no ale

[...] i np jakościowo składu białek/węgli/tłuszczy to nie licze, przydałoby sie jakby mi to ktoś dał na gotowe co jak i o której mam jeść to możeby co z tego by było ;) no ale dobrze, za Twoją radą bierzemy jadłospis pod lupę, bierzemy trening pod lupę więc śmigam do tematów odpowiednich do tego. a Ciebie będe prosić tylko o dobór odpowiedniego [...]

[...] niż te wasze owocowe dziwactwa... Czasem chyba samemu się czuje co i jak Obli ja myślę o diecie po karmieniu... lubię się na zapas martwić i myślę, że będzie potrzebna... wcale nie z powodu ciąży! Ja po prostu przed zajściem w ciążę się zapuściłam całe studia ważyłam 55-56kg i to było trochę mało ( żywiłam się wtedy samymi kanapkami i jogurtami) [...]

nie, no oczywiście to mój błąd, nie dopisałam tej klatki.. robie ją razem z ramionami ;) dzięki wielkie :) a..jak czytam o ACT to widzę, że nie mam możliwości sprzętowych.. no ale mam nadzieję że bez ACT też dam radę ;)

Co udowodnić? Możesz udowodnić, że w to nie wierzysz Gościu ty w dziale Galeria Zdjęć nie powinieneś już postów pisać po tym jak sie ostatnio skompromitowałeś. No ale widać, że tobie to rybka.

[...] 2 tygodni jeden dzień to 2 treningi po 30-31 km w 1,5h ze średnim tętnem 125-130 do przeliczania zaniżyłem specjalnie czas bo coś nieoczekiwanego zawsze może wyskoczyć no ale liczyłem do obecnej wagi czyli 93 kg, a nie do oczekiwanej czyli 85 kg więc policzyłem jeszcze raz i wyszło mi BMR = (9.99 X 85 (kg)) + (6.25 X 190 (cm)) - (4.92 X 30) + [...]

[...] fundamentalnej - o co dokładnie Ci chodzi? Katastrofa - szkoda, że wcześniej nie wiedziałem, bo przez większość czasu co ćwiczę to trening mój był powiedzmy, że "podobny" ale czy mógłbyś krótko skomentować dlaczego to taka katastrofa? Troszkę czytam, oglądam filmiki z treningów takich zawodników jak Jay Cutler i inni i staram się podglądać co [...]

[...] nie jestem zadowolona. sztangę podnosiłam z podłogi, ponieważ jest najlżejsza i niestety najkrótsza, nie ma żadnych stojaków :/ potem mam do dyspozycji sztangę 20kg, no ale tyle na obecnym etapie nie usiądę%-) MC mam wrażenie, że ciut za dużo jednak dzisiaj spróbowałam. 12kg http://youtu.be/Y_BlR9dP5Pc 12kg http://youtu.be/gvkLI387qHk 30kg [...]

Bestia: Wolałbym lecieć 1/3 tej dawki, no ale niestety, brak genetyki trzeba czymś zasstąpić %-) Czekam na foty. A kto by nie chciał wbijać 1/3 tego co wbija - ekonomiczniej byłoby i dupsko mniej dziurawe hehe}:-(

No ale tył barków fajniej się pompuje z plecami :) A przód i bok przy push'u pałuje%-) Zmieniony przez - BESTIAXXL w dniu 2014-04-25 14:32:06

Ja myśle właśnie, czy od nowego roku nie zrezygnować z siłki i polecieć 6xSW/tyg ale boje sie o mase i siłe no i uwielbiam pizgać żelastwem i nie wiem czy wytrzymam bez sztangi w łapach długo. No ale właśnie chciałbym porządnie skillsy podnieść, jeszcze mam czas do nowego roku to sie zastanowie kantdałn oglądałaś? [...]

niewiem jakos tak..mnie to zastanawiało... nie umiem tego uzasadnić no ale coż no pain no gain :P

No ale sam wiesz jak to jest dostanie kilka próbek, podkoszulek i breloczek i jego obiektywność poszła się (...) Ale tak jest ze wszystkim niestety. Nie traktowałem go poważnie Mógł odpowiedzieć nie mamy, nie prowadzimy. No ale ściema że kiepskiej jakości itp. I gdybym nie był w temacie, pewnie bym uwierzył Zmieniony przez - King89 w dniu [...]

juz z jakis 6ty tydzien chyba leci wypoczalem wychudlem wyschlem itd kurde zylem w karawanie przez 2lata i powiem tak cena za zycie rewelacyjna(w sumie jakby zyc za free), przez 2lata tylko jedna kobieta raz w akcie mega desperacji zapukala w drzwi i poprosila o sciszenie muzyki (karawan stacjonowal samotnie obok domkow) na co uslyszala ohh my [...]

[...] 36-22 także pewna wygrana na koniec, w dobrym stylu sporo odbijałem i teraz tylko czekać na jutrzejszy wynik meczu rywali. Po meczu siłownia, trening dziś dość szybki no ale czas mnie naglił Po siłowni tylko białko wpadło bo już musieliśmy jechać zacząłem dość przyjemnie od ziemniaczków z żołądkami, potem tort i ciasta, grill, sałatki (w [...]

Dokładnie taki omlet może zaspokoić smaka na pizze :-) No ale Twoja wersja z boczusiem i wołowinką i mozzarellą musiała być mega :)

[...] /SFD/Images/2016/5/25/339bcb06a456455cb0466f1802ce7aff.jpg 2150 kcal 175 g białka, 200 g węglowodanów, 70 g tłuszczy Beznadziejny dzień w skrócie Znowu mi siadło coś, że zaleje się migiem... Jeszcze trening znowu do dupy, milion myśli co by tutaj zrobić Jeszcze jak widzę filmiki i tą "technikę" to mnie szlag trafia. Pora chyba zacząć [...]

Dzięki! Jestem rozdarty między niskim bf a narzucaniem mięcha na siebie no ale niestety nie da się zjeść ciastko i mieć ciastko :-) Jak się nigdy nie miało "kaloryfera" to żal go będzie tracić Z drugiej strony wiem, że jest chudo

Dzięki :-) Taki jest plan żeby technika szła w parze a nawet przodowała przed ciężarem Ja właśnie bardziej chce tą bulletproof wykorzystywać jako "przedtreningówkę" no ale jeszcze mam do stestowania węgle przed treningiem

Teraz mam taką fazę na owoce, że zjadam 0.5-1 kg dziennie No ale trzeba korzystać póki są

Jedyny problem z tostami że chcąc zjeść zayebiste to trzeba dużo sera a przy Low fat to nie takie proste No ale od czego są sery light %-)