SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

budowa tricepsa

  • Przeprost łokcia i budowa tricepsa pomocy !!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zwracałbym na to uwagi ale niestety przez to praktycznie nie buduje mi się triceps na tej ręce . Zdrowa ręka jest bez ,,pompy" większa o ponad 1cm. Nie wiem jak ćwiczyć by zbudować ten zasrany triceps. Czy przeprostowywać ręce czy są jakieś ćwiczenia dla ludzi z moją dolegliwością ?? Proszę o pomoc i dołączam zdjęcia . [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 10560 Data: 3/14/2013 6:23:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny i kilka pytań do niego..!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak tylko dawanie dwóch wiosłowań i to po sobie mija się z celem, zrób jedno ale dobrym cięzarem, wiosło hantlą ma pewien mankament przy większych cięzarach... Progresji nie musi byc w kazdym cw. Nie pogrązaj się... Jak zrobie wyciskanie zza głowy to stawy barkowe padną, szczególnie w pełnym ROM'ie. To samo jest z podciąganiem sztangi do brody. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 896 Data: 6/5/2010 8:19:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny i kilka pytań do niego..!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak przyznaje Ci racje MOJ BŁAD z tymi rozpietkami 1 cw albo skos albo płaska. Zgadzam sie w 100%. Progresji nie musi byc w kazdym cw. 2 francuzy po co? Budowa Tricepsa sie kłania Wiosłowania 2 po co? no coment... Jak zrobisz wyciskanie za głowy DOBRZE to nic Ci nie bedzie. Mamy roze poglady na pewne kwestie Obiecuje juz sie nie wtracac Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 896 Data: 6/5/2010 8:15:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Miesnie biale i czerwone

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] genetyczne, ale też różne są w każdej grupie mięśniowej. Przy treningu mięśni wolnokurczliwych należałoby użyć małych ciężarów, natomiast dużej liczby powtórzeń, wtedy budowa masy mięśniowej i trening na hipertrofię może okazać się zdecydowanie efektywny. Poniżej procentowe zestawienie udziału włókien wolnokurczliwych w naszych mięśniach [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/6/2017 8:56:04 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] jest najsilniejszy Na szerokosc barkow - wskazuje na prace funkcjonalna nad martwym punktem z plaskiej, bardzo czesto jest to max effort, gdyz u standardowego czlowieka budowa ciala faworyzuje ta pozycje Dowolna inna - wskazuje na prace funkcjonalna nas martwym punktem dowolnego innego wycisku Zakres ruchu 1/4 - sam docisk 1/3 - wydluzony [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2009 10:54:24 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] ćwiczenia oraz pozycji ćwiczącego i jego położenia wobec ciężaru z jakim trenuje czy maszyny z której korzysta. Podobną zależność wykazuje szeroki i wąski chwyt. Tak jak napisałem na początku - trzeba znaleźć swój sposób. Nasza budowa anatomiczna ma wpływ na efektywność i kierunkowość wszystkich ćwiczeń. Takie jest moje zdanie w tej materii.

    Odpowiedzi: 539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/13/2014 10:24:55 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ciężaru z jakim trenuje czy maszyny z której korzysta. Podobną zależność wykazuje szeroki i wąski chwyt. Tak jak napisałem na początku - trzeba znaleźć swój sposób. Nasza budowa anatomiczna ma wpływ na efektywność i kierunkowość wszystkich ćwiczeń. Takie jest moje zdanie w tej materii. Dodałbym do tego, że żeby się bawić w zmiany kątów itp [...]

    Odpowiedzi: 539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/16/2014 11:07:10 AM Liczba szacunów: 0
  • KONKURS- Zgarnij suple treca !

    Post
    Strength & Endurance

    [...] ćwiczeniami wykonywanymi z idealną techniką i progresuj z ilością powtórzeń, jak wybudujesz odpowiedni poziom wytrzymałości. Trzecie ćwiczenie jest opcjonalne i służy do zbudowania tzw talii 'vacum' /SFD/Images/2016/3/2/138ea02e023b4c94aa268b322b4c471a.jpg 1*. Brzuszki ze ściąganiem do dołu (Pulldown crunches ) - usiądź w pozycji ściągania [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 14444 Data: 3/2/2016 4:00:45 PM Liczba szacunów: 5
  • Sergio Oliva

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    [...] ze mną skontaktował z Deland na Florydzie. Chciał, żebym poleciał do Daytona Beach. Chciał się dowiedzieć co tak naprawdę robię i powiedzieć co sądzę o jego maszynach, które budował. Więc poleciałem tam i przetestowałem jego sprzęt, który różnił się od innych, znanych mi, normalnych maszyn treningowych. Zapytał czy nie chcę spróbować sprawdzić [...]

