no ale

nie radze dzielic plecow na poszczegolne partie, staz 4 lata to pisz w dziale dla zaawansowanych!!!, choc napisales to pod spodem nie rozumiem..., no ale jak chcesz ;P, liczna przeczytanych postow oszalamiajaco duza -> 2, wiec staz 4 lata, i nie zagladales tu? ;d;d

Hehe, no ale przeciez oni wcale nie rzuacaja sie na tych slabszych - to sa prawdziwi bohaterowie co poprostu lubia sie bic niezaleznie czy wygrywaja

@KUREKski Też właśnie o tym myślałem ale posiłki są zbyt zróżnicowane, żebym mógł jakoś średnią ich wartość odżywczą wyliczyć. @DreamEvil Mieszkałem w bursie i schudłem przez rok jakieś 10kilo z niewielką aktywnością fizyczną, pare miesięcy temu przeprowadziłem się do kumpla i przytyłem znów 3 kilo, a dopiero teraz zaczynam ćwiczyć bardziej [...]

Kondziorku no ale mogłeś napisać do nas.była by banda na bande i bysmy pozamiatali temat%-)

Ok, a wiec dzis wezne jeszcze raz xpanda, jesli jutro bedzie kiepsko to go po prostu odstawie. A ci do uszkodzenia pluca, to jest to nie mozliwe...na silowni cwicze ostroznie, ogolnie, nie doznalem zadnego uderzenia w klatke czy cos. No ale dzieki za sugestie. Daje po sogu. No i czekam na dalsze wypowiedzi jesli ktos ma cos do powiedzenia.

[...] Zresztą sam ćwiczyłem splitem przez pierwszy rok bo nie wiedziałem prawie nic o treningu a dopiero jak zmieniłem na FBW to zobaczyłem co to jest wzrost masy i siły :) no ale żeby tak było to też o odżywianie musisz zadbać. Ja FBW składające się z podstawowych ćwiczeń robię ponad godzinę, a jeśli Ty byś się wyrobił w pół to nie wiem w jakim [...]

co do szymona to uwazam ten konkurs za wmiare dobry. zrobil SB!! przypominam ze ten sezon niezbyt mial udany ;/ zmobilizowal sie na mistrzostwach no ale to nie wystarczylo! taka mala anegdotka ;] nie wiedzialem ze ta Jagaciak jest taka ladna :O;p

warto pić sok marchwiowy karnacja staje sie z czasem taka brzoskwiniowa, wspomaga opalanie od "wewnątrz" No ale spotkałam się właśnie z takim przypadkiem że dziewczyna tyle tego piła że była po prostu pomarańczowa na twarzy, wszystko przez karoten. Ja pije dosyć często, a zimą staram sie pić więcej bo nie wyglądam tak blado.

Tak oczywiście że mam diete na masę i tak pomyślałem że obetne troche węglę i dodam tłuszczu ale nie wiem czy dobrze myśle. Odzywiam sie odpowiednio tzn przed snem staram się spożywać czyste białko i i ewentualnie czasami łyżeczka oliwy. A co do treningu to mam 4 x tyg aktualnie splita. Wcześniej leciałem FBW a teraz zmiana na split. A wygląda on [...]

moim skromnym zdaniem mogłeś zrobić ostrą redukcję na sucho i dopiero z mniejszym %bf wejść na cykl,no ale trudno. Ujemny bilans kcal aeroby i powinno spadac, możesz IF zaczać jeśli dasz rade ogarnąc

Też tak myślę. Trochę jest w tym haosu i "rozpoznania bojem", no ale kłopoty z regeneracją są odległym wspomnieniem, nastrój dopisuje, czego chcieć więcej ;) Co to znaczy "dopięta miska". I co można w tym przypadku powiedzieć o następującej misce - ok. 2 000 kcal (kurczak, łosoś, jaja, szynka, ryż, biały ser, oliwa, warzywa i owoce, ciemne [...]

Łodzianin - dokładnie tak jak piszesz. Zobaczymy z czasem... Ale trzeba sprawdzać nowości, a nóż wyszło coś co działa i będą po tym efekty. No ale ktoś to musi przetestować :). W Polsce środek raczej może być mało popularny ze względu na cenę... Jak dla mnie już samo to że poprawia apetyt, znaczy że nie poszła kasa w błoto. Nie nastawiam się na [...]

[...] że tylko 10mg. To tylko pomysł. Miczelx według badań ponoć właśnie mk-677 działa. Ja tylko mówię że są takie badania. Nie zapieram się że to działa. Mówię szczerze nie wiem, ale próbuję więc zobaczymy co to da... No ale teoretycznie dodanie hgh do odbloku miało by pozytywy ?. [...]

kocio wlasnie zamawiam to cudo bo pięknie wygląda :) Jeżeli chodzi o siemie lniane, to czytałam, że wystarczy dobrze rozgryźć. No ale może masz rację, powiedz mi tylkom jeśli możesz, czy masz mielić je na sucho, czy po zalaniu wrzątkiem? Jak się z ty obchodzić w ogóle?

Dzięki za zdjęcia, nie o takie mi chodziło no ale jakiś tam obraz jest ;-), piszesz,że do tego pierwszego trzeba dodać jeszcze +4kg fatu więc jest go dość sporo(bez obrazy), nie rozumiem po jaką cholerę pakujesz się znów w to ckd@@-) skoro i tak wracasz po jakimś czasie do poprzedniej wagi, chyba nie tędy droga@-|. Jak myślisz,że uda Ci się zejść [...]

Ja osiągam różne prędkości w zależności od rodzaju nawierzchni i nachylenia;) No ale: rekord na asfalcie to 82 km/h na oponach terenowych 2.2, korba 50 zębów. Na prostej i płaskiej 60 km/h, ale to już było totalnie do deski. Zazwyczaj jeżdżę tak 30km/h i to jest taki standard jak chyba u wszystkich...

wczoraj na zjezdzie w okolicach sniezki (jak ze sniezki sie jedzie poczatkowo po tej kostce , a pozniej skreca sie w lewo - na szklarska porebe, to tam dalej po kamieniach sie dochodzi do czeskiej granicy ... i tam jest asfalt...) mialem na liczniku 80km/h ...i przy tej wlasnie predkosci wpadlem w taka niewielka (jak sie pozniej okazalo) [...]

wczoraj na zjezdzie w okolicach sniezki (jak ze sniezki sie jedzie poczatkowo po tej kostce , a pozniej skreca sie w lewo - na szklarska porebe, to tam dalej po kamieniach sie dochodzi do czeskiej granicy ... i tam jest asfalt...) mialem na liczniku 80km/h ...i przy tej wlasnie predkosci wpadlem w taka niewielka (jak sie pozniej okazalo) [...]

Posilek potreningowy mozna spozyc juz pol godziny po treningu :) No ale to tez zalezy od organizmu, jezeli po polgodzinie nie bedziesz czul glodu to czekaj godzine i wtedy jedz. Mi osobiscie wystarcza pol godziny aby zaczelo sie 'ssanie' w zoladku, no ale mozliwe ze mam szybszy metabolizm :) Najlepsza rada to kieruj sie w takim wypadku odczuciami [...]

Gainer ci nie da zadnego efektu to tylko i wylacznie uzupelnienie diety! jezeli masz kcal podbite na + na swoje zapotrzebowanie to waga bedzie rosla w oczach zwlaszcza przy tak malej wadze jak twoja no ale jezeli stoi w miejscu to dieta lezy kompletnie.