u ciebie jest teraz? Bo ja niby na kartce mam ale czesto zmieniam opcje i pozniej nie zapisuje
Crispy, tak trzeba :-) może teraz sie micha wbije. Spalam pol dnia, chyba stres odpuscil. Sie wyspalam, ale nie pocwiczylam. Jutro sie trzeba bedzie zwlec na trening. Teraz sie relaksuje. A co... Edit, ciągle mi pokazuje nieprawidlowy format pliku No ale micha bedzie trzymana tak czy inaczej. Trzymanie michy idzie mi bezproblemowo, nawet na [...]
dzisiaj (niskie ww): zalozenia 110 b/60T/105 w zjedzone: 110 / 61 / 107 Nie moge wkleić. Byly jaja / chleb/ maslo// watrobka / kasza gryczana/ smalec / jablko.... no i góra szparagowej i kiszonych. Głodzilla przed @ jest niesamowita... no ale cóz, damy rade. Z aktywności dzisiaj spacer w słoncu.
[...] opuszczam się aż tak nisko, że nie ma innej możliwości jak podeprzeć się nogą (w moim przypadku) no i odruchowo dzieje co się dzieje :P, w 3 serii bym zrobił z 5 dipsów, no ale za nisko się opuściłem i pach...) D - 40 E - 30, 25, 30 F - 20, 20, 20 OMG, zapomniałem zrobić G .... Ale fejl xd No cóż... W każdym razie jakoś to było, na początku nie [...]
[...] nawet te 9 godzin snu nie ułatwiło mi wstawania, po prostu jak mam wcześniej niż 7 pobudkę, to nie ważne czy śpię godzinę, czy dziesięć godzin - zawsze to jest męka. No ale do rzeczy: 15 30 45 60 30 30 15 Odpoczynek po staremu - 1:15, więc widac polepszenie wyników w stosunku do poprzedniej piramidki, ale i tak liczyłem, że mimo przerwy uda [...]
Wszystko poszło dobrze, a nawet trochę lepiej. Przed zaczęciem bolała mnie głowa trochę, ale nie wiem czy można brać lekarstwa przed treningiem (nie wiem czy to ma jakichś związek), więc stwierdziłem, że najwyżej z bólem głowy będę ćwiczyć. No ale pomyślałem, że może pomoże trochę świeżego powietrza, zatem otworzyłem okna i rzeczywiście - nic nie [...]
[...] się udziela wedle poznanej przez siebie wiedzy. Sam się spotkałem nie raz i nie dwa, że lekarze przypisują etiologię bólu wedle ich wiedzy. Kiedyś przyszedł facet po zawale na masaż lewego ramienia. ból ramienia zaczął się ujawniać po zawale (!) i to tak mocno ze gość nie mógł w nocy spać i kardiolog mówi że to po tym(po zawale). A ortopeda [...]
dnos no niby to ma byc cos w stylu rekompozycji, ale co z tego wychodzi to nie wiem Aylar zrobiłem dzis pare fotek ale wykasowałem, a teraz żałuje bo prawie by były do porównania;/ no ale nic postaram sie zrobic cos w tym tygodniu, to w stawie Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-03-29 21:47:07
Moj target na ten miesiac: 26.12 koncze brzuszki - pod warunkiem ze zadnego dnia nie zawale 25.12 do tego dnia bedzie 9 treningow 27.12 bede robic zdjecia porownawcze - o kurde no nie wiem czy to taki doby pomysl w srodku swiat Dostalam wage na jeden dzien, oj strasznie sie balam wyszlo 52.8 Wymiary mialo nie byc (za blisko fatalnych dni) ale [...]
No ale przy spalaniu z całego ciała idzie też z brzucha. I jeśli moim celem jest spalenie tłuszczu z bicepsów(odsłonięcie mięśnia o ile jakiś tam jest :D), z klaty i głównie z brzucha to mogę stosować tą dietę?
[...] czyli do ok. 150kcal więcej mi wychodzi łącznie z obciętym wysiłkiem. Waga na początku tygodnia po dołożeniu rośnie, normuje się w 3-4 dniu i delikatnie spada. Według mnie jest to blisko utrzymania i w moim przypadku bezpieczniejsze. No, ale tak jak pisałem, mogę być odosobnionym przypadkiem, bo redukowałem długo i serio nisko zszedłem.
[...] to swieto sportowe. A potem niech idzie w gore tam swoimi warunkami nie bedzie mial takiej przewagi juz. Tam jest sporo duzych "LW" takich jak Khabib, RDA czy Ferguson. No ale zapewne Conor bedzie teraz faworytem przed kazda walka. Oby tylko nie walczyl raz na rok. Fajnie jakby na pierwsza walke nie dostawal odrazu mistrza tylko jakiegos [...]
No ale jak chcesz poprawić wynik w wyciskaniu, czy siadach, to zrób sobie np plan Wodyna 15-10-5. Jak zaczniesz dodawać treningi przekrojowe, to nie będziesz miał mega postępów tym, co chcesz uzyskać. Będzie wolniejszy przyrost masy i siły kosztem wytrzymałości.
DT ...Agnieszka dźwiga, w pogoni za formą