    Odpowiedzi: 367 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/27/2010 11:13:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja idzie, boczki zostają.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hehe nie w pasie, na boczkach w najgrubszym miejscu, między talią a pasem ;) no myslę, że ekto, długie ręce i nogi, wzrost, poza tym trener siłowni tak stwierdził sam że budowa ektomorfika. Co do diety - nie mam ustalonej od góry do dołu więc nie mam co wklejać, mogę jedynie zapewnić, że unikam węglowodanów - spożywam max 100g dziennie, poza tym [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2394 Data: 2/16/2015 3:22:52 PM Liczba szacunów: 0
  • triceps większy od bicepsa.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] świetnie dopompowuje biceps był bym wdzięczny jak byś go zmodyfikował, bądź w ogóle podał swój przykład. a ręke porównywałem ze znajomym który ma budowę bardzo podobna do mojej-9 tj. zacznał od "0", jest pojego wzrostu, chude kości, długi zasięg rak, bardzo podobna budowa mięsni soltys88 - dzieki za podejście do sprawy na poziomie

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 17833 Data: 11/14/2007 5:40:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Ania Kapusta sezon 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] że od samych debiutów już w tym roku widać, że wygrywają w bikini dziewczyny drobne, szczupłe z niewielkim umięśnieniem. A u Ciebie jest tych mięśni dużo więcej jak i sama budowa do "drobnych" nie należy. Wypiska z diety mnie rozwaliła lekko %-) kura + smalec + truskawki }:-( dziękuję ;) samo ocenianie- w jakim to kierunku idzie? Wydaje mi [...]

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 19370 Data: 6/3/2016 12:03:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Klatka nie chce rosnac :( POMOCY Zdesperowany!!!!!!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : Męszczyzna Wiek : 22 lata Waga : 95 kg Wzrost : 186 cm Cel treningowy : budowa masy miesniowej Staż treningowy na siłowni : około 4 lata, cały czas w domu cwicze Uprawiane inne sporty : koszykówka, piłka nozna,jazda na roweże, i za niedługo boks itp Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : W domu mam ławeczke [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1666 Data: 12/30/2008 9:48:32 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] mogłaby odnosić sukcesy na zawodach". Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, co dokładnie znaczą takie komentarze? Odnoszą się one do budowy mięśni. Mięśnie każdego z nas zbudowane są przecież nieco inaczej. Przykładowo, mięśnie najszersze grzbietu, które wyrastają nisko z talii na zewnątrz (w przeciwieństwie do "wysokich", [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2546 Data: 5/14/2006 1:45:48 AM Liczba szacunów: 1
  • Nie bój się, mięsień nie przerośnie kości. Liczba komórek mięśniowych jest stała i jego budowa polega na powiększaniu się komórki mięśnmiowej a nie powstawaniu nowej. Gdy człowiek rośnie to mięśnie sie wydłóżaja ale ich rozrost jest stale kontrolowany przez organizm, a gdy ćwiczysz to powiększają sie włókna kurczliwe, gdyż praca mięśni polega na [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2088 Data: 11/27/2003 9:55:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na redukcji

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jeśli twoim celem jest nadal spalanie fatu i budowa suchej masy proponowałbym zwiększenie objętości ćwiczeń i na duże partie mięśni jak plecy, klata ewentualnie barki dodać jeszcze po jednym ćwiczeniu: na klatę np. jeszcze rozpietki na wyciągu na linkach a na grzbiet podciąganie nachwytem za kark zaś na barki na koniec kaptury. Rób sobie przerwy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1242 Data: 6/25/2007 12:16:23 PM Liczba szacunów: 0
  • pompki w życiu

    Post
    Trening w domu

    [...] Triceps jest większy, czyli wykonujemy nim większą pracę niż bicepsem ale to że tric jest większy nie znaczy ze wiecej rzeczy nim robimy. Po prostu,taka nasza ludzka budowa. Tric jest naturalnie większy a co za tym idzie silniejszy od bica(co oczywiscie nie znaczy ze sugeruję iż bicem robimy wiecej rzeczy nić tricem,bo nie chce mi się [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2622 Data: 9/11/2011 12:03:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Ręka jak patyk

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wzrost, przyczepy, budowa bicepsa/tricepsa

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1953 Data: 11/2/2015 8:07:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Biceps.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] one stymuluja organizm do wiekszej produkcji testosteronu i to one przyspieszjaa nasz metabolizm, co korzystnie wplywa na przyswajalnosc produktow spozywczych = szybsza budowa miesnia (ale tylko przy odpowiedniej diecie) wiec, wroc za 2 miesiace, i powtorz mi ze Ci biceps nie rosnie, wtedy bedziesz mogl sie zaczac zastanawiac nad tym co [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2097 Data: 7/25/2009 11:33:09 PM Liczba szacunów: 0