Cwicze juz od 4 lat. MIalem dwa razy przerwe po kilka miesiecy ale narazie ciagle cwicze. MIalem juz wczesniej kilka cykli np, vapor + antator, shock i storm, no-explode + cell mass i do tego jakies tak gainery... Obecnie mam - Doriana - przed treningiem - Anabolic Halo - po treningu - glutaminke GL 6 - witaminki z GNC (ogolne do obiadu) - Seriuos [...]
[...] tygodniu. Ale potrzebuje coś na pompe tak jak już mówiłem. Chodzi mi o taką pompe która będzie z początku na treningach, a później po treningach będzie ona zostawać tak jak podobno nitrobolon 2, który na mnie wcale nie podziałał w tamtym roku tylko siłowe efekty były. Jakiś niedrogi no booster czy arginina niewiem zabardzo prosze o rade.
[...] SZTANGIELKI W SIADZIE 6 serii po 10 powtorzeń - PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 6 serii po 10 powtorzeń - .POMPKI W PODPORZE TYŁEM do upadłego, ale zazwyczaj jestem tak zmeczony, ze zrobie tylko 3 serie po 4 pompki BICEPS: - UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 8x15 - UGINANIE RAMION ZE [...]
[...] temperatura około 37 stopni ogólne pobudzenie itp. Dzisiaj: temperatura o 13:30: 36,6(''); 15:55: 36,7 Ciśnienie 144/57 trochę dziwne. Jakoś nie mierze często ciśnienia ale raczej nie mam z nim problemów. Brak już takiego odczuwalnego pobudzenia jak wczoraj. Moje pytanie brzmi: Czy te objawy są normalne? Ciśnienie wygląda na trochę [...]
Witam wszystkich =) Prosze o pomoc w ustaleniu dawkowania ww supli. Troche czytalem na roznych forach, i sie troszke pogubilem =/ NA poczatku mialem stosowac to tak ; DT rano na czczo 3 tab. Nitrix przed silownia 1-3 m. N.O.- XPLODE po silowni Cell Mass + 3 tab. Nitrix DNT rano na czczo Cell mass + 3 tab. Nitrix popoludniu miedzy posilkami [...]
[...] innymi a6w która miała być odpowiedzialna za mój brzuch.. wogóle nie nadaje się do spalania tłuszczu z brzucha w przypadku takiej otyłości? No i nie wiem co z tym fantem dalej zrobić? Jeśli chodzi o diety, plany treningowe itp. to dla mnie czarna magia więc potrzebowałbym prostych, "łopatologicznych" porad Z góry dziękuję wszystkim za [...]
[...] no znowu mam problem z moim tylkiem. Mam jakby doleczki na pupie, on jest taki... meski, heh. No taki jak faceci maja. Zdazylam juz zaakceptowac to, ze jest lekko odstajacy, ale te doleczki mnie wkurzaja, bo to zle wyglada w obcislych spodniach, czy spodnicy. Taka 'kwadratowa pupa'. :) Mam takie pytanie. Czy to moze byc spowodowane jakims [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Piszą o nim, że "powoduje polepszenie wydolności organizmu, zwieksza masę mieśniową, poprawia sylwetke spalając zbędny tłuszcz", a z drugiej strony nawet na tym forum czytalem, ze nie da sie na raz budowac masy i rzezbic. Tak wiec gdzie lezy prawda? Ja osobiście stosuje trening obwodowy [...]
[...] tym razem ukierunkowany na "siłę..." Cwiczę rok i bedzie to mój 4 cykl wczesniej stosowałem mono olimpu, tcm olimpu, megabola kreatyne i cp oczywiscie nie wszystko naraz ale tak nadmieniam co stosowałem... efekty jakies tam były ale zawsze brakowało tego "czegoś"... Teraz na odżywki mam zamiar przeznaczyć około 160zł no max 200zł w [...]
[...] jest powazny i chcialbym zebysmy wspolnie cos poradzili i zebyscie mi pomogli. mam brata. ma 8lat i ma adhd. przy 122cm wazy 21kg, wiec sąsiedzi mysla ze go glodujemy ale wiadomo czemu tyle wazy, jest ektomorfikiem i w dodatku caly czas biega, psuje cos, bije kogos itd. - no normalka dla tego typu dzieci. przez 50% dnia jest spocony. teraz [...]
[...] nadzieję, że mi pomożecie:) Od 5 tygodni jestem na diecie (South Beach i jednocześnie 1000 kcal), efekty już niewielkie są - schudłam 5,9 kg, trochę ubyło mi tu i ówdzie, ale mam problem z rękami. Z tyłu mam takie brzydkie flaczki. Żeby mieć ładne ręcę, muszę się ich jakoś pozbyć i zmienić je w porządne mięśnie, żeby się tak nie rozlewały na [...]
Chciałam tylko pokazać na swoim przykładzie nieskromnym, że naprawdę, gdy jest motywacją można wszytko osiągnąć i nie ma rzeczy niemożliwych... Ja tylko redukuję, ale bardzo dużo cennych rzeczy dowiedziałam się na waszym forum, dzięki :) <--- ok117 <--96 <--ok84 <-- 74 Dziś jest dokładnie 72,5 (bo się ważyłam ) No i jeszcze długa praca [...]
Witam. Tak jak w temacie. Ciągnę mase już chyba ponad 2 lata. Zaczynałem od typowego wąskiego chudzielca ale bez jakiegoś zarysu mięśni na startowej wadze 80kg. Teraz ważę 107 kg . Wiadomo jak każdemu się zdarza czasem były wymuszone miesieczne-dwumieszieczne przerwy. Zawsze miałem skłonność do zalewania ale to mi w sumie nie przeszkadza. Tylko [...]
Witam. Od kilku miesięcy próbuje sam ułożyć plan ale nie wychodzi mi. Gdy go tu publikuje to zawsze jest według wszystkich do kitu Wyposażenie mojej siłowni to jedynie ławka (nie wiem jak to określić... można ją regulować w skos itp) Gryf prosty, łamany, 2 gryfiki, drążek do podciągania no i mam jeszcze rowerek treningowy (ale to inna bajka ). [...]
[...] Olimp. Massacra. Chodź z przeczytanych opinii jakoś mnie odrzuciło od tego. Może No-Xplode firmy BSN ? Jakie macie opinie na temat tych dwóch odżywek ? Polećcie jakieś inne ale odpowiednio dobre. Budżet nie jest zbyt duży, zaledwie 200zł na kreatynę. Dlatego zastanawiam się nad wymieniona wcześniej No-xplode, mam odłożone jeszcze kilo białka - [...]
[...] mierzył mnie a później ważył. Po tym wszystkim sprawdzał w jakiejś tabeli moje dane i powiedział że jestem w normie. Jeśli ktoś posiada taką tabelę to proszę o umieszczenie na forum. Aha no i mam 17 lat (prawie ) Na inny wiek mi nie potrzebne ale może komuś innemu się przydadzą więc jak macie na inny wiek to tez możecie wrzucić. Z góry dzięki.
Witam. Mam 20 lat , 184cm , 65 kg. Na siłke chodzę od pół roku. Cieszę się ogromnie że zaczalem chodzic bo wygladalem jak szkielet , wazylem 58kg przy tym wzroscie. Mianowicie diete stosuje z nia nie mam problemow , ale co do treningu to tak od około 2 miesiecy trenuje fbw (2x - tydzien) I wykonuje po kązdym cwiczeniu na partie - staram sie [...]
[...] WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: 64 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 lata ciężkiej pracy 6. DIETA: -białko: ~190 - 200g -węglowodany: ~bylo 400g ale wywaliło mi maćka i teraz jest nieco ponad 300 :p -tłuszcz: 150 - 180g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl -20 propa 100mg/e2d 8. TRENING: 4 razy/tydzień 9. [...]
[...] i czasami sobie w coś pogram to też nogi pracują. Na plecy natomiast podciągam się na drążku i robię specjalne ćwiczenia bo mam odstające łopatki ;( brzuch męczę brzuszkami, ale myślałem nad a6w. Z góry dziękuję za pomoc ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: machania od czasu [...]
Cześć wszystkim, z racji tego, że jestem nowy proszę o wyrozumiałość. Przejdźmy do tematu. Mam 17 lat 190cm wzrostu i ważę 90-95kg Nie więcej niż 95 Lekki brzuszek mam, ale nie jest on za duży, zawsze się śmieje, że czeka na rzeźbę ;) No i nadszedł ten czas, wzięcia się za siebie. Dzisiaj zauważyłem że moja prawa ręka w porównaniu do lewej jest [...]
Nie ma rzeczy niemożliwych :)))
